Slidinėjimas priklauso ciklinei rūšių kategorijaisportas. Varžybos vyksta specialioje trasoje, atsižvelgiant į amžiaus ir lyties apribojimus. Ši sporto šaka buvo įkurta Norvegijoje XVIII a. Toliau slidės buvo įvaldytos Suomijoje ir Švedijoje. Tarptautinės lenktynės Europoje atsirado tik XIX amžiaus pabaigoje. 1924 m. Buvo nuspręsta organizuoti FIS federaciją, kuri šiandien apima 98 pasaulio šalis.
Šiais laikais kiekvienas sportininkas yra sauparenka tinkamą judėjimo ant sniego techniką. Net oficialiose varžybose nėra aiškių judėjimo standartų ir reikalavimų. Kažkas pasirenka pagreitintą judėjimo tipą, kažkas strateginį, kažkas mišrų.
Šiuo metu yra šios slidinėjimo rūšysjudesiai: klasikinis ir čiuožimas. Pirmieji priklauso pagrindinei ir dažnai naudojamai grupei, pastarosios yra šiek tiek paprastesnės technikos, tačiau lėtesnės judėjimo greičiu.
Čiuožimo judesiai grindžiami slenkančiais kojų judesiais. Čia technika sumažinama iki nemokamos paramos veiksmų metu.
Judėjimas atliekamas sąskaitavienkartinis trūkčiojimas rankomis. Ši klasikinė slidinėjimo trasa dažniausiai naudojama lygiuose ir švelniuose šlaituose, kai manoma, kad slydimo sąlygos yra geros. Vieno ciklo metu vienu metu atremiamos atramos ir vėliau juda taku. Atstumas tarp rankos trūkčiojimų turėtų būti nuo 5 iki 9 metrų. Vidutinė trukmė svyruoja nuo 0,8 iki 1,2 s. Maksimalus greitis nusileidimo metu - iki 12 m / s.
Tokios vienalaikės slidinėjimo trasos yra sąlygiškai suskirstytosį 2 fazes: laisvas ir priverstinis slydimas. Pirmasis atsiranda judėjimo metu, kai atramos atremiamos nuo paviršiaus, antrasis - rankos trūkčiojimo momentu.
Pagrindinis tokio žingsnio niuansas yra užkirsti kelią greičio praradimui. Nepatyrę sportininkai kilimo metu sulėtina greitį. Dėl to ritmas suplyšta ir padidėja raumenų masė.
Tai yra labiausiai paplitęs būdas judėtisnieguota trasa. Vieną žingsnį sudaro liemens ir galūnių išlyginimas, taip pat pusiausvyros palaikymas. Technikos pagrindas yra tas, kad iš karto po tuo pat metu įvykusio atbaidymo sportininkas turi iškelti rankas ir kūną į priekį. Taip bus pasiektas didžiausias laisvo slydimo greitis.
Ši parinktis taikoma tik kilimams išpadidėjęs slydimo lygis. Šios slidinėjimo trasos yra pagrįstos stipriu startu. Ciklo metu trūkčiojimas su atramomis turėtų būti 7–9 metrų. Šioje distancijoje per 1,2 sekundės sportininkas turi turėti laiko atlikti vieną sustiprintą kojos stūmimą. Važiavimo greitis yra apie 8-10 m / s.
Pagrindinis skirtumas nuo pagrindinio vieno žingsnio rodinioslenkant atneša atraminę koją į priekį. Čia judėjimo technika sumažinama iki 6 fazių. Pirmasis - slysti ant abiejų slidžių, antrasis - pritūpti atraminę koją, o trečiasis - įmesti kūną. Toliau sportininkas nustumia ir ištiesina klubo sąnarį. Penktasis etapas yra vienos atramos slydimas. Paskutiniame etape judesys vyksta atstumiant rankomis.
Taikoma tik lygiam reljefui, kaislydimo sąlygos didesnės nei patenkinamos. Vienu metu dviejų žingsnių slidinėjimo trasa pagrįsta cikline technika. Jį sudaro stumdomos kojos, du stumdomi žingsniai ir laisvas judėjimas ant abiejų slidžių. Visą šį kompleksą sportininkas turi įveikti per 2 sekundes, kitaip bus užfiksuotas didelis laiko praradimas ir tempo pertrauka. Atstumas tarp rankos trūkčiojimų yra 8-10 metrų. Tuo pačiu metu pradedantieji slidininkai įgyja greitį iki 5 m / s, profesionalai - iki 7 m / s.
Pagrindinis technikos niuansas yra aktyvus tiekimasslydimo metu pasukite koją į atraminę koją. Tai nesutrikdys judėjimo tempo ir pusiausvyros. Ciklas baigiasi tuo momentu, kai atramos atsiskiria nuo bėgių kelio.
Šis judėjimo variantas greitkelyje yra tinkamastiek profesionalams, tiek pradedantiesiems sportininkams dėl savo paprastumo. Klasikinė dviejų pakopų slidinėjimo trasa naudojama šlaituose ir lygumose, kuriose slenka blogai. Stačiais šlaitais ši technika gali prarasti pusiausvyrą ir nukristi.
Dviejų žingsnių slidinėjimo kintamieji potėpiai leidžiaišvystyti greitį iki 7,5 m / s. Ciklo ilgis yra nuo 4 iki 7 metrų, o trukmė - 1,5 sekundės. Technika pagrįsta dviem pakaitiniais žingsniais, kuriuos lydi pakaitiniai trūkčiojimai rankomis.
Judėjimas susideda iš 5 etapų:slysti kairiuoju takeliu, ištiesinti atraminę koją, pritūpti, pasilenkti į priekį ir nustumti. Sportininko užduotis - judėti nesulėtinus tempo. Norėdami tai padaryti, turėtumėte greitai atlikti kiekvieną judesį ir po kiekvieno žingsnio akimirksniu pasiruošti trūkčiojimui ranka. Stumiant kojas svarbu neprarasti pusiausvyros.
Judesių ciklas sumažinamas iki 4 žingsnių ir 2 pakaitomisatbaidymas rankomis. Ši klasikinė slidinėjimo trasa ypač tinka plokščioms trasos atkarpoms. Važiavimo greitis yra iki 6 m / s. Ciklo trukmė - iki 2,2 s. Be to, jo maksimalus ilgis yra 10 metrų.
Šis slidinėjimo būdas yra naudojamasdažniausiai staigiais posūkiais. Nurodo bėgimo techniką. Taip pat čiuožimo slidinėjimo trasos tinka stačiam įkopimui. Prieš mokantis tokios specifinės technikos, būtina puikiai įsisavinti klasikinį kintantį vaizdą. Čiuožimo kursas grindžiamas tradicine dviejų pakopų alternatyvia išvaizda.
Šis judėjimo variacija kelyjejį dažnai naudoja profesionalai, norėdami įsibėgėti. Tuo pačiu metu raitelio judesiai primena čiuožėjo veiksmus. Pirmasis sportininkas, naudojęsis šia sporto šaka oficialiose varžybose dar devintajame dešimtmetyje, buvo švedas Gundė Svanas.
Pagrindinis niuansas keičiant judėjimo kryptį įslidinėjimas yra išlaikyti pusiausvyrą. Neteisingas posūkis sumažina greitį ir gali nukristi. Neretai net profesionalūs sportininkai dėl to patiria rimtų traumų.
Slidinėjimo technika suteikia 3 tipusposūkiai: peržengimas, plūgas ir pusiau plūgas. Pirmasis variantas tinka švelniems šlaitams, antrasis - aštriai trasos daliai, trečias - zigzago šlaitams.
Slidinėjimo technika apibūdina ne tik judesius ir nusileidimus, bet ir judesio sustabdymo būdus.
Plūgas stabdomas švelniais šlaitais tiesia linija. Slidžių pirštai laikomi kartu. Judėjimas yra laisvas vidiniuose kraštuose.
Stabdymas pusiau plūgu į šoną nukreipiamas tik viena slidė. Antrasis ir toliau slenka važiavimo kryptimi.
Stabdymas rudenį naudojamas tik avarinėmis situacijomis, kai reikia greitai sustoti. Lazdeles sulaiko antgaliai, o raitelis tupi ir lenkiasi į šoną.
Atraminis stabdymas naudojamas zigzago nusileidimams. Lazdos sujungiamos ir antgaliais nuleidžiamos į sniego paviršių. Judėjimas sulėtėja, nes spaudimas ant atramų didėja.
Visų tipų slidinėjimo trasos turi savo būdą pakilti į šlaitus. Kiekviena technika priklauso nuo trasos statumo, jos ilgio, dangos pobūdžio, raitelio įgūdžių.
Kėlimas su pusbėgiu atliekamas tuo pačiu būdu, tačiau išleidžiant tik vieną takelį į šoną.
Kopėčiomis galima lipti stačiais šlaitais. Techniką lemia nuoseklus polių ir slidžių judėjimas.
Pakilimas laiptais naudojamas lygiuose šlaituose. Norėdami tai padaryti, kūnas pasilenkia į priekį, o judėjimas pasiekiamas stipriais trūkčiojimais rankomis.
