Kokios moters kūno svajonėspakeisti? Krūtinės, juosmens, klubų, sėdmenų - dažniausiai pasitaikantys atsakymai. Tačiau yra ir kita probleminė sritis, susijusi su gražia žmonijos puse. Tai apie veršelius. Per didelis, tankus, sunkus veršelis atneša savo savininkui daug problemų. Todėl šie klausimai yra gana aiškūs: „Kaip sumažinti ikrų kiekį?“, „Ar galima prarasti svorį veršelių srityje?“, „Kaip atsikratyti riebalų ant veršelių?“.
Priežastis, kodėl norima ištaisyti šią kūno dalįlabiau psichologinis (nesuderinamumas su įsivaizduojamu idealu kūnu). Kiekvienas nori turėti aukštą elastingą krūtinę, raupų juosmenį, įtemptą penktą tašką ir elegantiškas kojas. Tačiau ne visi yra pasirengę siekti rezultatų. Be to, veiksmingi kovos su nutukimu metodai (specialiai atrinkta dieta + pratimas) darbui veršelių srityje gali būti nenaudingi.
Дело в том, что большие объемы этой части тела не visada yra susiję su riebalų buvimu. Kai kuriais atvejais priežastis yra pati skrandžio raumens raumenų susikaupimas, todėl įprasti tūrio mažinimo metodai bus neveiksmingi.
Kaip sumažinti ikrų: būdų
Problemos sprendimai gali būti chirurginiai ir ne chirurginiai.
Jei didelių veršelių priežastis nesikaupia riebalai, tuomet bus veiksmingas tik chirurginis sprendimas, ty raumenų pašalinimas.
Kartais raumenų distrofijoje pastebimas pernelyg didelis veršelio padidėjimas. Tokiu atveju estetikos klausimas išnyks į foną, todėl raumenų pašalinimas nėra prasmingas.
Skysčio ar limfos kaupimasis taip pat gali būti didelių problemų priežastis probleminėje srityje. Pirmuoju atveju jie kalba apie edemą, antroje - apie limfomą. Panašios problemos sprendžiamos terapiškai.
Jei problemos priežastis yra riebalų perteklius,Jūs galite patobulinti kūną liposukcijos pagalba, ty pašalinti netinkamus riebalinius audinius. Procedūra laikoma gana veiksminga ir nereikalauja fizinių išlaidų pacientui.
Tie, kurie nenori eiti po peiliu, kuris yra labainetgi protingas, klausimas, kaip mažinti ikrų, turėtumėte ieškoti kitų atsakymų. Tokiu atveju turite išanalizuoti savo motorinę veiklą. Jei kaltinimas dėl visų sustiprintų pratybų, tam tikrų pratimų atmetimas lems formos pasikeitimą. Kokios apkrovos turėtų būti vengiamos siekiant sumažinti veršelio tūrį? Tie, kurie padeda sukurti raumenų masę: treniruokliai (elipsės treniruoklis ir speciali platforma - išimtis), sprintas, kalnų žygiai, laipiojimo laiptais.
Tie, kurie nežino, kaip prarasti svorį veršeliuoseJis tikrai to nori, geriau susisiekti su specialistu, kuris parengs individualią mokymo programą. Dėmesys turėtų būti skiriamas anaerobiniam pratimui, be kurio metabolizmas negali būti paspartintas. Tokios mokymo sistemos, kaip skambučių, joga, kūno lankstumas ir pilates, laikomos naudingomis. Šių sistemų pratimai grindžiami diafragminiu kvėpavimu ir raumenų tempimu. Raumenų pailgėjimas vizualiai sumažina jo tūrį.
Kaip pratimai, skirti sumažintiveršelių tūris, jie gali būti sėkmingai vykdomi namuose. Tačiau nereikėtų tikėtis greitų rezultatų, o kasdienį įgyvendinimą galima tikėtis keisti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių.
Kaip numesti svorį veršeliuose: mankšta
· Stovi stovint (pėdos lygiagrečios, kojos ant dubens pločio), įkvėpkite, o iškvepdami kyla ant pirštų. 20-30 pakartojimų.
· Pastovus statymas, kūno svorį perkelkite į dešinę koją ir sulenkite kairiąją kelio dalį ir pakelkite jį nuo grindų. Įkvėpkite, kaip jūs iškvėpti, pakilti į pirštą. 15-20 kartojimų kiekvienai kojai.
· Pastovus statinys (su kojomis prie dubens pločio), nukreipkite kojas į viena kitą. Įkvėpkite, kaip iškvepiate, ant pirštų. 20-30 pakartojimų.
Atlikite visus tris pratimus dviem rinkiniais.
Kaip sumažinti ikrų: tempimą
Žingsnis į priekį su viena koja, palikite delnussėdmenų. Lėtai sulenkite jį ir eikite žemyn ir žemyn, tempdami veršelių koją, kuri yra už užpakalinės dalies. Jei norite, galite šiek tiek apsunkinti pratimą perkeliant priekinę koją šiek tiek toliau. Svarbu ne pasikliauti, kitaip nebus jokio poveikio.
