Diēta "Maggi" biezpiens: ēdienkarte katrai dienai, atsauksmes un rezultāti

Vai jau esi sācis gatavoties iekarošanai?karstās Turcijas, Ēģiptes un Jamaikas (kas zina!) pludmales? Kad esat atvēris šo rakstu - ir pienācis laiks! Jāpiebilst, ka jūs (ļoti iespējams neapzināti) tikko izdarījāt izvēli par labu vienai no patīkamākajām un, kas vēl svarīgāk, efektīvākajām diētām - Maggi biezpiena diētai. Kā jau droši vien nopratāt, jūsu nākotnes ēdienkartes galvenais varonis būs biezpiens – ļoti garšīgs un veselīgs produkts.

Diētas priekšrocības

Visi raudzētie piena produkti, kas veido uztura pamatu, organismā ļoti viegli uzsūcas. Maggi diēta un jebkuras citas svara zaudēšanas ēdienkartes biezpiena versija ir ļoti, ļoti noderīga.

Biezpiens ir bagāts ar kalciju, kura lietošana uzturā ir tiešs veids, kā stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu.

Biezpiens - galvenais uztura produkts - parasti ir daudzdažādas noderīgas īpašības. Piemēram, papildus kalcijam tā sastāvā ir tādi mikroelementi kā nātrijs, kālijs, fosfors, varš, dzelzs, cinks, magnijs, fluors, sērs, vitamīni A, C, D, E, daži B vitamīni. Visas šīs sastāvdaļas veicina stiprināt un attiecīgi uzturēt matus, zobus un nagus lieliskā stāvoklī.

Vēl viena neapstrīdama diētas priekšrocība ir zems holesterīna līmenis.

Visu vecumu dāmas svara zaudēšanai var ievērot Maggi biezpiena diētas ēdienkarti.

Diēta ir diezgan daudzveidīga un pat apmierinoša, tāpēc to ievērot ir diezgan viegli.

Nu, un, iespējams, vissvarīgākais ir stabilitātes garantijarezultāts. Pareizi izejot no uztura, svara zaudēšanas laikā zaudētie kilogrami neatgriezīsies. Tas notiek pakāpeniskas ķermeņa tauku sadedzināšanas dēļ.

Kontrindikācijas

Tomēr ne viss ir tik gludi, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Pat šādai nekaitīgai Maggi biezpiena diētai ir daži ierobežojumi. Starp tiem ir šādi:

• Acīmredzot, "biezpiena" lēkme uz nedēļu ar Maggi diētu ir nepieņemama sievietēm ar alerģisku reakciju pret piena produktiem un laktozi kopumā.
• Tāpat nav ieteicams ievērot diētu sievietēm arproblemātiskas nieres. Olbaltumvielu pārpalikums, kas ir pilnīgi iespējams šāda pārtikas produkta lietošanas gadījumā, var izraisīt uroģenitālās sistēmas darbības traucējumus vai pat nierakmeņu veidošanos!

Uzsākot diētu, jums var būt neliels reibonis, jūsjūs noteikti sajutīsit vispārēju nespēku. Tomēr jums nevajadzētu vēlreiz uztraukties - tā ir reakcija uz strauju patērēto ogļhidrātu un glikozes daudzuma samazināšanos. Burtiski 2-3 dienu laikā, kad pilnībā ieejiet uztura ritmā, stāvoklim vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī.

Kā jūs jau sapratāt, diēta ir īsts izaicinājums.ķermenim, un kontrindikācijas nav joks, tajās tiešām ir vērts ieklausīties. Lai nepabeigtu svara zaudēšanas ekstravaganci slimnīcā, labāk to sākt patīkamākā medicīnas iestādē, kurā ir dietologa kabinets. Tomēr, ja esat pārliecināts par savu veselību un saviem spēkiem, sāciet tūlīt!

Diētas pamatnoteikumi

Pamatnoteikumos ietilpst:

• Ja ir tāda vajadzība, varatizslēdziet dažus produktus no apstiprinātās ēdienkartes, taču atcerieties, ka jūs nevarat tos aizstāt ar kaut ko citu ar savu lēmumu (ja vien, protams, neesat eksperts šajā jomā). Nu, atcerēsimies: diētas pamatā ir biezpiens, bez šī produkta diētas ievērošanai nav jēgas.
• Saprotiet šo izsalkumu, it īpaši pirmajādienas, nav kur iet. Tomēr tas nav iemesls patvaļīgai porciju palielināšanai. Viens no katras diētas galvenajiem mērķiem ir samazināt kuņģa tilpumu. Neaizmirsti par to!
• Ja vairs nevari izturētmežonīgs izsalkums, kas burtiski grauž jūs no iekšpuses, varat noorganizēt sev vieglu uzkodu. Īkšķis: jebkādi papildu ēdieni jālieto vismaz 2 stundas pēc galvenās ēdienreizes (kad ēdiens jau ir daļēji uzsūcis organismā). Uzkodai vislabāk der gurķis vai vieglie dārzeņu salāti (protams, mazās porcijās).
• Ja ēdienkartē nav norādīts strikts konkrēta produkta daudzums, varat ēst, cik vēlaties. Līdz brīdim, kad esat apmierināts. Bet neaizmirstiet - visam vajadzētu iet uz vēderu mērenās porcijās!
• Dienā jāizdzer apmēram divi litri ūdens.Ja pēkšņi sagribēsies, vari izdzert trīs – tas noteikti nenāks par ļaunu. Ūdens ļauj izvadīt no organisma "liekās" vielas, un arī apstrādātā pārtika iznāk ātrāk.
• Pēc uztura speciālistu ieteikuma, uz atbilstības laikuno Maggi biezpiena diētas ēdienkartes labāk atteikties no sāls un garšvielām (vārīt dārzeņus un gatavot salātus tos nepievienojot). Tomēr, ja šis ceļš jums ir pārāk grūts, varat paturēt šos uztura bagātinātājus savā uzturā.
• Arī patēriņš jāsamazina līdz minimumam.augu un sviesta eļļas. Tāpēc Maggi biezpiena diētas ietvaros vēlamās gatavošanas metodes ir vārīšana un sautēšana. Ja nevarat atteikties no cepta ēdiena, nāksies iztikt arī bez eļļas - ir pannas ar tam paredzētu pārklājumu.
• No jūsu personīgās ēdienkartes Maggi biezpiena diēta ietver pilnīgu cukura un majonēzes izslēgšanu.
• Diētas ievērošana nenozīmē diētu.dīvāns". Nopietnāku efektu varēsiet panākt, ja tomēr piespiedīsiet sevi izrādīt, iespējams, neparastu fizisko aktivitāti. Un problēmzonu āda nenokarās!

Atcerieties:ja pārkāpāt pamatnoteikumus vai uz nedēļu Maggi biezpiena diētas ēdienkartes atkāpāties no ēdienkartes, rezultāta nebūs - tajā pašā brīdī varat beigt sevi mocīt. Diemžēl viss jāsāk no jauna (ja vien, protams, vēl nav drošinātāja).

Produkti: Do/No

Īpaši jums ir izveidoti to produktu saraksti, kurus vēlams lietot Maggi biezpiena diētas laikā, un tos, kurus ēst stingri aizliegts.

Biezpiens ir piemērots tikai beztauku. Diētas laikā ir aizliegts lietot jebkādas zupas.

Biezpiena diēta "Maggi". Ēdienkarte katrai dienai

Diēta ir paredzēta 4 septiņu dienu periodiem.Ja ar zaudētajiem kilogramiem jums nepietiek un vēlaties vēl nedaudz pārbaudīt savu ķermeni, varat pievienot vēl 2 nedēļas. Divu septiņu dienu ēdienkarte atkārto Maggi biezpiena diētas tradicionālās versijas pirmās nedēļas. Tātad, ķersimies pie pārskata.

Brokastis

Četras nedēļas paliek brokastistas pats: katru dienu apēd 200 gramus zema tauku satura biezpiena ar 1-2 vārītām olām. Jūs varat pievienot augļus no patēriņam atļauto produktu saraksta (tas ir norādīts iepriekš).

Pirmā nedēļa

Pirmdiena:

• Pusdienās tiek likti tikai augļi (no tā paša saraksta iepriekš).
• Vakariņās ēdiet vārītas jūras zivispāris (protams, ar zemu tauku saturu) var aizstāt ar upes (piemēram, mencu), graniram - salātus no pāris gurķiem, burkāniem un paprikas. Var atļauties arī gabaliņu pilngraudu maizes, vienu citrusu (piemēram, apelsīnu).

Otrdiena:

• Pusdienās ēdiet vistas krūtiņu.
• Vakariņās 200 gramus liesas gaļas pievienojiet garnīram gurķi, tomātu, zaļumus (starp citu, selerijas ļoti labi palīdz zaudēt svaru).

Trešdiena:

• Pusdienas gandrīz pilnībā atkārto brokastis: beztauku biezpiens - 200 grami (maiņai to var aizstāt ar cieto sieru).
• Vakariņojam ar liesu gaļu, ceptu cepeškrāsnī, ar dārzeņiem.

Ceturtdiena:

• Pusdienās atkal tikai augļi.
• Jūs varat pusdienot ar dārzeņiem un tvaicētām kotletēm (gan pamatēdienu, gan piedevu).

Piektdiena:

• Atkal pusdienojam ar biezpienu (100 grami) un dārzeņu salātiem. Biezpienu var aizstāt ar vārītu olu.
• Vakariņās - jūsu iecienītākā tvaicēta zivs ar salātu lapām. Jūs varat aizstāt zivis ar vārītām garnelēm.

Sestdiena:

• Augļi, augļi un vēl augļi - pusdienas.
• Vārītu vai cepeškrāsnī cepts dārzeņu sautējums ar gaļu.

Svētdiena:

• Pusdienojam ar vārītu vai sautētu vistu, pievienojam dārzeņus. Ir atļauts arī ēst vienu greipfrūtu vai apelsīnu.
• Vakariņās - tikai tvaicēti dārzeņi.
  

Otrā nedēļa

Pirmdiena:

• Pusdienās apēdiet biezpienu (var aizstāt ar sieru), pievienojiet dārzeņu salātus, kā arī 1-2 mīkstas vārītas olas (vai tvaicētu omleti).
• Vakariņas nav tik bagātīgas: atkal biezpiens, papildināt ar atļautajiem augļiem.

Otrdiena:

• Pusdienās - gaļa: 200 grami teļa gaļas (sautējums vai cepums), augļu maisījums.
• Pusdienojiet arī ar augļiem, alternatīvi pievienojiet sieru vai biezpienu (150-200 gr.).

Trešdiena:

• Mēs atkal pusdienojam ar teļa gaļu (vārām, cepam, sautējam), svaigu dārzeņu maisījumu.
• Vakariņas ir identiskas iepriekšējā dienā: augļi + vai nu biezpiens, vai cietais siers.

Ceturtdiena:

• Pusdienas biezpiena vai cietā siera veidā.
• Vakariņās tvaicēta vai cepta vista (var aizstāt ar liesu zivi), dārzeņu salātu garnīrs.

Piektdiena:

• Pusdienojam ar dārzeņu salātiem, kā pamatēdienu šoreiz - jūras veltes (garneles, mīdijas, kalmāri, iespējams ēst zivis).
• Biezpiens (siers), augļu maisījums - jūsu vakariņas.

Sestdiena:

• Pusdienās - dārzeņi, vistas gaļa, citrusaugļi (viens greipfrūts vai apelsīns).
• Vakariņās - zema tauku satura biezpiens ar augļiem.

Svētdiena:

• Pusdienās - vistas krūtiņa (vāra vai sautējums), divi tomāti, greipfrūts/apelsīns.
• Vakariņās - atkal vistas gaļa (vāra / tvaicē), tvaicēti dārzeņi, deserts - jūsu iecienītākais auglis.
  

Trešā nedēļa

Diētas 3. nedēļa nedaudz atšķiras nopirmie divi. Šajā septiņu dienu periodā jūs visu dienu ēdīsit viena veida pārtiku. Izņēmums, protams, ir brokastis – tās ir nemainīgas.

Pirmdiena:

• augļi (viss atļauts).

Otrdiena:

• jebkuri sautēti vai vārīti dārzeņi (protams, izņemot stingri aizliegtos kartupeļus).

Trešdiena:

• svaigi dārzeņi (var tvaicēt), augļi.

Ceturtdiena:

• šajā dienā uzturs ir bagātāks: jūras veltes/zivis (cep vai sautē), dārzeņu maisījums ar garšaugiem.

Piektdiena:

• tvaika vai vārīta liesa gaļa, dārzeņu salāti.

Sestdiena Svētdiena:

• tikai augļi no atļautā saraksta.

Ceturtā nedēļa

Atkal mainām formātu: tiek piedāvāts dienā atļautais apēst daudzums. Uzņemšanas laiku un kārtību nosakāt tikai jūs. Brokastis ir tādas pašas.

Pirmdiena:

• vistas gaļa, vārīta vai tvaicēta - 200 g, dārzeņu un augļu maisījumi, var apēst vienu šķēli pilngraudu maizes un vienu tunča bundžu savā sulā.

Otrdiena:

• diena ir mazāk daudzveidīga: svaigi dārzeņi (2-3 tomāti un 1-2 gurķi), augļi, papildinājums ar pilngraudu maizes šķēli.

Trešdiena:

• 400 grami zema tauku satura biezpiena, dārzeņus (vārīt / cept / sautēt), līdz diviem tomātiem un gurķiem, tradicionālu pilngraudu maizes gabalu un desertā ēdam augļus.

Ceturtdiena:

• puskilograms vārītas vistas, 2 tomāti un gurķi, šķēle pilngraudu maizes, augļu maisījums.

Piektdiena:

• pāris vārītas olas (varat to aizstāt ar tvaicētu omleti), dārzeņu un augļu maisījumi - neaizmirstiet par atļauto pārtikas produktu sarakstu.

Sestdiena:

• atkal puskilograms vārītas vistas krūtiņas, iecienītākais biezpiens - 200 g, dārzeņi, augļu maisījums, šķēle pilngraudu maizes, beztauku kefīrs.

Svētdiena:

• pēdējā diētas dienā apēdam 400 gramus beztauku biezpiena, bundžu tunča savā sulā, pa vienam tomātu un gurķim, pilngraudu maizes šķēli, atļautos augļus.
  

Diēta "Maggi" biezpiens: atsauksmes

Pārstāvji piedzīvo diētudažāda vecuma daiļā dzimuma pārstāves. Visi balsī saka, ka tas nav tik sarežģīti un diezgan daudzveidīgi. Iedomājieties, četru nedēļu laikā bijušie bbws zaudē no astoņiem līdz četrpadsmit kilogramiem! Protams, neviens nenožēlo režīma ievērošanu.

Zaudējiet svaru ar prieku!