Beveik visi žino šią problemąmažas hemoglobinas. Žmogus su ja susitiko asmeniškai, o kažkas turėjo nerimauti dėl savo vaikų ar kitų šeimos narių. Iš tiesų, pagal statistinius duomenis, kas penktas žmogus planetoje kenčia nuo anemijos. Didžioji dalis atvejų yra moterys, kadangi motinos gamta davė dovaną išgyventi menstruacijas, nėštumą, laktacijos laikotarpį, taip pat pavasario avitaminozę ir griežtą monofilamentinę mitybą, dėl kurios daugelis moterų bando susigrąžinti savo buvusį plutą.
Anemijos požymiai, pagrindiniai simptomai,yra: per didelis ir greitas nuovargis, silpnumas, galvos skausmas, spengimas ausyse, galūnių „šalta“, prasta apetitas ir nemiga. Šių negalavimų suvokimas, pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte diagnozę. Jei nėra problemų, susijusių su geležies absorbcija virškinimo trakte, terapeutas ar mitybos specialistas pasakys, kokie vaistai ir produktai padidina hemoglobino kiekį.
Самостоятельно приобретать в аптеке Gydytojai nerekomenduoja geležį turinčių vitaminų, nes šių vaistų perdozavimas, kuris sukelia padidėjusį hemoglobino kiekį, gali sukelti navikų, diabeto, aterosklerozės ir artrito atsiradimą. Puiki alternatyva gydymui su nedideliu šios medžiagos kiekio sumažėjimu gali būti gausiai geležies turtinga dieta. Žinant, kokie produktai padidina hemoglobino kiekį ir kokie komponentai apsaugo geležies absorbciją, galite teisingai reguliuoti dietą.
Geležies kiekis, neatsižvelgiant į asmens lytį,yra apie 1,5 mg per parą. Tačiau organizmas sugeba absorbuoti tik dešimtadalį šios mineralinės medžiagos jonų. Tai reiškia, kad norint išlaikyti gyvybiškai svarbų geležies kiekį, būtina turėti bent 15 mg šio mikroelemento.
Nagrinėjami geležies geležies turinio vadovaimėsos produktai, kurių organizmas absorbuoja ne mažiau kaip 30% šio būtino mineralo. Antroje vietoje yra žuvys ir kiaušiniai, iš kurių žmogus gauna 15% geležies. Ir trečia - vaisiai ir daržovės, suteikiant mums apie 5% šios medžiagos. Tai nereiškia, kad žmogaus mityboje vyrauja mėsos produktai, skirti hemoglobinui. nenaudojant kitų. Subalansuota mityba ir tinkamas šių maisto produktų naudojimas atskirai nuo jų antagonistų greitai atkurs reikiamą baltymų kiekį.
Pirmoje vietoje turtingų produktų reitinguosebrangakmenis, vertas jautienos. Antrajame - veršienos, triušienos ir gyvūnų bei paukščių kepenyse. Juos reikia virti kebabu arba kepsniu, kepkite kepenis „krauju“. Šiuose patiekaluose maisto produktai apsaugo geležį, o kepant arba troškinant, šis mikroelementas sunaikinamas.
Мясные продукты при низком гемоглобине – Tai yra panacėja, tačiau jie turi būti derinami su virtomis grikiais (būtinai atskleidžiami), žaliavinių burokėlių ir morkų, obuolių, moliūgų, granatų, pomidorų, serbentų, spanguolių, džiovintų vaisių, sezamo, ankštinių augalų salotomis. Augalų maisto produktuose geležies kiekis yra skirtingas ir jo asimiliacijos laipsnis, tačiau tikslingiau juos naudoti natūraliu pavidalu be terminio apdorojimo.
Kokie maisto produktai gali padidinti hemoglobino vegetarus? Jų mityboje vyrauja balti grybai, rupiniai, visų rūšių riešutai, daržovės, pupelės, vaisiai, uogos (galite naudoti sultis ar kokteilius, kokteilius).
Jūros gėrybių mėgėjai gali gauti geležiesmoliuskai, kalmarai, krevetės, jūrų žuvies ikrai. Kiaušinių tryniai, tamsus šokoladas (su dideliu kakavos miltelių kiekiu), dilgėlių, dobilų, kiaulpienės šaknų ir ugniagesių, medaus, raudonojo vyno, alaus mielių ir graikinių riešutų - tai neišsamus atsakymas į klausimą, kokie produktai didina hemoglobino kiekį.
Skatinti maksimalią geležies vitaminų absorbcijąC, A, B12, folio rūgštis. Tačiau arbata ir kava užblokuoja šios medžiagos absorbciją. Jei sunku atsisakyti tokių mėgstamų gėrimų, paimkite juos ne iš karto po valgio, bet per dvi ar tris valandas. Kalcis taip pat trukdo geležies įsisavinimui, todėl pieno ir kiti produktai, turintys šį elementą geležį turinčio baltymo didinimo metu, turėtų būti riboti. Palaimink jus!
