Lai padarītu vēderu līdzenu vienu vingrinājumunepietiek. Lai sasniegtu efektīvāku rezultātu, jums ir nepieciešama īpaša vēdera un sānu diēta, pateicoties kurai tā ievērojami mainīs savu izskatu. Tikai integrēta pieeja problēmas risināšanai ļaus jums atrast seksīgu un tonizētu vēderu.
Nekur nav šķiedras
Diēta vēderam balstās uz to lietošanupārtikas produkti, kas satur maksimālo šķiedrvielu daudzumu. Bagātināt savu ķermeni ar to nebūs grūti rudens sākumā vai vasaras beigās: katru rītu brokastīs mēģiniet ēst auzu pārslu ar augļiem, dienas laikā ēdiet dārzeņus un rīsus, graudaugi pusdienām un vakariņām uzlabos jūsu gremošanu un pozitīvi ietekmēs jūsu vēlmes rezultātus. līdz plakanam vēderam. Atcerieties, ka majonēze ir jūsu ienaidnieks, neuzpildiet salātus un citus ēdienus savā uzturā. Ideāls risinājums degvielas uzpildīšanai ir olīveļļa - vienas karotes būs vairāk nekā pietiekami.
Šāda diēta vēderam ir efektīva, jošķiedra ļoti ātri piepilda kuņģi, tādējādi radot pilnības sajūtu. Pateicoties šai darbībai, jūs ātri apēdat, apēdot minimālu trauka daļu. Līdztekus šķiedras īpašībām ir labvēlīga ietekme uz mūsu ķermeni un kuņģa-zarnu traktu kopumā. Ikdienā lietojot to, izvairās no tādām slimībām kā kuņģa čūlas, gastrīts un pat gremošanas trakta vēzis. Tas arī labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, nodrošinot vienmērīgāku sejas ādu. Tādējādi uz šķiedrvielu balstīta diēta var būt labvēlīga visam ķermenim.
Plakana vēdera enerģijas sistēma: pamatnoteikumi
Būtībā, ja tiek ievērota vēdera diētapilnībā, tad diētas ierobežojumi kā tādi nav nepieciešami, jo šķiedrvielas labi piesātinās. Bet jums jāņem vērā, ka jums ir jāēd ar mēru un mazās porcijās. Ķermenim pēc ēdienreizes vajadzētu sajust nelielu izsalkumu.
Mēģiniet ēst ik pēc 3-4 stundām.Dienas laikā jums jāizdzer līdz 2 litriem ūdens, kā arī jādzer zaļā tēja. Medu aizstāj ar cukuru, bet nepārslogojiet to (ne vairāk kā divas reizes dienā). Mēģiniet samazināt sāls, cukura, kūku, baltmaizes un cepumu daudzumu uzturā.
Salāti, dārzeņi un augļi kalpos kā labākais uzkodu ēdiens. Ar katru ēdienu dārzeņu salātu ēšana jums nāks tikai par labu.
Ja esat kafijas cienītājs, mēģiniet to izlaist. Samaziniet uzņemšanu līdz 2-3 reizēm nedēļā. Jebkurš kafijas dzēriens ir ienaidnieks, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu cīņā par harmoniju.
Jūsu uzturā vajadzētu būt vairāk citrusaugļu.Piemēram, apelsīns vai greipfrūts ir labākais palīgs cīņā pret celulītu. Bet nelietojiet tos tukšā dūšā, jo tie var viegli traucēt kuņģa skābumu.
Vēdera diētas piemērs
Divas brokastu iespējas:
Pusdienās jūs varat ēst vistas buljonu, kas pagatavots no krūtiņas bez ādas, porciju dārzeņu salātu, kas garšots ar olīveļļu.
Vakariņas: steika steiks, ne vairāk kā 100 grami pupiņu un apelsīns.
