Catherine Usmanova - spilgts un neatkārtojams piemērskā tikai ar savu vēlmi var radīt ideālu ķermeni vārda burtiskā nozīmē. Kaut gan tas ir neatkārtojams? Skatoties uz TV modeļiem un filmu zvaigznēm, mēs domājam, ka tie ir gandrīz nereāli rakstzīmes, tie ir tik perfekti. Tomēr „podi nebija veidoti no dieviem”, un katra no mums var mainīt ķermeni. Ko Ekaterina Usmanova uzskata par vissvarīgāko, veidojot perfektu figūru?
Apmācība un uzturs ir tas, kas jums jāmaksā.uzmanību ikvienam, kas nolēma iegūt formu. Šajā materiālā mēs pastāstīsim par meitenes Katijas biogrāfiju, viņas padomiem par perfektu figūru un labu veselību.
Apmācība un uzturs tās interesēspubliski, jo šodien ikviens, kas iesaistīts sportā, ar prieku seko izciliem treneriem un fitnesa čempioniem. Bet kāda bija meitene pirms viņas lielajām uzvarām?
Mums patīk salīdzināt pirms un pēc fotogrāfijas, unJa jūs mēģināt izpētīt kādas slavenības biogrāfiju, izrādās, ka “pirms” tas bija pilnīgi parasts cilvēks. Katja Usmanova nav izņēmums. Pirms kļūt par čempionu un radot dievietes izskatu, meitenei bija regulāra figūra. Tievs, labs, bet parasts. Viņa ir dzimusi Krymskas pilsētā 1989. gada 1. oktobrī. Meitene ir iesaistījusies sportā kopš bērnības, bet viņa ieguvusi ekonomisko izglītību un pēc universitātes viņa kādu laiku strādāja par reklāmas vadītāju.
Precējies Aleksandrs Usmanovs, Katrīnamainīja savu darbu uz vairāk līdzīgu: viņa kļuva par fitnesa treneri kādā no pilsētas sporta klubiem. Vienlaikus ar darbības maiņu Katja sāka spēlēt sacensībās un ļoti veiksmīgi. Ko Yekaterina Usmanova var teikt par ideāla ķermeņa izveidi šodien? Pārtika un apmācība - tas ir jāpievērš ikvienam, kurš vēlas būt veselīgs un skaists.
Kas tas ir, ko darbina Catherine Usmanova? Kas konsultē sportistu ikvienam, kurš vēlas būt formā?
Pirmkārt, Katerina mudina atteiktiesdiētas Ātrs svara zudums noteikti ir patīkams, bet rada daudzas veselības problēmas, un ātrā zaudēto kilogramu atgriešana ir vismazākā problēma.
Kā norādīja Jekaterina Usmanova visās intervijās,uzturs un apmācība ir skaistā attēla radīšanas priekšgalā, bet uztura ziņā ir dominējošā loma. Ko jūs ēdat tieši ietekmē to, kā jūs izskatāties. Kāda būs ķermeņa sajūta, ja jūs piešķirsiet tikai kefīru, griķus vai ābolus? Ir viegli uzminēt, ka, atmetot muskuļus diētā, jūsu ķermenis sāks ātri uzkrāt taukus, tiklīdz diēta būs beigusies.
Как говорит Екатерина Усманова, тренировки и uzturam jābūt pilnībā līdzsvarotam. Tāpēc, ja šodien jūs nolemjat sākt ceļu uz perfektu ķermeni, atsakieties no aizspriedumiem un stereotipiem, kas saistīti ar uztura efektivitāti. Viņi strādā tikai vienā virzienā - apdraud jūsu veselību. Uzturam jābūt labi pārdomātam un jāapvieno visas dzīvības uzturēšanai nepieciešamās sastāvdaļas. Katja saka, ka viņas uztura pamatā ir zaļie dārzeņi, augļi, gaļa un zivis. Protams, tādi labumi kā saldie un milti, krekeri un šķeldas, ātrā ēdināšana ir ne tikai bezjēdzīgi organismam no uzturvērtības viedokļa, bet arī kaitīgi.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir Jekaterinas Usmanovas tauku sadedzināšanas treniņš vai tradicionālās fitnesa mācības, fitnesa modelis sniedz līdzīgus padomus.
Pirmkārt, meitenēm jāpiešķir vairākuzmanība sēžamvietas laikā. Kad jūs “sūknējat” apakšējo ķermeni, jūs izmantojat arī vēdera muskuļus un muguras muskuļus. Neesiet slinki, lai darītu tradicionālos squats, kā arī alkas. Turklāt vislabāk ir sākt nodarbības ar treneri, jo neatkarīgie treniņi iesācējiem var kļūt par ātru vilšanos sporta spēka ziņā. Jūs vienkārši nezināt, no kurienes sākt, uz kuru trenažieru trenēties, un pēc bezjēdzīgu vingrinājumu veikšanas no fitnesa viedokļa jūs ātri atgriezīsies pie dīvāna.
Cik ilgi treniņš varuzskatīt par ideālu? Nepārlieciet to, tas nenovedīs pie laba. Stunda ir pietiekama, ja intensīvi praktizējat. Bet, kas attiecas uz nodarbību skaitu nedēļā, šeit Jekaterina ir stingra: apmācībai jābūt katru dienu. Galu galā ikviens var sev atvēlēt vienu stundu dienā, neatkarīgi no nodarbinātības. Sākumā būs grūti, bet, sasniedzot vēlamās formas, jūs sapratīsit, ka ir patīkami praktizēt šajā režīmā.
Neļaujiet sevi kļūdīties sportā vai pārtikā,Jekaterina Usmanova atkārtojas vēlreiz. Apmācība un uzturs ir divi skaista ķermeņa vaļi, un tāpēc, sākot mācības izlaist vai sarīkojot “vēdera ballīti”, ir ļoti grūti atgriezties režīmā.
Klausieties savu ķermeni! Ja esat neapmācīts cilvēks, tad sākumā jums tas šķitīs vienkārši koka un nereaģē. Bet laika gaitā jūs sapratīsit, ka nekas nav neiespējams. Cienījamo treneru un čempionu padomi jums ne vienmēr būs efektīvi, jo katrs cilvēks ir unikāls, neskatoties uz šķietami identisko ķermeņa uzbūvi. Izveidojiet pats savu vingrinājumu plānu, dariet to, kas ir tuvu jūsu ķermenim un kas ir visefektīvākais.
Apvienojiet intensīvu un plašu vingrinājumu. Ja, piemēram, mēs runājam par skriešanu, tad jūs varat trenēties šajā režīmā: piecas minūtes staigāt, trīs minūtes paātrinātu soli un četras minūtes sprādzienbīstamu skriešanu. Treniņš ir daudzveidīgāks, jums nebūs laika garlaikoties, un ķermenis paātrinās vielmaiņas procesus, kā rezultātā slodzes laikā jūs sadedzināsiet vēl vairāk kilokaloriju.
