Nėštumo metu moteris gyvenapasaulinis restruktūrizavimas: kasdienio gyvenimo, rutinos ir, žinoma, skonio pasirinkimų keitimas. Būdamas įdomioje padėtyje, būsima mama dažnai jaučiasi kaip valgyti rūgštų ar sūrų maistą. Vienas iš labiausiai pageidaujamų, bet neįtikėtinai sveikų vaisių, kuriems nėščios moterys patiria nepaaiškinamą potraukį, yra obuoliai.
Obuoliai jau seniai laikomi itin vertingais.visų rūšių naudingų medžiagų šaltinis. Jų sudedamosios dalys yra organinės ir vaisių rūgštys, kurios padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, įvairių vitaminų grupių masę, taninus. Be to, obuolių sudėtyje pažymima, kad tai būtina visą kūno mikroelementų, pvz., Kalio, fosforo, kalcio, magnio, mangano, geležies ir sieros, gyvenimui.
Dėl pluošto, esančioobuoliai, šio vaisiaus vartojimas pagerina medžiagų apykaitą. Pektinai, kurie taip pat yra neatskiriama obuolių dalis, aktyviai dalyvauja valant jame esančius toksinus ir šlakus.
Įdomu tai, kad nėščios moterys skatinamos praturtinti savo mitybą ir sėklas iš obuolių, nes jos yra labai daug jodo. Taigi tik septyniose obuolių sėklose yra visas jodo kiekis.
Ateities motinų obuoliams nėštumo metuJie yra puikus produktas, kuris suteikia organizmui daug maistinių medžiagų ir padeda išvengti imuninės sistemos silpnėjimo. Obuoliai yra mažo kaloringumo, nes beveik 90% yra vanduo, todėl moteris, vartodama vaisius, neturės nerimauti dėl papildomo svorio padidėjimo.
Nepaisant to, kad obuoliai nėštumo metuyra labai naudingi organizmui, pernelyg neįtraukite jų į savo mitybą. Patyrę ginekologai teigia, kad optimaliausia suma yra 4 nedideli obuoliai per dieną.
Labai svarbu, kad nėščios moterys tai žinotųobuolių žievelės (ypač rudens ir žiemos obuolių veislės) gali sukelti kolikas ir pilvo pūtimą, todėl labai rekomenduojama jį nuplėšti.
Reikia valgyti obuolius nėštumo metuapie 30 minučių iki kito valgio, nes jie darys daugiau žalos nei naudos per visą skrandį (jie gali įsitraukti į pilvą, sukelia pilvo pūtimą ir skausmą). Be to, ilgas obuolių virškinimas, kuris įvyksta, jei moteris valgys juos valgio pabaigoje, atima vaisiui naudingas savybes.
Ne tik šviežios yra labai naudingos.obuoliai nėštumo metu, bet taip pat kepti. Jų naudojimas teigiamai veikia žarnyno darbą, kuris leidžia atsikratyti tokių neatidėliotinų problemų, kai kūdikis yra vidurių užkietėjimas. Kepti obuoliai išlaiko didžiulį kiekį vitaminų, mineralų ir vaisių rūgščių, esančių šviežiose obuoliuose. Išimtis čia galbūt yra vitaminas C.
Yra didžiulė įvairovėveislių obuolių. Bet jei nesileidžiate į sodininkystės subtilybes, tuomet galite obuolius tiesiog padalinti į raudonus, geltonus ir žalius. Pasak ekspertų, būtent žalieji obuoliai yra naudingiausi nėštumo metu, nes juose yra daug mikroelementų, vitaminų ir kitų svarbių medžiagų. Žaliuose obuoliuose, palyginti su geltonais ar raudonais, yra neįprastai gausu geležies.
Į alergiją linkusios moterysįdomi situacija, nepiktnaudžiaukite raudonaisiais obuoliais, nes jie gali sukelti alergines reakcijas. Nėščios moterys, kenčiančios nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, turi atsisakyti įtraukti į savo racioną saldžiųjų obuolių veisles. Jei būsimoji motina serga gastritu ar dvylikapirštės žarnos opa, tada visi obuoliai nėštumo metu, nepaisant didžiulės naudos, yra griežčiausiai draudžiami, o juos vartoti griežtai draudžiama.
Ypač atsargiai valgykite ir sėklasiš obuolių. Kaip jau minėta, juose yra didelis kiekis jodo, taip pat vandenilio cianido rūgštis - medžiaga, kuri nemažais kiekiais yra stiprus organizmo nuodas. Todėl per dieną nevalgykite daugiau kaip 4 obuolių sėklų.
Cukrus, taip pat vaisių rūgštys gali suteiktineigiamas poveikis dantų emaliui. Siekiant sumažinti tokio pobūdžio pasekmių tikimybę, kiekvieną kartą po obuolių valymo rekomenduojama skalauti burną.
Šviežiai spaustos obuolių sultys taip pat dovanojamosnėščia moteris turi didelę naudą. Labai svarbu tokį gėrimą pasigaminti patiems, nes įvairūs konservantai ir dirbtiniai priedai yra pramoninių sulčių dalis.
Galite gerti obuolių gėrimą du kartus per dieną 200ml To visiškai pakaks, kad praturtintumėte organizmą naudingų medžiagų mase, esančia šviežiame obuolyje. Iš obuolių vaisių gaunamos sultys pagerina negimusio kūdikio motorinę veiklą, o tai savo ruožtu plėtoja jo raumenų ir širdies bei kraujagyslių sistemas.
Tai, kadtų motinų, kurios nėštumo metu obuolius dažnai įtraukė į savo racioną, kūdikiai daug rečiau kenčia nuo tokių negalavimų, kaip alergija ar bronchinė astma. Šis teigiamas obuolių poveikis yra susijęs su antioksidantais, kurių yra tiek daug šiuose vaisiuose.
Taigi, atsakymas į klausimą, arnėštumo metu obuoliai yra akivaizdūs. Šie vaisiai yra nepaprastai svarbūs tiek pačiai moteriai, tiek mažam vyrui įsčiose. Ir todėl daugelis būsimų motinų sako: "Kai nėščia, aš valgau obuolius kiekvieną dieną, nes jie yra labai skanūs, sveiki ir be mažai kalorijų".
