Beveik kiekvienas žmogus kada nors susidūrėtoks fiziologinis reiškinys kaip veršelių spazmai. Jie sukelia nemalonų skausmą, kuris jums visą dieną trukdo, nors „užpuolimas“ gali trukti kelias minutes. Kodėl kojų mėšlungis, ką daryti tokioje situacijoje, palengvinti skausmą ar sumažinti spazmą? Išsiaiškinkime.
Jie nėra tiksliai žinomi, kai kuriais atvejais gali būtiantriniai dabartinių ligų požymiai arba atsirandantys dėl vaistų, virškinimo trakto sutrikimų, padidėjusios fizinės jėgos. Kodėl svajonės kramtomosios kojos? Labiausiai tikėtina, kad tai yra dėl to, kad tokiu momentu asmuo yra visiškai atsipalaidavęs, o jo laikysena prisideda prie raumenų susitraukimo, dėl kurio kojų raumenys yra ankšta. Tarp provokuojančių veiksnių yra tokios ligos:
- diabetas (2 tipas);
- nėštumas;
- plokščios pėdos;
- raumenų nuovargis;
- skydliaukės hipofunkcija;
- kontraceptikų, diuretikų vartojimas;
- viduriavimas, kepenų cirozė;
- Addisono liga, Parkinsono liga.
Manoma, kad gali atsirasti kojų mėšlungiskalcio trūkumas. Tokiu atveju turite įeiti į savo mitybos priedus su šia medžiaga. Be to, sportininkai arba tie, kurie patyrė neįprastą aukštą fizinį krūvį išvakarėse, yra traukuliai. Dabar išsiaiškinkime, ar kojos jau ankšta, ką daryti?
Jei veršelio raumenys yra ankšta, jis turi būti užfiksuotas ir prispaudžiamas pirštu į išsikišusią centrinę dalį. 20 sekundžių laikykite giliai įkvėpę - tai pagerins kraujo tiekimą.
Masažo veikla.„Palm“ patrinkite viena kitai, užfiksuokite pusę ausies dalies abiejų rankų nykščiu ir pirštu. Nukreipkite nykščio viršuje, už kriauklės ir pirštą viršutiniame priekyje. Dabar svaras juos gerai. Dėl to ausys turi „dega“. Masažas mažina kojų nuovargį ir raumenų įtampą.
Atleidžia karšto imbiero vonią su soda. Paimkite 50 g imbiero ir 150 g sodos, įpilkite į vandenį pripildytą vonią.
Jei mėšlungis yra pastovus, tada kiekvieną rytą ir vakarą galite trinti kojas su citrinos sultimis.
Būtina ištiesinti kojas ir atsipalaiduoti ant kažko tiesios ir tvirtos - sienos, galvos. Jūs turite jį laikyti 10-15 sekundžių, kartoti, kol išnyks nemalonūs pojūčiai.
Ištiesinkite koją, tada sulenkite ją ant kelio. Šioje padėtyje gastrocnemius raumenys bus ištraukti, o tai sukels spazmą.
Pasivaikščiojimas ant pakraščio bute taip pat mažina raumenų plokštumą.
Есть еще один способ, который помогает, когда ankšta koja. Ką daryti? Pastatykite metrą nuo sienos, pasukite į veidą ir sulenkite į priekį su ištrauktomis rankomis. Pritvirtinkite kūną 10 sekundžių, nenuimkite kulnų nuo grindų. Pakartokite iki 10 kartų.
Šiuos pratimus galima atlikti ne tikatakos momentas, bet ir per dieną 2-3 kartus. Praktikai teigia, kad po šio atakos mėšlungis tapo mažiau skausmingas arba visiškai sustabdytas. Kūno dehidratacija taip pat gali būti tokių reiškinių priežastis, todėl žiūrėkite savo gėrimų pusiausvyrą. Siekiant palengvinti skausmą, yra specialių vaistų, tačiau jų veiksmai vėluoja: „ataka“ praeis greičiau, nei pradės veikti.
