Šiuo metu žmonių augimo padidėjimas,nepaisant jo paveldimos ir amžiaus. Vienintelis dalykas, kuris tam reikalingas, yra troškimas. Yra daugybė žmonių, kurie sugebėjo tai padaryti net po 20 metų, nenaudodami chirurgo paslaugų. Pagalba siekiant šio tikslo gali augti. Dėl jų įtakos galite aktyviai įtakoti savo kūną ir žymiai didesniame amžiuje.
Tačiau reikia nepamiršti, kad šiame procese yra tam tikrų dėsningumų.
Pirma, pratybos augimo augimui sulaukus 18 metų paskatins aktyvesnį procesą nei taikymas per 19-25 metų.
Antra, 25 metų vaikai galės tai pasiekti greičiau nei vyresni žmonės.
Trečia, po 30 metų tikimasi padidinti augimą ne daugiau kaip 5 centimetrus. Nors pastangos tai padaryti turės būti daug daugiau.
Ketvirta, kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien po poros valandų po valgymo.
Penkta, jums reikia padidinti augimo pratimus.Būtina papildyti tinkama mityba (griežtai laikytis santykio per dieną - 30% baltymų, 20% riebalų ir 50% angliavandenių), sveikos gyvensenos laikymasis, geras miegas (ne mažiau kaip 8 valandos) ir sportas.
Pratimai, skirti padidinti aukštį, turėtų apimti:
- „Sūpynės“ atliekamas nuo pradinės padėties stovint.Būtina užrakinti užraktus ir pakelti juos į viršų, o kojos - kuo plačiau. Toliau eikite ant pirštų ir tuo pačiu metu stipriai išilgai. Ramiai ant iškvėpimo patenka ant kulnų, o mes užspaudžiame rankas už užpakalinės užrakto. Šis pratimas rekomenduojamas bent 20 kartų.
- „Malūnas“ atliekamas nuolatinėje padėtyje, laikant rankasskirtingų pusių. Po to mes pradėsime atlikti sukamuosius judesius pakaitomis riešo, alkūnės ir pečių sąnariuose. Jums reikia daryti ne mažiau kaip 20 kartų ir tada - dirbti kitoje kryptyje.
- "Неваляшка" - это упражнение из ЛФК.Nuolatinėje padėtyje reikia pradėti pakreipti galvą į dešinę ir į kairę, stengdamiesi, kad petys prisiliestų prie ausies. Atlikite užduotį apie 20 kartų kiekvienai pusei. Pagrindinė taisyklė - pečių neturėtų kilti.
- Kojos turi būti nuo peties pločiolėtas lenkimas į priekį, bandydamas paliesti grindis su delnais. Atlikite 15-20 kartų. Toliau rekomenduojama keisti kryptį, atlikti tą patį pakreipimo kiekį atgal, bandant patraukti kulną.
- Jūs turite gulėti ant pilvo, ištiesti kojas ir rankas. Pirmiausia pradėsime pakelti pečius, tada galvą, o tada tiesias kojas ir traukti viską. Kūnas turi būti pusapvalės formos.
- Puikus pratimas stuburo tempimui. Būtina sėdėti turkų kalba, sujungti rankas prieš krūtinę spynos pavidalu, o tada pradėti juos pakelti ir pasiekti.
Į pratybų komplektą turi būti įtraukti šie kojų augimo pratimai:
- Sulenkite koją ant kelio ir nuspauskite ją į priešingos kojos kelį su pėdomis. Dabar pradėsime lenkti, palietę rankas. Kiekvienai kojai rekomenduojama atlikti 15-20 pakartojimų.
- Nuolatinis, turite atsiimti rankas ir patraukti tvirtai ant kėdės nugaros. Be to, mes pradėsime pritūpti neatleidžiant paramos. Rekomenduojama atlikti apie 20 kartų.
- Stovėję, uždarykite kojas ir sulenkite, bandydami prisiliesti prie kaktos su savo keliais. Kojos turi būti nejudančios. Reikia daryti 15-20 slankstelių.
- Pradinę padėtį keičiame į sėdėjimą. Viena koja turėtų ištempti į priekį, o antroji - sulenkti ties keliu. Pasilenk į priekį, kad tavo rankos liestų grindis.
- Tada mes gulime ant grindų ištiestomis kojomis, o rankos - į šonus. Kojos turi būti pakeliamos pakaitomis, stebint ne mažiau kaip 90 laipsnių kampą kūno atžvilgiu.
Atlikdami šiuos pratimus galite ne tik padidinti augimą, bet ir atjauninti kūną.
