Moterys linkę įgyti elastingą odą ir storas klubus ne tik į paplūdimio sezoną. Celiulito išvaizda - būtent tai yra stipriausia motyvacija.
Veiksmingi pratimai iš celiulito
Если у вас есть возможность заниматься вне дома, pabandykite įtraukti į savo dienos tvarkaraštį ar greitą pėsčiomis. Vykdant pratimus, įtraukiami daug svarbių raumenų, spauda veikia, venų nutekėjimas pagerėja. Todėl, norint laimėti celiulitą, bus lengviau pasivaikščioti bateliais be kulno arba reguliariai bėgti. Kitas veiksmingas variantas - dviratis. Jei važiuojate valandą per dieną, rezultatas nebus ilgas. Žinoma, ne kiekvienas žmogus gali sau leisti kartoti tokius treniruotes darbo dienomis, bet pabandyti praktikuotis bent jau savaitgaliais. Likusiam laiko laikui užsirašykite namų pratimų kompleksą. Jie turėtų būti atliekami basomis ar bateliais su plonu padažu, todėl pėdos bus įtrauktos į darbą.
Namų pratimai prieš celiulitą ant klubų ir sėdmenų
Pirmasis pratimas vadinamas "dviračiu", daugelistai yra žinoma nuo vaikystės. Su juo galite sustiprinti veninį nutekėjimą ir sėdmenų ir šlaunų raumenis dirbti. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros. Pagal juosmenį ir dubenį galite uždėti rankšluostį, kad jie būtų virš krūtinės. Žmonės, kurių spaudimas dėl spaudimo kyla dėl kraujo antplūdžio galvoje, turėtų būti padėtas rankšluosčiu po kakleliu. Pradėkite pratimą nuo celiulito ant šlaunų ir sėdmenų. Pakelkite kojas ir pasukite juos į orą "pedalai", periodiškai keičiant kryptį. Praktiškai atlikite maždaug dešimt minučių, kad nebūtų nuobodu, galite įjungti muziką ar televizorių.
Kitas pratybas yra "žirklės".Pradinė padėtis išlieka ta pati, ištieskite kojas priešais save, palaikykite savo klubus rankomis, šiek tiek sulenkite kelius ir pagaminate kryžius ir dygsnius kojose aukščiau už save. Tuo metu, kai plečia savo kojas į šonus, nukreipkite kojines į save ir, traukdami juos, traukite kojines. Šį pratimą nuo celiulito ant klubų ir sėdmenų taip pat turėtų tęstis maždaug nuo penkių iki dešimties minučių. Pradedantiesiems galima įsitraukti šiek tiek mažiau, palaipsniui didinant apkrovą laikui bėgant.
Kitas pratimas vadinamas "valcavimo".Sėdi, lenkdami kojas priešais save ir palikdami kojas ant grindų. Lean savo rankas už nugaros, nejudinkite kūno. Nuleisk kelius į kairę ir dešinę. Ypač pastebimas poveikis problemos sričiai, jei užsiimate masažo efekto kilimu.
Перечисляя упражнения от целлюлита на бедрах и sėdmenis, verta paminėti ir "traukti". Pradinė pozicija yra tokia pat kaip ir trečiojo pratybų metu. Kojos turi būti ant grindų su kulno dalimi, patraukite kojines ant savęs. Ištieskite vieną ar kitą koją savo ruožtu, patraukdami pirštą į priekį jėga, o grįžimo judėjimas nukreipiamas į save. Koją ant grindų švelniai nuleiskite savo klubą. Šioje pratyboje taip pat tikslinga naudoti masažo kilimėlį. Tai turėtų būti padaryta apie septynias minutes. Reguliariai pakartodamas kompleksą, jūs tikrai pagerinsite odos būklę.
