Ryšium su vasaros požiūriu, paklausaprarasti svorį, ir todėl renkantis dietą. Mūsų svajonėse visi prarandame svorį greitai ir teisingai, tačiau iš tikrųjų geriau pasirinkti gerą gydytojų patvirtintą metodą. Ir dieta yra parinkta, bet nepamirškite apie įvairius sunkumus, kurie egzistuoja kiekvienoje iš jų - svarbu žinoti, kaip nepažeisti dietos. Galų gale bet koks dietos pokytis yra draudimas, kurio sunku ištverti.
Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip laikytispasirinkto kurso, kaip nenutraukti dietos pamačius mėgstamus pyragus. Tinkamos motyvacijos formavimas padės pasakyti griežtą „ne!“ Saldumynams ir pyragams, entuziastingą „taip!“ Sveikai mitybai ir gražiai figūrai.
Pagrindinis dalykas, kurio jums reikia, yra valia laimėti. Laikykite svorio metimo dienoraštį, kuriame užrašykite savo motyvaciją - ką norite pasiekti laikydamiesi dietos. Taip pat, kaip vyksta jūsų darbas su savimi - svorio ir apimties pokyčiai. Tai padeda ir nenutraukti dietos, ir tinkamai įvertinti pažangą. Pasimatuokite vieno dydžio ar net keliais dydžiais mažesnius drabužius, nei paprastai dėvite - tai ilgam atgraso norą palaužti režimą, o kai turime tikslą, greitai ir teisingai lieknėjame - tiesiog turite laiko pasidžiaugti. Pirkite tik tiek maisto, kiek jums tikrai reikia. Maisto perteklius namuose yra tiesioginė užkandžių kaina.
Kad iš pradžių nepirktų per daugKartais galite su savimi pasiimti ribotą pinigų sumą - susidaryti neigiamas asociacijas su maistu. Pagalvokite daugiau apie mitybą ir apie tai, kaip laikytis dietos. Pavyzdžiui, salierai yra nuostabūs, jie rūpinasi jumis, prisotina kūną vitaminais, maitina odą, nagus ir plaukus. Bet keptos bulvės yra blogos, jos tavęs nekenčia, nuodija kancerogenais, perkaitusiais aliejais, ant popiežiaus kaupiasi celiulitas - norint gauti papildomos motyvacijos, nepakenks pakabinti nuotrauką nepagražintą ant šaldytuvo. Jūsų paties netobulo kūno vaizdas, jei jis neišgelbės jūsų atidarius šaldytuvą, tikrai privers jus įdėti viską, ką grįžote. Pažvelgsite į save ir tiksliai žinosite, kaip laikytis dietos.
Mes kovojame su badu
Mėgaukitės maisto kvapaisplanas naudoti - smegenys greitai praneš apie sotumą, neleisdamos persivalgyti. Jei greitai lieknėjame, jokiu būdu neturėtume persivalgyti - lėtai kramtykite tai, ką dedate į burną. Mėgaukitės skoniu, procesu, pagalvokite apie savo maisto naudą, kuo lėčiau kramtykite maistą.
Išsiblaškęs
Žinoma, laikytis dietos nėra lengva. Norint atlaikyti sunkų režimą ir apribojimus, reikia sau leisti save kažkuo kitu. Pirmiausia išsiaiškinkite, kaip apdovanosite save už savo pastangas - tai gali būti aromatinės vonios ar kitos malonios smulkmenos. Antra, būtinai raskite pomėgį, kuris jus sužavės. Jei tai teikia fizinę veiklą, tai paprastai yra gerai. Svarbiausia, kad jis jokiu būdu nesusijęs su maistu. Daryti tai, kas jums patinka, yra geras atsakymas į klausimą, kaip laikytis dietos.
Viską, ką daro žmogus, jis daro,vadovaujasi arba meile, arba baime. Tai, kas daroma meilės dėka, pasirodo daug efektyvesnė, todėl dietos metu dievinkite save, savo artimuosius, organizuokite romantiškus susitikimus ir mylėkitės su malonumu - toks malonumas tik degina kalorijas. Mylėk savo kūną, ir tai atsilieps tau!
