Daudzi iesācēju sportisti bieži brīnāspar to, kā īsā laikā izveidot muskuļus, un ir gatavi dot daudz par vienkāršu patiesību. Bet patiesība ir tā, ka jums nav nepieciešams izgudrot riteni, viss jau sen ir izgudrots: ņem to un dari! Kā veidot muskuļus ar vai bez sporta inventāra, iesaistoties ielu sportā vai svarcelšanā - visu informāciju, kuru varat ievietot piecos vienkāršos padomēs, par ko turpmāk apspriedīsim.
Padoms 1. Kur sākt?
Kā veidot muskuļus, ja esat pilnīgs lajsVai šī ir visgrūtākā lieta, ko jūs paaugstinājāt savā dzīvē, vai tas ir karote? Jūs varat apsveikt! Ka jūs saņemsiet muskuļu masu pēc iespējas ātrāk. Fakts ir tāds, ka muskuļi pakļauti pastāvīgai slodzei, pamazām pierod, lai pārvarētu šo barjeru, un galu galā kļūst elastīgāki un spēcīgāki. Tā rezultātā pieredzējis sportists, mēģinot izveidot mikro-breaks muskuļus, būs spiests veikt milzīgus svarus, lai iegūtu minimālus rezultātus. Tāpēc pieredzējušais sportists stundā salonā iegūst 1-2 kg mēnesī, un tas ir lielisks rezultāts, un iesācējs var viegli iegūt 10 kg, un tas nebūs ierobežojums! Tātad izvirziet mērķi un ejiet pie tā!
Padoms 2. Bāze
Vienmēr ir nepieciešams palielināt slodzi uz tām muskuļu grupām, kas ir
Padoms 3. Kā ātri veidot muskuļus mājās?
Viena atbilde:no tās pašas tehnoloģijas kā zālē. Improvizēt un radīt smagu slodzi jūsu muskuļiem - vienīgais veids, kā tās attīstīsies. Nav burvju medikamentu, kas var padarīt jūs Schwarzenegger vienu mēnesi, jo pat izmantojot anaboliskos steroīdus, jums katru dienu ir jāapmāca par septīto sviedru un pulsa zudumu!
Padoms 4. Kā veidot muskuļus, veicot ielu sportu?
Vai jūs domājat, ka tas nav iespējams?Kas strādā ar savu svaru tuvāk sirdsdarbībai, nevis jaudai? Nu, jūs varat apsveikt, jo jūs esat nepareizi, un jums ir iespēja izkliedēt savus nepareizos priekšstatus. Personas svars ir no 50 līdz vairāk kilogramiem. Strādājot horizontālā joslā, vismaz 40 no 50 būs darbā, tas ir, 80-85% no ķermeņa svara. Un tagad domāju, vai tu esi mazs, vājš un vājš, ja sāksiet trenēties trenažieru zālē no nulles ar tādiem pašiem svariem? Protams, ne! Visa noslēpums ir tieši vingrinājumu veikšanas paņēmiens. Viņai ir jāpievērš īpaša uzmanība, jārīkojas lēni un jākoncentrējas uz katra komplekta negatīvo fāzi, un tikai tad jūsu muskuļi aug un attīstīsies. Nav nekādu koncesiju, ne hack, tīra hardcore!
Padoms 5. Nelietojiet, nekratiet!
Jā, pareiza un bagātīga uztura ir garantijaveiksmīga muskuļu augšana. Vai esat kādreiz redzējuši, kā celtnieki māju būvē no gaisa? Vai, piemēram, putas? Tātad jums nav jābūt muļķim. Ēdiet no četrām līdz sešām reizēm dienā pilnībā līdz izgāztuvei un regulāri vingrojiet. Ja jūs darāt visu pareizi, tad pēc pāris mēnešiem jūs vairs neatpazīsit sevi spogulī!
