Kokie raumenys, kurie suteikia krūtinės plitimą ir žlugimą, dalyvauja kvėpavimo procese?

Vidutiniškai asmuo negali gyventi be oro ilgiau nei minutę. Kvėpavimas yra visų žmogaus organizmo fiziologinių procesų pagrindas.

Gali būti įdomu:Kokie krūtinės raumenys (nuotrauka žemiau) yra susiję su krūtinės plitimu? Ir taip pat: dėka, kas yra iškvėpimas? Skaitytojai galės rasti atsakymus į šiuos klausimus šiame straipsnyje.

Plaučių funkcijos modelis

Pagrindinis žmogaus organo kvėpavimo organasneveikia nepriklausomai, padeda raumenų grupėms. Plaučiai negali judėti ir keisti jų dydžio. Dėl šios priežasties gamta suteikia raumenis, kurie suteikia krūtinės plitimą ir žlugimą.

Norint į orą patekti į plaučius, būtina sukurti sąlygas, kuriomis padidėtų kvėpavimo organų tūris ir sumažėjo slėgis.

Padarykime eksperimentą.Išspauskite įdubą, šiek tiek pakabintą guminį rutulį, įsivaizduokite, kad tai lengvas. Ranka, jos raumenys atliks darbą, o viduje esantis objektas sumažės. Oras iš skylės pradės eiti.

Dabar atsipalaiduokite šepetėlį, kamuolys pradės ištiesinti dėl medžiagos elastingumo ir „priveržti“ dalį oro per skylę.

Raumenų įkvėpimas

Krūtinės raumenų anatomija tiriama bendrai, nes jie veikia kaip sinergistai. Įkvėpimas vyksta naudojant pagrindinę (įkvepiamąją) raumenų grupę:

1. Diafragma. Jis yra pritvirtintas sausgyslių procesais prie viršutinėsjuosmens slanksteliai. Aukščiau tai yra raumeninis audinys, kuris riboja apatinę krūtinės ir tarpuplaučio angą. Įkvėpus diafragma leidžiasi žemyn (kupolo formos), stumdama vidaus organus ir sukeldama slėgio sumažėjimą plaučiuose.
2. Tarpšonkauliniai raumenys (išoriniai)... Iš viso jų yra 22 (kiekvienoje pusėje yravienuolika). Jų funkcija yra pakelti ir išplėsti krūtinę. Kiekvienas yra pritvirtintas prie apatinio aukščiau esančio šonkaulio krašto (šalia stuburo sąnarių) ir tęsiasi į priekį ir žemyn iki žemiau esančio viršutinio šonkaulio krašto.
3. Šonkaulių pakėlimas. Jie pakelia šonkaulius, yra pritvirtinti nuo nugaros (ant krūtinės srities skersinių procesų) ir tęsiasi iki šonkaulių kampų.
4. „Serratus“ (užpakalinis)... Jis pritvirtintas prie stuburo slankstelių procesųgimdos kaklelio ir krūtinės ląstos jungtis (C6, C7, TH1, TH2) ir tęsiasi iki viršutinių šonkaulių (2 - 5). Jis taip pat gali pakelti šonkaulių lankus ir pakreipti stuburą vienašališkai susitraukdamas.

To pakanka pasiektipilnas įkvėpimas. Anatomijos atlase galite juos aiškiai pamatyti ir sužinoti, kaip vadinami krūtinės raumenys. Bet paaiškėja, kad visi žmonės juos naudoja skirtingai. Yra vadinamasis individualus žmogaus „kvėpavimo būdas“.

Padidinti

Dažnai į darbą įtraukiami viršutiniai ir apatiniai raumenys, suteikiantys krūtinės išsiplėtimą ir susitraukimą iš vadinamosios „pagalbinės“ grupės (iškvėpimo):

• krūtinė (didelė ir maža);
• laiptinė;
• GCS;
• dantytas (priekis).

Įkvėpimo tipai

Yra variantų, kai krūtinę plečiantys ir susitraukiantys raumenys įjungiami skirtingais būdais.

1. Įprasta. Kad sveikas žmogus pritrauktų oroplaučių pakanka diafragmai ir tarpšonkauliniams raumenims. Pažiūrėkime, kaip jie veikia. Diafragma yra unikalus suplotas raumuo, kuris sausgyslių kojomis iš apačios tvirtinamas prie juosmeninės stuburo dalies viršutinių slankstelių. Aukščiau tai yra didelis raumenų audinys, galintis ištempti ir susitraukti į kupolo būseną. Įkvėpus diafragmos kupolas nukreiptas žemyn, plečiant šonkaulių lankus, sumažinant slėgį plaučių viduje (alveolėse). Tarpšonkauliniai raumenys padeda išplėsti krūtinės angą.
2. Sustiprinta. Kartais tenka kvėpuoti „priverstinai“.Pvz., Sportuojant ar jaudinantis. Tai dažnai būna astma sergantiems žmonėms. Šiuo atveju smegenys sujungia „pagalbininkus“. Jie iš esmės gali būti „pagalbinės“ grupės atstovai, vienaip ar kitaip, pritvirtinti prie krūtinės, pečių ašmenų, kaukolės, peties. Dėl jungtinio gerai koordinuoto darbo galima kiekybiškai padidinti plaučių tūrį.

Iškvėpimas

Anatomija tiria viršutinius ir apatinius krūtinės raumenis, kad paaiškintų skirtingų žmonių kvėpavimo įpročius. Žinant raumenų struktūrų darbo principus, galima atlikti įvairius kvėpavimo pratimus.

Kvėpavimas yra toks pat svarbus kaip ir kvėpavimas. Norint, kad oras paliktų plaučius, raumenims tereikia atsipalaiduoti. Inercija, krūtinė sugrius ir atsiras iškvėpimas.

Bet tai taip pat gali būti patobulinta.Jei iškvepiate per prievartą, į darbą įtraukiami įvairūs viršutinės kūno raumenys. Be įkvėpimo ir iškvėpimo raumenų, gali susitraukti kaklo raumenys (trapecija, skalenas ir kiti), krūtinės raumenys (maži ir dideli), taip pat raumenų grupės, pritvirtintos prie peties sąnarių ir pečių ašmenų.

Viso kvėpavimo technika

Įdomus faktas:jei kvėpavimo tūris padidinamas 10 procentų, gyvenimą galima pratęsti iki 10 metų. Yra daug būdų, kaip padidinti plaučių talpą. Vienas iš jų yra „visiško kvėpavimo“ praktika, kylanti iš jogos. Tai apima visus raumenis, kurie plečia ir sutraukia krūtinę.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia įkvėpkite iš apačios į viršųsuaktyvinama diafragma (pripūstas pilvas), tada vidurinė plaučių dalis (apatinė krūtinės dalis), pabaigoje - viršutinės plaučių dalys (pečiai kyla į viršų). Po to turėtumėte padaryti trumpą pauzę (kelias sekundes). Iškvėpimas atliekamas atvirkštine tvarka.

Su raumenimis, kurie suteikia kvėpavimą, taip patefektyviai dirbti per aerobinę veiklą (bėgimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas, ėjimas, šokiai). Visa tai pagerina gyvybines plaučių funkcijas, savijautą, bendrą sveikatos būklę ir prailgina gyvenimo metus.