"Piecas Tibetas pērles" - vienkārši vingrinājumi jauniešiem, skaistumam un veselībai

„Piecas Tibetas pērles” ir ilgstoša prakseTibetas lamas, kas līdz šim tika uzskatītas par noslēpumu. Šie vienkāršie vingrinājumi sniedz neticamu efektu. Jūs ilgu laiku saglabāsiet slimību un veselību. Taupot enerģiju un jauniešus, attīra dvēseli un ķermeni.

Joga "Piecas Tibetas pērles" ir piemērota kāvīriešiem un sievietēm. Šie pārsteidzošie vingrinājumi, kas ir vienkārši izpildāmi, padarīs jūs elastīgākus, elastīgākus, atgriezīs dzīves prieku, palīdzēs uzlabot ķermeni un atjaunoties.

Vingrinājumu padomi

Sāciet apmācību, kas aprakstīta grāmatā "Eyeatdzimšana. Pieci tibetiešu pērles ”izriet no trim treniņiem. Nedēļu vēlāk jums ir jāpievieno divi atkārtojumi, pakāpeniski ieviešot skaitli līdz 21. Jogas mīļotājiem, iespējams, zināt šo numuru burvību. Jūs varat darīt jebkurā laikā, kas ir labvēlīgs jums, ņemot vērā jūsu ikdienas rutīnu. Bet ideālā gadījumā labāk ir sākt trenēties rītausmā vai krēslā. Tas aizņem ļoti maz laika, tikai 15-20 minūtes. Bet jums ir jāievēro viens nosacījums - jums ir jādara katru dienu.

Klases noteikumi saskaņā ar Piecu Tibetas pērļu metodi

Veicot vingrinājumus, ir liela nozīmepareiza elpošana. Ieelpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet caur muti. Izelpošana, jums ir jāatbrīvo visa negatīvā enerģija no sevis. Attiecībā uz pārējo ir jāpatur prātā tādi paši noteikumi kā parastajā sporta apmācībā. Tas ir, jums ir nepieciešams sākt izmantot aptuveni 30-45 minūtes pēc ēšanas un dažas stundas pirms gulētiešanas. Ir nepieciešams nodrošināt, lai visa treniņa laikā muskuļi būtu labā formā: pleci ir iztaisnoti, kuņģis tiek paņemts, sēžamvieta ir ievilkta. Un vēl viens svarīgs noteikums - vingrinājumu secība nedrīkst tikt pārkāpta.

Vingrinājums

Veikt pirmo praksi no prakses"Piecas Tibetas pērles" jāmaina ap savu asi un vienmēr pulksteņrādītāja virzienā. Tātad, novietojiet kājas plecu platumā, izstiepiet rokas pie sāniem un saliekt tās nedaudz pie līkumiem, plaukstām skatoties uz leju. Ja pirmā vingrinājuma laikā Jums rodas diskomforts, reibonis un slikta dūša, tad samaziniet pagriezienu skaitu vai neveiciet to vispār. Pēc dažiem mēnešiem, izmantojot šo Tibetas metodi, jūs varat atgriezties pirmajā “pērlī”.

2. uzdevums

Otrais "pērle" ir vērpjotķermeni. Šis vingrinājums ir jāizdara no nosliece. Rokām tās izpildes laikā jābūt fiksētām un izvietotām gar ķermeni. Pleciem un kājām jābūt noņemtiem no grīdas vienlaicīgi, lai iegūtu perpendikulāru grīdu. Šim stāvoklim jābūt fiksētam un lēnām atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Trešais vingrinājums

Lai izpildītu trešo “pērli”, vajadzētu kļūtuz ceļiem, atbalstot sēžamvietu ar plaukstām, zods tiek piespiests pie krūtīm. Tad jums vajadzētu saliekt muguru un nofiksēt šo stāvokli. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.

Vingrinājums četri

Lai to pabeigtu, jums jāsēž uz grīdas - uzsvars uzplaukstas, ceļi taisni, galva uz leju. No šīs pozīcijas mēs veicam ķermeņa novirzīšanos uz augšu tā, lai tā būtu paralēla grīdai. Galva tiek izmesta atpakaļ, mēs atpūšamies uz kājām un plaukstām. Mēs nofiksējam ķermeni šajā stāvoklī - un atgriezīsimies sākuma stāvoklī.

Pieci vingrinājumi

Pēdējā piektā "pērle" tiek izpildīta no pieturasuz rokām un pirkstiem mugura ir saliekta atpakaļ, galva tiek izmesta atpakaļ. Tad mēs pacelam astes kaulu uz augšu, mēģinot ar papēžiem sasniegt grīdu, ceļgaliem jābūt taisniem. Mēs salabojam šo pozīciju un atgriežamies sākuma stāvoklī.

Pēc apmācības pabeigšanas pēc metodikas „Pieci tibetiešipērles ”, jums jāiet silti dušā. Pēc divu nedēļu ilgas regulāras fiziskās aktivitātes jūs sajutīsiet vitalitātes un muskuļu tonusa palielināšanos, kļūsiet modrāki un elastīgāki.