Žodis „fitnesas“ yra kilęs iš anglų kalbos („tinkamas“ - tam, kad atitiktų kažką, turėti gerą formą) - tai išsami fizinė žmogaus kūno forma.
Iš esmės, sveikata ir aerobika yra nepažeisti.mokslas. Daugelis nori būti plonas, sveikas ir gražus, bet, deja, ne visi ją supranta. Dažnai žmonės tiesiog negali rasti reikiamo laiko tinkamam mitybai ir sveikam gyvenimo būdui. Priežastys yra labai skirtingos: amžinas darbas, darbas ir tiesiog banalus tingumas. Galų gale, tik 3 valandas per savaitę skirti puikiai. Bet kokie rezultatai gali būti pasiekti!
Yra šie pagrindiniai fitneso tipai.
1. Aerobika. Toks fitnesas, jungiantispratimai raumenų ir plastikų vystymui kartu su judesių judėjimu į muziką. Aerobika prisideda prie formos ir svorio sumažėjimo, taip pat teigiamo poveikio kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms. Jie sako, kad po 30 minučių, kai dirbate, riebalai pradeda skaldyti.
Yra tokių aerobikos tipų:
a) klasikinė aerobika (šokis, pagrįstas tam tikrų šokio judesių pakartojimu);
b) slydimo aerobika (atliekama stumdomas specialus bėgių takelis);
c) žingsnis aerobika (atliekama per platformą);
d) galios aerobika (aerobika su simuliatoriais);
e) vandens aerobika (specialus fizinio aktyvumo baseine, kurio metu vystomi visi raiščiai ir raumenys).
Toliau apsvarstykime kitas fitneso sritis.
2. Kitas kūno rengybos būdas yra formavimas. Formavimas padeda pakeisti jūsų kūno trūkumus, nes nuo pat pradžių formavimas buvo išrastas, norint suformuoti grakščią figūrą ir pagerinti kūno konfigūraciją.
3. Strip plastiko ir striptizo šokiai. Fitneso veikla, tokia kaip striptizo šokiai irjuostelės plastikas moko plastinių judesių ir formuoja jūsų kūno lankstumą. Šis pratimų rinkinys daugiausia lavina kojų raumenis (daugiausia bridžų zoną), jame yra daug pritūpimų. Šie judesiai ypač geri tiems, kuriuos gamta apdovanojo „ausimis“ ant klubų.
4. Kalanetika. Gimnastika, susidedanti iš beveik statiškos, neaštrus pratimas. Tai yra fitnesas, kurį sudaro nepatogūs judesiai. Su šiais „nepatogumais“ reikia sutikti ir net vėliau juos laikyti apie minutę. Atliekant kalanetiką, išsivysto visų tipų raumenys (abs, klubai, kojos, sėdmenys, pečiai, rankos, nugara).
5. Pilatesas. Tai nugaros, mažų raumenų treniruotėdubens ir pilvo, paspauskite. Čia naudojami treniruokliai. Pilateso treniruotėse derinamos pačios geriausios Rytų ir Vakarų technikos. Tai formuoja sąnario lankstumą, ištvermę ir elastingumą.
6. „Bodyflex“... Kvėpavimo pratimai. Fizinio krūvio metu raumenys yra ištempti ir įsitempę, visi organai ir audiniai yra prisotinti deguonies.
7. Pilvo šokis. Įtraukia pagrindinius moters kūno raumenis. Padeda deginti riebalus šlaunyse ir pilve.
8. Kūno baletas. Tai yra aerobikos choreografiniai elementai ir komponentai kartu su tempimo pratimais. Kūno baletu siekiama pagerinti laikyseną ir pagerinti stuburo lankstumą.
9. Joga. Judesių, į kuriuos nukreipta, derinysįgyti vidinę harmoniją, sustiprinti kūno ištvermę ir lankstumą, išsiugdyti proto jėgą ir ramybę. Ypatingas dėmesys čia skiriamas kvėpavimo pratimams.
10. Theresos Tapp (T-Tapp) kompleksas... Padedančių pratimų derinyselkitės su kūnu kaip su mašina. „T-Tapp“ skirtas moterims, vyresnėms nei 30 metų. Jei tinkamai valdote mygtukus, per savaitę klubuose galite prarasti apie 2 cm. Klasės skirstomos į šias grupes: kojoms ir rankoms, juosmeniui, sėdmenims ir pilvui.
Yra daug daugiau fitnesokiekis. Mes apėmėme tik pagrindinius. Tačiau nepamirškite: visų rūšių fitnesas reikalauja reguliarumo. Nepriklausomai nuo pasirinkto tipo, jei tai darysite reguliariai, tai suteiks galimybę numesti svorio, pagerinti savo išvaizdą ir sustiprinti kūną.
