Moteris nešioja vaiką devynis mėnesius -laikotarpis yra ilgas, kurio metu jos kūnas labai pasikeičia. Galiausiai, jos vaikas išeina. Moteris tampa nepatogiai - daugiausia dėl to, kad jos pilvo sienos yra labai ištemptos būsenos. Po gimdymo moteris primena sprogo kamuoliuką - ji mato ir jaučia įtampą silpnąsias viltis, kurios pasirodė jos buvusio plokščio skrandžio vietoje. Jausmas išnyksta gana greitai, ir dauguma moterų vis dar turi šiuos raumenis ant skrandžio, įtemptas ir ištemptas.
Kaip po gimdymo prarasti svorį ir grįžti į savopilvo įprotis? Šis klausimas yra degimo problema beveik bet kurioms neseniai pagimdžiusioms moterims. Tokiu atveju, po gimdymo, prireiks gimnastikos. Tai pratimų komplektas po gimdymo, visiškai paprastas, kuris bus puiki pagalba tavo kovoje už gražią figūrą. Ši gimnastika po gimdymo padės jums labai greitai tapti savimi. Taip pat gerai, kad tai gali būti padaryta nesumažinant jūsų dėmesio savo kūdikiui. Be to, absoliučiai visi pratimai gali būti atliekami tiesiai su juo jūsų rankose - tai bus jums kaip mažas hantelis. Pasakykite, kad pirmasis pratimas turi būti atliekamas su labai mažu vaiku, kuris dar net šešių mėnesių amžiaus, ir jis vis dar nežino, kaip sėdėti. Kalbant apie pastarąjį, rekomenduojama tai padaryti su asmeniu, kuris jau yra aštuonių mėnesių amžiaus.
Такая гимнастика после родов очень полезна и для tau ir kūdikiui. Tai bus įdomus, ir jūs atsikratysite jokių raukšlių, atkursite savo harmoniją ir surasite savo tobulą figūrą. Tačiau nebereikia išnaudoti savęs ir vaiko su pratimais. Stebėkite vaiko nuotaiką, ar jis pasiruošęs tęsti žaidimą su savimi, ir neperdirbk pats. Pratimai po gimdymo nereikalauja pernelyg didelio uolumo.
Pratimai turi būti atliekami palaipsniui, jums reikia pradėtikelis pakartojimus ir palaipsniui didinkite jų skaičių iki maždaug dvidešimt. Būtina atidžiai stebėti visą šį verslą, pageidautina įtraukiant tam tikrą muziką, kuri padės jums sutelkti dėmesį.
Pradėkime nuo peties raumenų stiprinimo.Jums reikia paimti vaiką, praleisti ranką tarp kojų, įdėti kitą pagal savo galvą ir užrakinti rankas po jo pilvu. Tada mes atsistojame tiesiai, ištiesdami nugarą, pečiai šiek tiek atremti. Tada švelniai pakelkite vaiką į krūtinę, švelniai sulenkite ir tada ištieskite rankas.
Tada sustiprinsime nugaros raumenis.Jums reikės atsigulti priešais vaiko ant pilvo, o po to kiekvienoje rankoje paimkite gruobę. Laipiojant aukštyn, priešais vaikus reikia purtyti trintis, tačiau tuo pat metu neužtempti kaklo.
Tada turime daryti stiprintisėdmenis ir šlaunis. Prieš pradedant kūdikį reikia sėdėti ant kelio, antrasis kojos pakelti ir sulenkti tiesiniu kampu. Šlaunys turi būti lygiagrečios grindims. Pradėkite pakelti koją, o pakelkite ją, nenusileiskite. Patartina ne sulenkti nugarą, o priešingai - sulenkti kaip katė. Būtina pakaitomis pakelti koją.
Kojų raumenys taip pat bus naudingi norint nustatyti. Norėdami tai padaryti, galite tiesiog sėdėti ir laikyti kūdikį rankose.
Žinoma, pratimai spaudai po gimdymo -beveik svarbiausias elementas. Norėdami sustiprinti savo raumenis, turite gulėti ant nugaros, uždėti vaiką ant jo skrandžio ir laikyti jį savo rankomis. Kojos turi būti pakeltos, o po to sulenkiamos kelio. Pirmiausia pakaitomis reikia ištiesinti kojas, o po to kartu - apie 5 kartus. Pratimai, žinoma, nėra paprasčiausias, bet labai veiksmingas. Tikėkimės, kad su šiuo pratimų rinkiniu galėsite pasiekti gana aiškią sėkmės atkūrimo figūrą srityje.
