Kaip prarasti svorio be bado: salotų lieknėjimo receptas

Диета - это испытание для организма, и тем, кому svorio netekimas nėra lengvas, rekomenduojama laikytis mažai riebalų turinčių, mažai kalorijų turinčio maisto. Daugelis svorio praradimo būdų yra pakankami maisto ir tam tikrų produktų rinkinių apribojimai, nuo kurių nukrypti yra labai nepageidautina. Jei kova už gražų figūrą turi nuolatinį alkio jausmą, galvos skausmą, mieguistumą ir bendrą sveikatos pablogėjimą, pabandykite vietoj nedidelio maisto kiekio naudoti įvairias dietines salotas svorio netekimui. Jų paruošimo receptus rasite mūsų straipsnyje.

Šie itin nekaloringi valgiai yra pagardintipadažai, kurių pagrindas yra actas, šviežios citrinos sultys ar alyvuogių aliejus, suteiks sotumo jausmą, nes jūs galite suvalgyti net labai didelę porciją nesigailėdami ir nepakenkdami figūrai. Jei tiesiog norite išlaikyti pasiektą svorį, naudodami svorio metimo salotų receptą, eik! Iš siūlomų variantų pasirinkdami bet kokias salotas, jūs paruošite lengvą vakarienę arba pakeisite ją antruoju patiekalu pietų metu. Vitaminų gausa ir nuostabus gaivus skonis suteiks sveikatos ir geros nuotaikos.

Morkų ir obuolių lieknėjimo salotų receptas

Šis patiekalas gaminamas skubiai,tiek vasarą, tiek žiemą. Be to, salotose yra daug vitaminų, todėl jis padės ne tik numesti svorio, bet ir stiprinti imuninę sistemą šaltuoju metų laiku. Jam reikia:

• keletas vidutinio dydžio morkų (2-3 vienetai);
• 1 obuolys;
• paprašius - šiek tiek šviežių krapų arba petražolių;
• krienai.

Morkas ir obuolius susmulkinkite tarku arba smulkiaisukapokite, sumaišykite su smulkiai supjaustytomis petražolėmis ar krapais ir pagardinkite krienų ir 1 valgomojo šaukšto daržovių ar alyvuogių aliejaus mišiniu. Taip pat galite pasigaminti 2 valg. šaukštai citrinos sulčių ir 1 valgomasis šaukštas. šaukštai vyno arba balzamiko acto (įpilkite daugiau sausų žolelių prieskonių). Šis padažas taip pat tinka kitoms daržovių salotoms ir bus puikus augalinio aliejaus ar grietinės pakaitalas, nes jame nėra riebalų.

Kopūstų ir paprikų lieknėjimo salotų receptas

Žinoma, bet koks patiekalas iš žalių daržovių,pagardintas trupučiu aliejaus ar acto, jis gali būti laikomas dietiniu. Juk tose pačiose morkose, kopūstuose, svogūnuose, pipiruose ir kitose daržovėse yra minimalus kalorijų kiekis ir daug skaidulų, naudingų virškinimui. Todėl galite derinti būtent tuos produktus, kurie geriausiai tinka jūsų skoniui arba kurie yra prieinami tam tikru sezonu. Pavyzdžiui, pabandykite paruošti salotas iš šių ingredientų:

• pusė mažos kopūstų galvos, galite pasiimti raudoną, o ne įprastą;
• 1 saldžios paprikos;
• 2 nedideli česnako skiltelės;
• krapai;
• padažu pagal savo skonį, svarbiausia, kad jisatitinka norą mesti svorį (žinoma, geriau naudoti padažą, pagrįstą balzamiko actu ir citrinų-žaliųjų citrinų sultimis). Nors visiškai įmanoma įpilti alyvuogių aliejaus, neriebios grietinės ir kt.

Norėdami pradėti, kopūstus smulkiai supjaustykite ir prisiminkite su trupučiu druskos. Įpilkite maltą česnaką, smulkiai supjaustytą papriką ir krapus. Pipirai ir sezonas pagal savo skonį.

Krevečių ir pomidorų liekninančių salotų receptas

Šis patiekalas gali būti puiki išeitis besilaikantiems dietos, tačiau tuo pačiu besiruošiantiems artėjančiai šeimos šventei. Padėję tokias salotas ant stalo, galite ne tik atsisakyti riebių

ir kaloringų patiekalų, patiekiamų atostogų metu, tačiau taip pat nustebina svečius neįprastu receptu. Norėdami paruošti kelias porcijas, iš anksto nusipirkite iš parduotuvės:

• pusė kilogramo didelių karališkų krevečių;
• 200 g (1 pakelis) vyšninių pomidorų;
• 50 g salotų kaip ledkalnis;
• česnako (jums reikia 1 skiltelės);
• šiek tiek baziliko;
• dietiniam padažui - 2 šaukštai. l. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, 1 valgomasis šaukštas. l. acto, 2 valg. šaukštai citrinos / žaliosios citrinos sulčių (arba pusės vaisiaus sulčių), druskos ir juodųjų pipirų.

Išvirkite krevetes, užpilkite jas šaltu vandeniu iršvarus. Išspauskite česnaką, apkepkite truputyje alyvuogių aliejaus, tada toje pačioje keptuvėje lengvai paruduokite krevetes. Dabar viską suberkite į salotų dubenį, suberkite per pusę perpjautus pomidorus, suplėšytas salotas ir susmulkintą baziliką. Pagardinkite salotas aliejaus, citrinos sulčių ir acto mišiniu. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

Dabar, kai turite skirtingus daržovių receptussalotos svorio metimui, dieta neatrodys per sunkus išbandymas ne tik darbo dienomis, bet ir švenčių dienomis, nes mesti svorį ir tuo pačiu valgyti skanius bei sveikus patiekalus yra vienas malonumas.