Pastāv strīdi par badošanās dienām un līdz šai dienaidienā. Vai tas ir kaitīgi vai noderīgi? Daudzi uztura speciālisti iesaka “tīrīšanas dienas” rīkot vismaz reizi nedēļā. Piemēram, badošanās diena palīdzēs attīrīt ķermeni pēc vētrainas nedēļas nogales un kontrolēt lieko svaru. Populārākie produkti, uz kuriem ir ierasts organizēt izkraušanu, ir griķi un kefīrs.
Jūs varat izdarīt parasto analoģiju, ja neieteiktupasūtiet mājā, tad tīmeklis stūros un putekļu slāņi noteikti traucēs ērtai laika pavadīšanai. Cilvēka ķermenim ir nepieciešama tāda pati tīrīšana. Gavēņa dienas ieteicams organizēt ne tikai tiem, kuri cīnās ar lieko svaru, bet arī tieviem cilvēkiem, lai saglabātu savu formu.
Badošanās dienas izglābj organismu no toksīniem un toksīniem, kas ir ļoti svarīgi tiem, kas ēd garšīgi, bet nepareizi. Un arī šāda diena piešķirs vieglumu un enerģiju, lai cik dīvaini tas neizklausītos.
Griķi, bez šaubām, ir arī diētisks produktsno tā labība lieliski attīra zarnas, noņem toksīnus, toksīnus un pat radiāciju. Turklāt griķi pazemina holesterīna līmeni, kas ir ļoti svarīgi pieaugušajiem. Tāpēc griķu biezputras priekšrocības ir nenoliedzamas, un tā ir ideāli piemērota tukšā dūšā pavadītajai dienai.
Un, ja jūs jau esat nolēmis, ka badošanās diena notiks uz griķiem, tad paliek vissvarīgākais uzdevums - izvēlēties pareizo griķi.
Lai griķi sniegtu maksimālu labumu un iepriecinātu efektu, ir svarīgi izvēlēties pareizo produktu:
Griķi ir vērtīgs produkts, kas netiek izmantotstikai badošanās dienām, bet arī diētām, kuru mērķis ir svara zudums. Ja mērķis ir uzturēt ķermeni labā formā, tad šādas tīrīšanas dienas uz griķu var apvienot, piemēram, ar āboliem vai kefīru. Ir svarīgi tikai ievērot pamatnoteikumus, lai nekaitētu ķermenim:
Ja jūs ievērosiet uzskaitītos punktus, tad griķu badošanās diena būs lieliska, bez kaitējuma un stresa ķermenim.
Griķu priekšrocības ir nenoliedzamas. Īpaši šis produkts jāiekļauj uzturā tiem, kas vēlas atvadīties no liekajiem kilogramiem. Bet kādas ir burvju griķu derīgās īpašības?
Griķi ir bagāti ar šādiem elementiem:magnijs, varš, jods, fosfors, kālijs un dzelzs. Papildus noderīgiem elementiem griķi ir slaveni ar vitamīnu P, PP, B1, B2, B6 klātbūtni. Un tie ir tikai griķu pamatkomponenti, kas raksturīgi katrai labībai.
Ar ko griķi atšķiras no citiem graudaugiem?Tas ir lizīns - aminoskābe, kas organismam nepieciešama, lai droši absorbētu kalciju. Turklāt cilvēka ķermenis neražo šo elementu, tāpēc jums vajadzētu ēst vairāk pārtikas produktu, tostarp lizīnu, jo īpaši griķus.
Papildus tam visam putra ir bagāta ar pārtikušķiedras, kas attīra zarnas, palīdz uzlabot gremošanu un stiprina arī asinsvadu sienas. Tiem, kas zaudē svaru, graudaugi ir noderīgi, jo tie novērš bada sajūtu un ir īsts enerģijas avots. Tāpēc vispopulārākā badošanās diena ir griķu biezputra.
Griķu dienā ir daudz badošanās dienu variāciju. Izvēle būtu jāveic, balstoties ne tikai uz personīgo izvēli, bet arī uz veselības stāvokli.
Kopš šī ir visbudžetākā badošanās dienatam vajag tikai 250-300 gramus sausa produkta. Gatavošanas metode nav parasta vārīšana. Griķi vajadzētu tvaicēt iepriekš, vakarā, ielej sagatavoto graudaugu ar vārītu ūdeni. Attiecība ir šāda: uz vienu glāzi graudaugu ir 2 glāzes verdoša ūdens. Pēc tam, kad griķi ir piepildīti ar verdošu ūdeni, jums rūpīgi jāpārklāj trauks ar dvieli vai biezu drānu.
Tvaicēti griķi jāsadala 4-5 daļās un jāsadala ēdienreizēs visas dienas garumā. Griķu diena griķiem jāpapildina ar bagātīgu tīra ūdens dzērienu.
Dažreiz tie, kas zaudē svaru, praktizē ķīmisko tīrīšanukrupa. Griķu badošanās dienas recepte ir ārkārtīgi vienkārša: 100-200 g sausu griķu putraimu vajadzētu sasmalcināt, piemēram, kafijas dzirnaviņās un sajaukt ar tomātu sulu, dārzeņu salātiem vai skvoša ikriem.
Un nav pievienots sāls, cukurs vai eļļa.Ja mērķis ir ķermeņa attīrīšana, tad no šīm briesmām būs jāatsakās vai nu uz dienu, vai uz ilgāku laiku, ja vēlme zaudēt svaru ir spēcīgāka. Atsauksmes par griķu izkraušanas dienu ir iespaidīgas - vairumā gadījumu cilvēkiem izdodas atbrīvoties no 2-3 kilogramiem. Papildus liekā svara problēmām griķi dos jums iespēju sajust vieglumu un enerģiju un saglabāt šo sajūtu ilgu laiku.
Otrais populārākais badošanās dienas produkts griķiem svara zaudēšanai ir kefīrs. Kefīrs savu popularitāti ieguva caurejas efekta dēļ, kas ļauj ātri attīrīt ķermeni.
Gavēņa dienas ēdienkarte griķiem un kefīram sastāv nono puslitra zema tauku satura kefīra (vislabāk ir 1%) un 150 gramiem tvaicētu griķu. Putrai vajadzētu pievienot kefīru un sadalīt trauku 4 porcijās, kas jums būs jāēd dienas laikā. Vēlams, lai intervāls starp ēdienreizēm būtu vienāds.
Griķu dienā griķiem vajag 150gramu tvaicētu griķu, kas arī jāsadala četrās ēdienreizēs. Badošanās dienai ir piemēroti tikai zaļie āboli, starp galvenajām ēdienreizēm griķu veidā ieteicams ēst vienu ābolu. Ir obligāti jāievēro dzeršanas režīms. 2 litrus ūdens neviens neatcēla.
Mazāk populāra, bet efektīva badošanās diena ir griķi un bietes. Šādas dienas ēdienkarte ir šāda: 150 grami tvaicētu griķu un 2 vidēji svaigas bietes.
Bietes vajadzētu smalki sarīvēt un ēststarp galvenajām ēdienreizēm. Bietes pārtrauc bada sajūtu un neplīsīs. Bietes ir slavena arī ar caurejas efektu, tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo produktu, pietiek ar divām uzkodām dienā, 100 gramiem produkta. Biešu alternatīva ir burkāni, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un uzlabo ķermeņa gremošanas procesus.
Zaudēt svaru ir tā sauktais konstruktorsgavēņa diena. Neskatoties uz to, ka griķi tiek kombinēti praktiski ar jebkuru produktu, joprojām pastāv daži ierobežojumi. Piemēram, griķus nav ieteicams lietot kopā ar pārtiku, kurā ir daudz cietes. Bet zaļumi un dārzeņi ir ideāli. Dārzeņi, piemēram, ķirbis, cukini, gurķi un tomāti, labi sader ar griķiem.
Griķu badošanās dienām ir savas kontrindikācijas. Nav ieteicams organizēt ķermeņa attīrīšanu, ja:
Nebūs lieki konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat izkraut grieķu valodu.
Līdz brīdim, kad ķermenis pierod pie parastāsbadošanās dienas, šāda tīrīšana var būt nopietns pārbaudījums. Īpaši tiem, kuri nav pieraduši ēst pārtiku bez sāls, cukura vai kečupa ar majonēzi. Bet pat šeit uztura speciālisti ir atrisinājuši problēmu, kas nespēj izturēt griķu maigo garšu - tam palīdzēs sausa brūnaļģes vai sojas mērce. Šie vienkāršie produkti padarīs jūsu gavēņa dienu garšīgāku.
Dietologi atļauj pareizā laikābadošanās dienā uz griķiem izmantojiet līdz 4 tējkarotēm sojas mērces, bet tikai tad, ja kefīrs paliek ledusskapī līdz labākiem laikiem. Šādu badošanās dienu ietekme būs vienāda, tāpēc izvēle ir jūsu ziņā.
Ja jums jau ir slikti no ūdens, bet pirms lolotajiem diviemlitri joprojām ir tālu, jūs varat izvēlēties zaļo tēju un pat pievienot tam pilienu citrona sulas un pusi tējkarotes medus. Šāds dzēriens ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē ķermeni un veicina toksīnu izvadīšanu no organisma, kas ietekmē veselību un svara zudumu.
Jūs varat aizstāt ūdeni ar labi pazīstamu ingvera dzērienu,kas sastāv no tīra ūdens, pāris daiviņām ingvera saknes, citrona sulas un tējkarotes medus. Pēc tam, kad dzēriens ir ievadīts divas stundas, to var droši lietot ūdens vietā.
Tomēr neatkarīgi no tā, kādas brīnumainas īpašībaspiemīt griķi, uz to nav ieteicams kārtot diētas. Ja viena diena nedēļā nekaitē veselībai, bet tikai, gluži pretēji, to uzlabo, tad jau trīs dienas uz griķu novedīs pie sabrukuma un garastāvokļa izmaiņām. Pārskati un rezultāti par badošanās dienu griķiem vienmēr ir pozitīvi, kādam izdodas nekavējoties atbrīvoties no 2 kilogramiem un liekā ūdens organismā.
