„Plaukimo“ sąvoka reiškia judėjimąžmogus ant vandens, neliesdamas dugno. Jei svarstome šią koncepciją sporto požiūriu, tai yra pagrindiniai plaukimo tipai: nuskaitymas, drugelio smūgis, krūtinės smūgis ir nugaros.
„Crawl“ stiliuje plaukimas vyksta skrandyjetuo pačiu metu rankos pakaitomis. Kojos nuolat pakaitomis pakeliamos ir nuleidžiamos panašiai kaip žirklių judėjimas, tačiau tuo pačiu metu jos išlieka neišlenkto kampo atžvilgiu kūno atžvilgiu. Jei apibūdinate visų tipų plaukimo tipus, tada nuskaitymas priklauso greičiausiai. Dėl šios priežasties ji vadinama ir freestyle. Daugelis žmonių renkasi šį plaukimo tipą. Greičio įrašai šiam sportui yra tiksliai nustatyti tikrinimo metu.
Daugelis žmonių yra suinteresuoti mokytis plaukti.tikrinti kuo greičiau. Jei pageidaujama, tai galima pasiekti labai greitai. Tiesiog visi judesiai turi būti kartojami kiekvieną dieną, o tada nuskaitymas neatrodo nepasiekiamas.
Pirmiausia reikia įšilti plaučius ant žemėsritmiškai kvėpuoja burną. Tada būtina sušilti raumenis, judant rankomis kaip malūnas, taip pat šukuoti kojas taip pat, kaip plaukiant. Įšilę į vandenį, turite patekti į juosmenį ir užtrukti keletą kvėpavimo takų, tada iškvėpkite, kai pasineriate į galvą. Ir pagaliau - atverkite akis ir plaukite kaip plūdę. Norint suderinti kvėpavimą, reikia gulėti ant vandens. Gulint ant nugaros vandenyje, turite dirbti kojomis. Tada darykite tą patį skrandyje. Kitas uždavinys - išstumti iš apačios, atsukti į vandenį, atverti akis ir dirbti savo kojas, kad padėtų sau. Tada su rankomis padarykite panašius judesius, stovintį ant pečių vandens. Jūs galite plaukti atstumu su lenta, aktyviai dirbdami kojomis.
Jei kartojate šiuos pratimus kasdien,kelis kartus, tada per savaitę galite laisvai plaukti penkiasdešimt metrų. Svarbiausia yra ne pagreitinti, o ne sulėtinti judesius, laikytis kvėpavimo ritmo, kontroliuoti rankų ir kojų judesius, o taip pat stengtis nekelti galvos aukščiau virš vandens.
Еще одним стилем плавания на животе является drugelis Su juo, abi kūno dalys, dešinė ir kairė, daro simetriškus judesius. Rankos atlieka galingą ir vienalaikį insultą, kuriame plaukiko kūnas išstumiamas virš vandens paviršiaus, o kojos sukelia banguotus sinchroninius judesius.
Šis energijos sąnaudų stilius laikomas sunkiausiu. Tiems, kurie turi nekvalifikuotą kūną, labai sunku įvaldyti drugelį iš karto. Greičiu, ši rūšis užima antrą vietą po nuskaitymo.
Užpakalinis stilius savo išvaizda yra panašus į nuskaitymąatliekant judesius rankomis ir kojomis, tačiau ji taip pat turi tam tikrų skirtumų. Pirmiausia, visi judesiai atliekami nugaros, o ne skrandžio padėtyje. Antra, tiesi ranka šluoja virš vandens, o triušyje - sulenkta. Pagal greitį nugaros smūgis yra trečioje vietoje. Šiuo stiliumi plaukiko veidas yra virš vandens, todėl nereikia iškvėpti vandenyje. Kitas išskirtinis bruožas yra tas, kad visų rūšių plaukimas prasideda nuo naktinio staliuko, o plaukiant ant nugaros, startas daromas iš vandens.
Kitas plaukimo stilius yra krūtys.Tai taip pat apima plaukimą ant skrandžio, tuo pat metu atliekant rankų judėjimą į priekį nuo krūtinės. Kojos, lenkdamos kelius, vienu metu paspaudžia ir ištiesina. Šis plaukimas laikomas lėčiausiu, nes rankų judesiai atgal yra atliekami po vandeniu, o kojų judesiai vyksta tam tikrais intervalais. Šis stilius yra techniškai sunkiausias, tačiau tuo pat metu jūs galite tyliai plaukti krūtine po vandeniu. Judesiai gali būti tiek slenkantys, tiek atsipalaidavę, tiek aštrūs ir energingi. Pagrindiniai šios rūšies elementai yra stiprus smūgis, smūgis kojomis ir slydimas išilgai vandens. Jei įdėsite maksimalų atkaklumą, tada išmokti plaukti krūtine nėra sunku.
Visų rūšių plaukimas varžybose skiriasi starto taisyklėmis, taip pat posūkio technika prie baseino sienos.
Reikėtų prisiminti, kad po intensyvių treniruočių būtina pailsėti ir atstatyti kvėpavimą. Visa tai turėtų būti atliekama gulint ant vandens.
