Stereotipas apie tai, kad galia yra daugvyrai iš esmės yra nepagrįsti. Svarbu tai, kad moteriškas kūnas praktiškai neturi tokio hormono kaip testosterono. Bet būtent dėl jo buvimo žmogaus kūnas transformuojasi, kai jis pradeda lankytis sporto salėje. Stiprumas moterims nesuteiks tokio išorinio poveikio, kaip daugelis mano. Tačiau tokios veiklos privalumai yra milžiniški, nes jie paveiks viso kūno struktūrą, pagerins moters padėtį ir pakeis jos proporcijas į malonesnius.
Развитие выносливости и легкая подтяжка фигуры - tai viskas, ką gali duoti fitnesas. Stiprumo mokymas taip pat turi daug daugiau privalumų. Tokie pratimai gali turėti teigiamą poveikį skeleto raumenims, gerinti lygius raumenis, stabilizuoti ir pagerinti širdies raumenų darbą ir būklę.
Tačiau nauda nesibaigia.Nuolatinis mokymas reiškia, kad kaulų audinyje susidaro daug mineralų. Galutinis rezultatas - bendras jėgos padidėjimas.
Tačiau reikia suprasti, kad stiprumo tinkamumas visų pirma yra jėgos vystymasis. Ši sąvoka reiškia asmens sugebėjimą įveikti apkrovos atsparumą savo raumenims.
Atsižvelgiant į tai, kad žmogus turi ribotą išteklių kiekį savo kūne, neįmanoma sukurti daugiau kaip 1-2 raumenų grupių vienoje treniruotėje.
Stiprumo tinkamumas gali būti suskirstytas į keletą pogrupių, kurių kiekvienas skirtas tam tikrų savybių kūrimui:
Taip pat yra speciali programa. Jo esmė ta, kad treniruotės naudojamos tik jėgoms ugdyti kitoje sporto šakoje, tai yra profesionaliems sportininkams treniruoti kita kryptimi, pavyzdžiui, plaukikams. Be to, tokie mokymai gali būti naudojami reabilitacijai po sunkių ligų.
Tačiau jėgos fitnesas nėra viskas. Sportuojant labai svarbu laikytis griežtos dietos. Jei treniruotės tikslas yra raumenų masės didinimas, kalorijų skaičius turėtų šiek tiek viršyti reikiamą kiekį. Tačiau labai svarbu užtikrinti, kad visos kalorijos būtų gaunamos tik iš sveiko maisto. Jei reikia mesti svorį, kalorijų skaičius, žinoma, turėtų sumažėti.
Prisiminti dietos svarbą yra būtina, kaipmoters kūno bruožas yra tai, kad lengviau laikyti riebalus ir sunkiau auginti raumenis, palyginti su vyru. Ši savybė taip pat siejama su hormonais - mažiau testosterono ir daugiau estrogenų.
Dažniausias užsiėmimų dažnis yra 3kartą per savaitę. Šis tvarkaraštis yra optimalus pradedantiesiems. Labiau treniruojasi labiau patyrę sportininkai. Tos merginos, kurių tikslas yra sulieknėti, gali papildomai eiti bėgioti tomis dienomis, kai nėra treniruotės. Bet kokiu atveju turite atsiminti, kad tarp užsiėmimų turėtų būti bent 1 dienos pertrauka.
