Sporto salės šiandien "įtrūkęs"lankytojų srautas. Tie, kurie nori rasti idealų kūną, yra "tamsa", tačiau tik nedidelė dalis iš jų žino, kaip tai padaryti norint pasiekti norimą rezultatą. Negalima nieko, kad treneris visada dalyvauja salėje, o tai padeda teisingai paskirstyti treniruočių laiką ir teikia patarimų dėl tam tikrų treniruoklių pratybų.
Mokymas sporto salėje bus naudingas jumsTik tada, jei nesate kenčia nuo širdies ligos. Bet kuriuo atveju, prieš pradėdami, turite kreiptis į gydytoją. Jei yra keletas nukrypimų turi pradėti mažas - su pasivaikščiojimo parke, o ne per energingą šokį, tada jūs galite pereiti į daugiau intensyvių treniruočių.
Taigi, atkreipkime dėmesį į pagrindinius dalykus, kurie turėtų būti grindžiami klasių procese.
1. Jei pagrindinis tikslas yra riebalų deginimas, t. Y. prarasti svorį, tada maždaug pusę laiko nuo viso mokymo turėtų būti skiriama darbui su širdies veikla.
2.Sporto treniruotės svorio mažinimui reikalauja dinamiškų apkrovų didelėse raumenų grupėse. Taigi stiprinti širdies raumens ir deginti riebalus puikiai tinka važiuoti kelyje arba sportuoti dviračiu. Įtraukti veislę padės periodinė aerobika, šokis, jogas, tinklinis ar futbolas.
3. Treniruočių sporto salėje trukmė turi būti ne mažiau kaip 20 minučių.
4Reguliarumas vaidina svarbų vaidmenį šiuo klausimu. Rekomenduojama apsilankyti treniruoklių salėje bent du kartus per savaitę, tačiau geriausia tai pagerbti savo buvimu 3-4 kartus per 7 dienas, jei nenorite, kad visi jūsų pastangas būtų "nuleisti nutekėjimą".
5Galite nustatyti savo idealų apkrovos intensyvumą, naudodami savo širdies ritmą. Manoma, kad maksimalus pulso amžius apskaičiuojamas pagal 220 formulę, atėmus gyvenimo metų skaičių.
6Mokymas sporto salėje suteiks maksimalų efektą tik kartu su tinkama mityba. Nepamiršk apie tai. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, peržiūrėkite savo mitybą. Sveikata jums ir gražus kūnas!
