Kiekvienas iš mūsų tikriausiai girdėjome frazęžmogaus kūnas daugiausia yra vanduo. Ar kada susimąstėte, kodėl taip yra? Kodėl jums reikia tokio didelio skysčių kiekio ir, apskritai, kokią funkciją vanduo atlieka organizme?
Vanduo turi šias savybes:
Dėl šių pagrindinių savybių vanduo atlieka daugybę gyvybinių funkcijų kiekvienos gyvos būtybės organizme. Panagrinėkime juos išsamiau.
Žmogaus kūne vidutiniškai yra 75% vandens. Deja, šis amžius keičiasi žemyn.
Vanduo, kuris yra pagrindinis visų kūno skysčių, ypač kraujo, komponentas, kuriame yra daugiau kaip 90% jo, atlieka šias pagrindines funkcijas:
Vandens funkcijos termoreguliacijos procesuoseyra užtikrinti pastovią kūno temperatūrą ląstelių lygyje garinant ir prakaituojant. Dėl savo gebėjimo pernešti pakankamai didelį šilumos kiekį, drėgmė, cirkuliuodama žmogaus kūne, ją nuneš ten, kur yra perteklius, ir prideda ten, kur nepakanka.
Kūno vandens amortizavimo funkcijosyra pateikiami dėl didelio jo kiekio sąnarių sinoviniuose skysčiuose. Tai apsaugo nuo sąnarių paviršių trinties įtempimo ir sąnarių darbo metu, taip pat tarnauja kaip tam tikras apsauginis buferis nuo galimų kritimų ir sužalojimų.
Vanduo atlieka reikalingo gabenimo funkcijąsąnariai dėl didelio paviršiaus įtempimo. Taigi jis gali prasiskverbti visur, net į tarpląstelines erdves, tiekdamas reikalingas maistines medžiagas organams ir audiniams ir pašalindamas jų atliekas.
Visuotinai pripažįstama, kad kiekisvartojamas skystis tiesiogiai priklauso nuo protinio žmogaus darbingumo. Dehidratacijai gresia ne tik jėgų, energijos sumažėjimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas, bet ir veiklos, atminties bei gebėjimo susikaupti reikalingai informacijai sumažėjimas.
Be to, atsižvelgiant į tai, kad su amžiumi vandens kiekismažėjant kūno komponentui, mokslininkai prisiima tam tikrą skysčių kiekio ir senėjimo proceso ryšį. Todėl vyresnės amžiaus grupės žmonės turi būti ypač atsargūs laikydamiesi vandens dietos.
Pastaraisiais metais vis dažniau pastebimos vandens funkcijosir daugelio ligų, įskaitant vėžį, prevencijoje. Manoma, kad kuo daugiau skysčių suvartojame, tuo daugiau jo išsiskiria, o kartu su juo patogenai, jų atliekos, toksinai ir kancerogeninės medžiagos, kurie gali būti vėžio vystymosi tramplinas.
Taigi visos vandens funkcijos yra svarbios normaliam visų organų ir sistemų funkcionavimui bei patogiam ir sveikam žmogaus gyvenimo būdui.
Kuo mažiau vandens patenka iš lauko, tuo daugiau jo yrakaupiasi viduje. Tai reiškia, kad jei skystį geriate nereguliariai ir nepakankamu kiekiu, tada kitą kartą jį išgėrus, organizmas sulaiko vandenį, laikydamas jį tarsi atsargoje. Taigi žmogus ne tik savo rankomis save paveikia daugybe ligų, bet ir priauga antsvorio.
Pirmasis signalas, apie kurį duoda jūsų kūnasvandens trūkumas jiems yra gerai žinomas nuovargis. Jei fiziologiniai skysčių nuostoliai ilgai nekompensuojami, tada žmogus pradeda jausti skaudamus sąnarius ir diskomfortą stubure. Organizme kaupiasi toksinai, sumažėja imunitetas, žmogus tampa jautresnis ligoms, ypač infekcinėms.
Kasdien reikia suvartoti 1,5–2 litrusskysčiai. Reguliariai vartojant aukštos kokybės vandenį jausitės jėgų ir jėgų antplūdžiu, pagerės virškinimo procesai, galvos skausmai ir kiti nemalonūs pojūčiai nebevargins. Ne tik jausitės geriau, bet ir atrodysite geriau.
Stiklinę vandens rekomenduojama suvartoti nevalgius. Dienos metu dienos norma turėtų būti paskirstyta tolygiai. Geriau gerti negazuotą vandenį ir kambario temperatūroje.
Vandens funkcijos žmogaus organizme yra įvairios ir įvairios. Todėl neturėtumėte pamiršti tokios svarbios dietos dalies. Gerkite reikiamą kiekį vandens ir būkite sveiki!
