Dietos meniu yra patiekalai, sukurti antremiantis cheminėmis reakcijomis, kurios reguliariai vyksta dėl maisto vartojimo ir jo sąveikos su žmogaus organizmu. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikės griežto visų reikalavimų laikymosi, griežto režimo priemonių įgyvendinimo ir noro. Profesoriaus Osamos Hamdiy dieta „Varškė“ yra vienas patraukliausių ir paklausiausių specialistės pasiūlymų. Verta paminėti, kad tai apima tam tikro produkto pašalinimą iš sudaryto meniu sąrašo, bet neturint galimybės jį papildyti kitos rūšies maistu.
Dietologo biografija
Dietos autorė turi medicininį išsilavinimą irvadovauja vienam iš didžiųjų centrų, dirbančių šia kryptimi. Pagrindiniu įstaigos kursu pagrįstai laikomas diabetu sergančių žmonių gydymas. Pirmoji cheminė dieta Osama Hamdiy buvo naudojama autoriaus technikoje, siekiant padėti sumažinti svorį pacientams, turintiems skundų dėl endokrininės sistemos.
Sukurtas metodas naudojamas tikkūno galimybes, nepažeidžiant jo funkcinių savybių. Poveikis pasiekiamas sumažinant cukrų formuojančių medžiagų kiekį kraujyje. Pagrindinės siūlomo meniu savybės yra sveikatos stiprinimas, svorio metimas ir saugumas. Vadovaudamasis profesoriaus patarimais, žmogus skatina procesus, kurie veda prie organizme besikaupiančių riebalų naikinimo.
Bendras principas
Bet kuri iš vartotojui pateiktų parinkčių,norintiems atsikratyti kelių kilogramų antsvorio, jame numatyti privalomi daiktai. Osama Hamdiy dieta, kurios rezultatai stebina, susideda iš šių taisyklių:
- neįtraukti bulvių, bananų ir kitų kaloringų maisto produktų iš dietos;
- riboti druskos ir jos turinčių produktų kiekį dideliais kiekiais;
- antroji savaitė panaikina ant grotelių kepto maisto draudimą;
- nevalgykite riebios ir keptos mėsos;
- iš kasdienės rutinos išbraukti lengvus pietus ir popietinius užkandžius;
- neįtraukti greito maisto ir kepinių;
- pirmąją savaitę ruošiami garuose arba virti patiekalai;
- kasdien išgerti daugiau nei du su puse litro skysčių.
Valgykite daugiau baltymųkasdien yra pirmasis prioritetas, kurį sau nustato kiaušinių ar varškės dieta. Osama Hamdiy, kurios receptai plačiai platinami internete ir yra itin populiarūs, žinojo, kad tokie produktai neleidžia išsivystyti alkio jausmui. Antras svarbus veiksnys yra angliavandenių pašalinimas. Tai padidina riebalų praradimo greitį. Tuo pačiu metu raumenų masė ne tik išlieka išsaugota, bet ir įgauna tankesnę struktūrą.
Savybės
Pagrindinis skirtumas, kurį turi Osamos dietaHamdiy "Tvorozhnaya" - meniu, kuriame yra pieno produktas, o ne kiaušiniai, vaisiai ir kiti ingredientai, įtraukti į originalius profesoriaus receptus. Renkantis produktus reikėtų vadovautis dviem sąlygomis – šviežumu ir riebalų trūkumu. Likusi recepto dalis praktiškai nesikeičia:
- Pietums – vienos rūšies vaisiai, medžių vaisių salotos arba vištiena. Vėliau mityba keičiama į daržovių, kur pagrindinis produktas yra pomidoras.
- Vakarienei ir pusryčiams patiekite nedidelį skrebučio gabalėlį su neriebiu sūriu arba dideliu vaisiais, pavyzdžiui, apelsinu ar greipfrutu.
Didžiausias svorio kilogramų skaičius, kurio padeda atsikratyti Osama Hamdiy „varškės“ dieta, – dešimt, bet kartu būtina sustiprinti mitybos sistemą privaloma rytine mankšta.
Kurso trukmė
Įprasto valgymo laikotarpis priklauso nuopriklausomai nuo paciento būklės ir numestų kilogramų skaičiaus. Minimalus etapas trunka vieną savaitę, o optimaliausias kursas yra vienas mėnuo arba 28 dienos.
Jei priemonės nedavė laukiamo rezultato,Galite pratęsti laikotarpį keliomis savaitėmis. Masinis nuostolis atsiranda tokiu kiekiu, kuris iš pradžių yra per didelis. Pagrindine galutinės sėkmės sąlyga pagrįstai laikomas privalomas pasirinkto laikotarpio užbaigimas. Osama Hamdiy "varškės" dieta, kurios apžvalgos turi teigiamą atspalvį, padės tik tuo atveju, jei griežtai laikysitės profesoriaus nurodymų. Pasiekę visus savo tikslus, galite ir toliau naudoti receptą bent kartą per metus.
Svarbios taisyklės
Pagrindinės gydytojo rekomendacijos yra šie aspektai, padedantys numesti svorio ir atsikratyti riebalų raukšlių:
- Vienintelis bulvių pasirinkimas turėtų būti šviežiai iš sodo nuskintos daržovės.
- Virimas visiškai pašalinaaliejų naudojimas. Šis punktas kelia daugiausia klausimų Osamos Hamdiy dietos kursui. Atsiliepimai ir rezultatai iš esmės skiriasi. Dažnai galite pastebėti vartotojų nepasitenkinimą tuo, kad maistas nėra pagardintas, tačiau galutiniai rodikliai leidžia įsitikinti, kad pasirinktas vektorius buvo teisingas.
- Nerekomenduojama savarankiškai įtraukti savo gaminių į sąrašą, kaip ir išskirti originalius patiekalus iš meniu. Priešingu atveju dietinius pratimus teks pradėti nuo pat pirmos dienos.
- Minimalus per dieną suvartoto skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip pusantro litro.
- Beveik visiškas valgomosios druskos pašalinimas.
- Osama Hamdiy „Varškės“ dieta geriausiai įsisavinama, jei pradžia įvyksta pirmadienį, kad nebūtų sutrikdytas visas savaitės mitybos programos ciklas.
Dietos formavimas
Meniu planavimas pacientams ir žmonėms, norintiems numesti svorio, visada kelia daug įvairių klausimų. Norėdami optimizuoti savo produktų asortimentą, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių.
- Fizinės apkrovos turi būti derinamos suvalgyti kiekvieną dieną. Tiems, kuriems sunku mankštintis, ryte gali išsiversti lengva mankšta, o dieną – trumpas pusvalandžio pasivaikščiojimas. Kai kurie pacientai, kurie negavo laukiamo efekto, apie galutinį rezultatą kalba neigiamai, tiesiog nebaigdami pagrindinių kurso aspektų.
- Alkį geriau numalšinti daržovių salotomis, bet ne anksčiau kaip po dviejų valandų po pietų ar vakarienės.
- Kiekvieną savaitę leidžiama kepti mėsą be riebalų.
- Pagrindas, kuris yra pagrindinis kiekvieno recepto,gali būti virtas kiaušinis arba neriebus pieno produktas. Būtent iš to ir remiasi Osamos Hamdiy „varškės“ dieta, kurios meniu sudaro pagrindinio patiekalo struktūrą.
- Skysčių negalima gerti tiesiogiai valgant maistą. Turite numalšinti troškulį tarp pusryčių ir pietų ar vakarienės. Leidžiama gerti kavą ir arbatą, tačiau į gėrimą nepridedant cukraus.
- Bet kokie vaisiai yra laukiami. Išimtis yra datulės, figos, vynuogės, bananai ir mangai.
- Galite valgyti vištieną, bet tik virtą ir atsikračius riebios odos.
Dėl to tradicinės bakalėjos pagalbakompozicijų, formuojama dieta, kurios pagrindinės savybės yra įvairovė ir mityba. Prieš pradedant laikytis režimo, pacientas kviečiamas susipažinti su tokia koncepcija kaip Osama Hamdiy varškės dieta. Vartotojų pateiktos apžvalgos ir rezultatai, taip pat išsamios kurso baigimo istorijos parodys, ar toks sprendimas yra prasmingas.
Pirma savaitė
Pirmąsias keturiolika dienų reikia valgyti pusryčiuspusės citrusinio vaisiaus (pasirinktinai greipfruto arba apelsino) ir 300 g varškės. Likę du patiekalai yra griežtai reguliuojami pagal jų pačių sudėtį ir yra suskirstyti į konkrečias dienas:
- pirmadienis. Pietums siūlomas vienas visas vaisius, vakarienei reikalinga mėsa. Geriausias variantas būtų kotletai. Ėriena griežtai draudžiama.
- antradienis. Pirmoje dienos pusėje – virta vištiena, antroje – daržovių salotos, vaisiai ir trys šimtai gramų varškės.
- Trečiadienį po pusryčių geriau valgyti pomidorus, duoną ir baltąjį sūrį, vakaro dietą galima kartoti pagal pirmadienio vakarienės pavyzdį.
- Ketvirtadienį pietums leidžiama suvalgyti kelis vaisius, o vakarienei tęsti salotas ir mėsą.
- Penktadienis tęsis virtomis daržovėmis ir varške, o baigsis vaisiais, salotomis ir žuvimi.
- Šeštadienis visiškai primena ketvirtadienį.
- Sekmadienį reikia valgyti virtą paukštieną (vištieną), pomidorą ir apelsiną. Vakarienei yra tik virtų daržovių asortimentas.
Antroji savaitė
Nuo aštuntos dienos Osama Hamdiy „Varškės“ dietos meniu praturtinamas dideliu kiekiu neriebaus pieno produkto.
- pirmadienis. Pietums salotos ir trys šimtai gramų varškės. Vakarienei pirmasis pakeičiamas apelsinu arba greipfrutu.
- Antradienį reikėtų tęsti su mėsa ir salotomis. Vakare suvartokite standartinį kiekį varškės (300 g) ir vieną vaisių.
- Trečiadienį į mėsą dedama agurkų. Vakarienė išlieka ta pati.
- ketvirtadienis. Pietums – virtos daržovės, baltas sūris ir varškė, o vakare racioną sudaro tik pieno produktai.
- penktadienis. Dieną žuvis ar krevetės, vėliau varškė.
- šeštadienis. Pirmiausia apelsinas, mėsa ir pomidorai, tada vaisių salotos, įskaitant meliono, persikų, apelsinų, mandarinų ir obuolių gabalėlius.
- Sekmadienį į abu patiekalus įeina vaisiai, pomidorai ir virta vištiena.
Trečia savaitė
Nuo penkioliktos dienos kursas įgauna labiau apibendrintą formą.
- Pirmadienį reikia valgyti vaisių. Leidžiamas bet koks kiekis ir skirtingu laiku.
- Antradienis – salotos ir virtos daržovės.
- Trečiadienis – vaisių ir virtų daržovių derinys.
- Ketvirtadienis – virta žuvis ir krevetės.
- Penktadienis – mėsa ir daržovės.
- Savaitgaliais vienos rūšies vaisius galima suvartoti per dieną bet kuriuo metu.
Ketvirtoji savaitė
Pastarąsias septynias dienas valgiaraštis atgavo savo struktūrą, o Osama Hamdiy "varškės" dieta įžengė į paskutinį etapą.
- Pirmadienį – vienas vaisius ir riekelė duonos, du šimtai gramų virtos žuvies, agurkai, pomidorai, mėsa.
- Antradienį vietoj jūros gėrybių dedama kriaušė ir meliono ar arbūzo griežinėlis, iš ko rinktis.
- Trečiadienis – vietoje mėsos virtos daržovės ir sūris.
- Ketvirtadienis – vištiena, agurkai ir pomidorai, apelsinas ir skrebučiai.
- Penktadienis – greipfrutas, salotos ir varškė.
- Šeštadienis – į vaisius ir daržoves dedama rūgpienio ir duonos, fetos sūrio ir vištienos.
- Sekmadienį – vietoj sūrio naudojami konservuoti žuvys be aliejaus, vietoj jogurto – virtos daržovės.
Kelias į sėkmę
Žinoma, daugeliui žmonių sunku visko laikytissistemos taškų, tačiau Osamos Hamdiy dieta tikrai padės pasiekti teigiamą rezultatą. Gydytojų atsiliepimai taip pat turi teigiamą pusę ir patvirtina, kad technika yra ne tik veiksminga, bet ir duoda didelę naudą organizmui.
