Bērna prieku apņem saggyvēders. Sievietes mēģina atjaunot sapņu figūru un atjaunot fizisko sagatavotību. Dzemde normalizējas pēc dzemdībām sešus mēnešus, vēl vairāk laika nepieciešams pēc ķeizargrieziena.
Pēcdzemdību vēders - nav resns, bet atvieglotsvēdera muskuļi. Intensīva apmācība bērna nēsāšanas gadījumā provocē abortu. Muskuļi sag, veido lielu vēderu. Jums jāzina, kā pēc dzemdībām savilkt kuņģi.
Grūtniecība maina sievietes hormonālo fonu.Tas atstāj pēdas svara pieaugumā un tauku uzkrāšanās vēderā un gurnos. Tas palīdz nest bērnu un pasargāt no apkārtējās pasaules briesmām.
Pēc piedzimšanas dzemde ir jāatjaunoiepriekšējie izmēri. Turklāt grūtniecības laikā vēdera muskuļi pārvietojas viens no otra un zaudē tonusu. Izkliedētie muskuļi veido baltu līniju, ko sauc par diastāzi. Izmērs tieši norāda atgūšanas pakāpi.
Sākuma stāvoklis diastāzes noteikšanai:guļus uz muguras ar ceļgaliem saliektām kājām. Pēdas uz grīdas. Ja plauksta muskuļu sasprindzinājuma laikā juta apaļumu, atveseļošanās darbībām ir atšķirīgs raksturs.
Ja nav diastāzes, vingrošanu ir atļauts veikt 6 nedēļas pēc dabiskām dzemdībām, 6 mēnešus pēc ķeizargrieziena.
Atrofēto muskuļu sasprindzinājums kaitēs mātes veselībai un apgrūtinās pēcdzemdību atveseļošanos.
Ir svarīgi atcerēties, ka vēderā pēc dzemdībām ir novājināti muskuļi, izstiepta āda un tauki. Lai atjaunotu veiktspēju, jāņem vērā šie aspekti. Lai noņemtu kuņģi, jums:
Viena pasākuma piemērošanai nebūs samaksasrezultāts. Ķermeņa atjaunošanai nepieciešama integrēta pieeja savlaicīgi. Vilciens jāsāk pēc iespējas ātrāk pēc šuvju sadzīšanas un dzemdes atjaunošanas. Tas ļaus jums gan atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām, gan nostiprināt muskuļu rāmi.
Zīdīšanas periods - atsevišķa tēma parmuskuļu tonusa atjaunošana. Šis zīdaiņu barošanas veids nav populārs. Tomēr tā lietošana atvieglo pirmsdzemdību formu atjaunošanu. Piena ražošana - dabas noteiktais process ietekmē:
Tāpēc barojošai mātei kuņģa noņemšana pēc dzemdībām ir vienkārši vienkāršāka.
Tūlīt pēc piedzimšanas jūs nevarat savilkt vēderu.Tas nelabvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus, dzemdes kontrakcijas, pēcdzemdību sekrēcijas. Tomēr vēderu pēc dzemdībām var savilkt gan ar blīvu kokvilnas autiņu, gan ar pārsēju. Pēcdzemdību bikšturi atbalsta novājinātos vēdera muskuļus un atvieglo mugurkaulu. Ir svarīgi to pareizi izvēlēties. Pārsējs-biksītes - ar lieliem parametriem, un pārsēju lentai jāatbilst veļas izmēram.
Jūs nevarat izmantot pārsēju ādas, nieru slimību un kuņģa-zarnu trakta bojājumiem.
Fiziskās aktivitātes veicina gan vēdera ādas pievilkšanu pēc dzemdībām, gan vēdera muskuļu stiprināšanu. Tie var būt jebkurā formā: fitnesa, vingrinājumi uz simulatoriem, pastaigas utt.
Svarīgi ir slodzes, kas stiprina ķermeni un sadedzina taukus:
Apsveriet populārāko:
Ir svarīgi uzraudzīt savu labsajūtu laikā un pēc tāveicot vingrinājumus. Sāpju gadījumā fiziskās aktivitātes jāsamazina vai uz laiku jāpārtrauc. Dažreiz pēc fiziskām aktivitātēm mātes piens kļūst skābs.
Glābtā vēdera novājinātie muskuļi pēc dzemdībām neļauj veikt vingrinājumus nepieciešamo reižu skaitu. To atrisina, palielinot pieeju skaitu.
Jūs nevarat veikt vingrinājumus tūlīt pēc ēšanas. Fiziskās aktivitātes dos pozitīvu rezultātu, ja jūs tās izpildīsit pusotras stundas pēc ēšanas.
Diēta papildina vingrinājumus un palīdzatbrīvoties no vēdera gan pēc dzemdībām, gan ar lieko svaru. Stingra diēta nav piemērojama zīdīšanas laikā. Piena kvalitāte ir atkarīga no mammas uztura. Piena būs vairāk, ja dzer daudz ūdens. Pārtikas tauku saturs neietekmē šo rādītāju.
Pamatnoteikums:tērē vairāk kaloriju nekā patērē. Novērojot, parādās kaloriju deficīts. Ķermenis tērē tauku šūnu enerģiju. Tas samazina svaru. Pusstundu pirms ēšanas izdzeriet glāzi silta ūdens. Kalorijas tiek iztērētas fizisko aktivitāšu, pārgājienu, peldēšanas utt. Rezultātā.
Porciju apjoma samazināšana un ēdienu skaita palielināšana noved pie vēdera samazināšanās pēc dzemdībām. Ēdiet vairāk no rīta, mazāk vakarā.
No ēdienkartes izsvītrojiet saldu, miltu un treknu.Nelietojiet treknu gaļu, majonēzi, maizes izstrādājumus un konditorejas izstrādājumus. Dzeriet ūdeni. Ievērojot diētu svara zaudēšanai vēderā pēc dzemdībām, iekļaujiet uzturā lēnus ogļhidrātus graudaugu veidā, pārtiku ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu. Esiet piesardzīgs, ēdot svaigus dārzeņus un augļus. Tie nonāk mātes pienā un izraisa bērna GIT traucējumus.
Raudzētie piena produkti ar zemu tauku saturu pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta un ķermeņa darbību.
Tvaicētiem, vārītiem un ceptiem dārzeņiem vajadzētukatru dienu būt uzturā. Ir svarīgi atcerēties, ka pākšaugiem ir gāzes veidojošās īpašības, banāniem un vīnogām ir augsts kaloriju saturs. Patērē 1500–2000 kcal dienā.
Ādas izstiepšana grūtniecības laikā noved pie striju vai striju veidošanās. Sākumā tie izskatās kā bordo vai zilas krāsas sloksnes, un to biezums ir atšķirīgs. Laika gaitā viņi izbalināt.
Šis kosmētiskais ādas defekts tiek novērsts grūtniecības laikā, izmantojot pārsēju, vingrošanu un kosmētiku.
Во время беременности и после родов кожа требует rūpīga papildu aprūpe. Kosmētika mitrina un tonizē ādu. Lai sasniegtu šo efektu, tiek izmantoti skrubji, eļļas, krēmi utt.
Līdzekļi tiek uzklāti uz attīrītas ādas. Kompozīcijā jābūt kolagēnam. Brūnās aļģes, kastaņi, piparmētra - tie nodrošinās ādas tonizēšanu un mitrināšanu.
Kafijas pupiņu, aprikožu kauliņu vai jūras sāls skrubis palīdz atjaunot ādu. Procedūra tiek veikta reizi nedēļā.
Ādas elastību panāk, masāžai izmantojot mandeļu, olīveļļu.
Masāža palīdz savilkt ādu uz vēdera pēc dzemdībām, kā arī tuvoties plakanam vēderam bez fiziskas slodzes.
Apsveriet alternatīvās medicīnas metodes:
Ir svarīgi zināt, kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām. Pasākumu kopums, lai izveidotu plakanu vēderu, neaizēnos mātes prieku. Ieteikumus var ievērot kopā ar bērnu. Tas tuvina mammu un bērnu un rada laimi.
