Kaip norite, kad tuos pačius prabangius garbanoskuri beveik kiekvieną dieną mirksi reklamoje! Iš tikrųjų mūsų plaukai nėra tokie blizgūs, lengvi ir gerai prižiūrimi, ir, deja, dažnai išsiskleidžia. Tačiau kelias į idealą nėra toks sudėtingas, kaip atrodo. Viskas ko jums reikia - vitaminai plaukams nuo nuostolių, maitinančių masochki ir aliejų.
Reikia pradėti nuo maisto
Kokie anti-plaukų slinkimo vitaminai yra tikrai naudingi? Visų pirma tai yra A, E, C ir B.
- Retinolis (A) - suteikia garbanoms elastingumą. Šaltiniai - moliūgai, morkos, obuoliai, kantalupa, paprikos, petražolės, špinatai, dilgėlės.
- Tokoferolis (E) - tai antioksidantas, kuris sulėtina procesąsenėjantis ir padeda absorbuoti vitaminą A. Kai jo trūksta, plaukai auga prastai, silpnėja ir iškrenta. Šaltiniai: riešutai, augaliniai aliejai, sojos pupelės, kviečių gemalai.
- Tiamine (B1) - suteikia plaukams blizgantį ir stiprią. Sudėtyje yra ankštinių, kiaulienos, grūdų, kepenų.
- Riboflavinas (B2) - medžiagų apykaitos narysredoksinės reakcijos. Aiškus jos trūkumo ženklas - riebios plaukų šaknys ir sausieji patarimai. Vitaminas randamas kiaušiniuose, mėsoje, pieno produktuose, kepenyse ir inkstuose.
- Nikotino rūgštis (B3), atsakinga užplaukų pigmentacija, stimuliuoja kraujotaką. Vitaminų trūkumas lemia plaukų augimo ir ankstyvųjų pilkos spalvos plaukų pablogėjimą. Didžioji jo dalis randama mėsoje, grūduose ir žuvyje (silkės ir lašišos).
- Pantoteno rūgštis (B5) - nustato sintezęriebalų rūgštys, dalyvauja riebalų, angliavandenių ir baltymų apykaitos procesuose. Vitaminas stiprina plaukų folikulus, taip pat pagerina deguonies mitybą plaukuose. Tai gausu žemės riešutų, pomidorų, ikrų, kiaušinių trynių, kepenų ir žiedinių kopūstų.
- Piridoksinas (B6) - skatina baltymų absorbcijąriebalų, normalios nukleino rūgščių sintezės. Jo trūkumas sukelia pleiskaną, sausumą ir niežėjimą. Kepenys, pienas, kopūstai, alaus mielės ir melionai yra B6 šaltiniai.
- Folio rūgštis (B9) - žymiai padidina plaukų augimą. Yra piene, varškėje, žuvyje, kiaušiniuose ir daržovėse.
- Para-amino-benzenkarboksirūgštis (B10) - maitina odą, didina jo toną ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir pilkėjimo. Jo sudėtyje yra daug riešutų, ryžių, kiaušinių trynių, kepenų, bulvių ir žuvų.
- Kobalaminas (B12) - dalyvauja ląstelių dalijime. Tai daug gyvūnų produktų.
Anti-fallout plaukų vitaminai dar nėravisi Taip pat reikia mineralų: seleno, cinko, kalcio, vario, geležies, sieros, silicio. Jie maitina ir palaiko sveikus plaukus. Siekiant, kad jie virškintų efektyviai, mityba turi būti subalansuota. Kaip naudoti vitaminus plaukams? Geriausia nedelsiant nusipirkti vitamino-mineralinio komplekso kapsulėse ar tabletėse ir išgerkite nurodytą dozę kasdien.
Vitaminai nuo plaukų slinkimo. Apžvalgos
Ne visi gali pasakyti, kokia yra jų mitybamityba apima visus būtinus maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Todėl nuo plaukų slinkimo tiesiog būtina naudoti multivitaminų kompleksus, kuriuose yra vitaminų plaukams. Nereikia sekti skelbimų ir įsigyti brangiausių vaistų. Galite tiesiog perskaityti atsiliepimus apie juos ir susidaryti savo nuomonę. Tačiau geriausias variantas yra kreiptis į gydytoją ir paprašyti jo pasirinkti optimaliausią vitaminų kompleksą. Būk sveikas!
