Šiandien pasaulyje yra daugmasažo tipai. Po masažu supraskite mechaninį kūno dirginimą rankomis, kojomis ar specialiais prietaisais. Darbo dienos pabaigoje žmonės dažnai jaučiasi diskomforto pojūčiai raumenų „skausmingo“ skausmo pavidalu, kūnas praranda lankstumą, ty pradeda dirbti neveiksmingai. Masažas padeda išeiti iš šios būsenos. Kaip atlikti nugaros masažą ir gauti tonikos bei sveikatingumo efektą iš šios procedūros, buvo parašyta daug.
Jei nenaudojate profesionalių paslaugųmasažo terapeutai, galite įvaldyti paprastus bendrojo masažo metodus. Populiariausi visų tipų šios procedūros yra nugaros masažas, o tai padaryti namuose nėra sunku. Kaip padaryti nugaros masažą? Toks klausimas yra natūralus asmeniui, kuris pirmą kartą nusprendė tokį žingsnį. Asmens gale yra didžiulis nervų receptorių kiekis, susijęs su beveik visomis kūno dalimis.
Todėl nugaros masažo procedūra suteikia puikiąnaudos ir skatina kūno gijimą. Klasikinis nugaros masažas apima tam tikrą procedūros eigą, o tai paprastai neapsiriboja vienu priėmimu.
Masažuojama ant skrandžio, rankomispalei kūną, šiek tiek sulenkę alkūnę, pasukite galvą į šoną. Jei reikia, po kulkšnies sudėkite elastingą medžiagą. Masažuotojas paprastai yra kairiajame šlaunies sąnario lygmenyje.
Prieš pradedant masažą, pageidautina sutepti nugarągrietinėlės arba sviesto. Kaip masažuoti nugarą ir nekenkti? Pristatykite delnus nuo kaklo palei stuburą. Kitas judėjimas atliekamas šoniniuose paviršiuose prie pečių sąnarių. Pakartokite šiuos judesius kelis kartus, kad įsitikintumėte, jog kremas (aliejus) tolygiai pasiskirsto atgal.
Kaip masažuoti nugarą? Paprastai naudojami tokie metodai: glostymas, minkymas, trina, pattingas, smulkinimas, vibracija ir kt.
Masažo procedūra prasideda glostymu.Smūgio kryptis yra nuo kryžkaulio iki kaklo, delnai skiriasi pečių ašmenimis. Juosmens dalies glostymas prasideda link kirkšnies limfmazgių tiesiai iš stuburo. Kai judate į peties sąnarius, atminkite, kad procedūra prasideda nuo peties priešinga galvos posūkiui.
Kaip padaryti nugaros masažą, kad galėtumėte atsipalaiduoti?Tai ypač svarbu, kai pereinate prie pleistro raumenų minkymo. Tokiu atveju reikia surinkti rankas, kad surinktumėte ir suspaustumėte atskiras raumenų dalis prie pečių, judesiai atliekami apskritime. Kitas etapas prasideda nuo kaklo pagrindo. Judėjimas švelniai nuvalomas su nykščiais, bet su pakankamai pastangų. Toliau nugarėlės masažavimas tęsiasi nykščiais žemyn palei stuburą.
Greitai ir stipriai spustelėdami taškusstuburas, pirštai turėtų judėti į nugaros vidurį, o paskui nuslysti į kaklo pagrindą. Masažas aplink pečių ašmenis susideda iš to, kad vienos rankos pirštais masažuojama ši sritis, o kita ranka laikoma pečių iš apačios. Ši procedūra atliekama minkant ir spaudžiant judant žemyn nuo peties viršaus. Ant plokščio kaukolės paviršiaus pirštai daro apskrito judesius, apskritimas turėtų būti mažas.
Norėdami gauti norimą rezultatą, kiekvienaspriėmimas turi būti atliekamas kelis kartus. Nugaros masažą reikia tęsti per 10 minučių, kol pajusite atsipalaidavimą. Be to, masažuojamas asmuo neturėtų jausti diskomforto, juo labiau skausmo. Tai yra būtina stuburo masažo sąlyga. Prieš pradedant masažo seansus, būtina pasitarti su gydytoju, nes masažas, kaip ir bet kuris stiprus įtakos metodas, turi savo trūkumų.
