Однозначно многие начинающие спортсмены уже не ką tik iš trenerių ir labiau pažengusių sportininkų išgirdo apie atskiras pamokas, kurias sporto salėje galima gauti už tam tikrą mokestį. Tik pradedantiesiems nėra visiškai aišku, koks tai mokymas ir kokia jų prasmė.
Šis straipsnis skirtas asmeniniam mokymui.Skaitytojas susipažins su aprašymu ir keliomis profesionalų parengtomis programomis, o ekspertų rekomendacijos padės pradedantiesiems greitai ir efektyviai pasiekti rezultatą kuriant gražią sporto figūrą.
Akivaizdu, kad visų skaitytojų reikia nedelsiantatskirų pamokų paaiškinimas, todėl geriau pradėti nuo jų. Didžiajame sporte įprasta treniruotes suskirstyti į tris rūšis:
Svarbus individualių pamokų bruožaskad pradedantysis, priešingai nei bendraamžiai, neturintys savo trenerio, turi tam tikrą rezultato garantiją. Taip, profesionalūs sportininkai tikrai imasi bet kokių, net ir sudėtingų užduočių, ir per trumpą laiką, treniruodamiesi, leidžia pradedantiesiems išspręsti visas savo figūros problemas. Kaip rodo praktika, pradedantieji sportininkai kreipiasi į žinomus specialistus, kurie jau turi rekomendacijas, todėl čia nėra gudrybių.
Individualių pamokų pranašumai:taip pat apima tai, kad pradedančiajam sportininkui nereikia ieškoti asmeninės treniruočių salės. Tai yra trenerio problema. Tiesą sakant, profesionalus sportininkas sugeba dirbti su studentu net ir be specializuotų treniruoklių. Bet vis tiek geriau išmokti teisingai atlikti pratimus su visų rūšių įrenginiais, ateityje žinių apie technologijas bus labai naudinga.
Pradedantiesiems, kurie nusprendė tai padarytiindividualus mokymas, būtina nedelsiant susitarti su mokytoju dėl užsiėmimų vedimo metodikos, taip pat numatyti visų rūšių konfliktines situacijas ir jų sprendimo būdus. Faktas yra tas, kad pradedantiesiems sportininkams asmeninės treniruotės reikalauja ne tik atlikti tam tikrą programą sporto salėje. Dažnai pradedantysis turi visiškai pakeisti savo mitybą ir miego laiką.
Dažnai pasitaiko atvejų, kai pradedantysis sportininkas to nedaroįvykdęs trenerio reikalavimus, atsisako tęsti treniruotes ir dėl neefektyvumo kaltina profesionalaus sportininko programą. Bet viskas galėjo būti kitaip nuo pat pradžių, reikėjo tik iš anksto derinti individualų darbą ir išsiaiškinti visas konfliktines situacijas. Taip pat rekomenduojama aptarti sportinę mitybą, nes labai dažnai treneriai praktiškai priverčia pradedantįjį vartoti maisto papildus.
Profesionalai nuolat sako naujokams, kad viskasjėga yra ne didelis svoris, o pratimo atlikimo technika. Tačiau daugelis pradedančiųjų sportininkų ignoruoja šias rekomendacijas ir praktikuoja pagal savo metodą. Taigi traumos, rezultatų trūkumas ir mitai apie prastą medžiagų apykaitą. Bet viskas gali būti kitaip.
Asmeninės treniruotės sporto salėjeveiksminga tuo, kad iš pradžių jie moko sportininką teisingai atlikti visus pratimus. Tai prilygsta boksui: svarbiausia yra smūgis, o tada viskas priklauso nuo sportininko uolumo. Todėl profesionalai rekomenduoja visiems pradedantiesiems be išimties keliones į sporto salę pradėti nuo individualių pamokų. Taip, tai brangu, tačiau ateityje tai teigiamai paveiks tiek treniruočių efektyvumą, tiek sportininko traumų nebuvimą.
Taip, yra ir nesąžiningų trenerių, kurienori praturtėti naujokų sąskaita. Nustatyti tokius mokytojus nėra sunku - jie tiesiog neturi parengtos programos. Sly treneriai negali aiškiai deklaruoti pratimų rinkinio vienai pamokų dienai, jie nuolat pasuka galvą, ieškodami nemokamos treniruoklių įrangos ir sugalvoja programą kelyje. Be to, tokių specialistų rengimas retai kartojamas. Tai tikra apgaulė, neturėtumėte pasitikėti tokiais nesurinktais žmonėmis, nes rezultato teks laukti labai ilgai.
Asmeninio mokymo programa turėtų būtiSuplanuota kasdien vieną savaitę ar mėnesį. Būtent šis faktas leidžia manyti, kad asmeninis treneris visiškai parengė treniruočių schemas ir pasirinko efektyviausius pratimus. Taip, komplekso pratimus galima pakeisti, tačiau tai įmanoma tik tais atvejais, kai reikiamą treniruoklį užima kitas sportininkas.
Logiška manyti, kad pradedantysis turėsnoras gauti tinkamą programą ir tęsti pamokas be trenerio. Kodėl gi ne? Tačiau vis tiek rezultato nebus su paruošta pratybų kortele. Priežastis gana paprasta: asmeninės treniruotės yra profesionalių sportininkų dėmesys. Taip, pradedantysis įsigyja ne pratimų sąrašą, o laiką, kurį treneris jam skirs.
Kiekviena pamoka ir kiekvienas požiūris į mokytojąprofesionaliu žvilgsniu įvertinkite kartojimo teisingumą. Bet koks neteisingas veiksmas bus nedelsiant ištaisytas. Jei pradedančiajam kažkas neaišku, treneris dar kartą pademonstruos pratimo teisingumą. Tai laikoma individualia pamoka. Natūralu, kad toks darbas yra atitinkamai apmokamas.
Vėlgi, čia galite prisiminti ar perrašytiprogramą ir per keletą užsiėmimų išmokite pratimų atlikimo techniką. Tada galite saugiai pradėti savarankiškus tyrimus. Taip, šią techniką praktikuoja dauguma pradedančiųjų, ir tame nėra nieko blogo, nes tik keli sportininkai gali sau leisti nuolatines asmenines treniruotes sporto salėje. Tačiau yra dar vienas veiksnys, į kurį sportininkai nekreipia dėmesio.
Ir mes kalbame apie motyvaciją.Taip, treneris iš tikrųjų verčia jus atlikti pratimus. Be to, visos treniruotės atliekamos greitai, atidžiai stebint - nereikia didelių pertraukų ir laiko kalbėtis. Ir esmė čia visai ne apie ribotą mokymą dėl ilgos eilės norinčių treniruotis su profesionalu. Čia viskas daug rimčiau - kūnas turi jausti nuolatinį krūvį, o ne atsipalaiduoti. Ir tai taikoma tiek svorio padidėjimui, tiek svorio metimui.
Išvados čia rodo pačios.Asmeninės treniruotės pradedantiesiems yra pagrindas, be kurio tiesiog neįmanoma pradėti savo karjeros mėgėjų ar profesionalų sporte. Bet kuriam mokiniui tikrai reikia mokytojo, ir kuo aukštesni trenerio profesiniai įgūdžiai, tuo efektyvesni bus rezultatai. Taip, tai brangu, bet nemokamas tik sūris pelių gaudyklėje. Bet kuris naujokas tam tikru savo karjeros etapu ateis. Žinoma, geriau, jei tiesos momentas jam ateitų kuo anksčiau.
