Sieviete deviņus mēnešus veic bērnu -laiks ir garš, kura laikā viņas ķermenis būtiski mainās. Visbeidzot, viņas bērns izpaužas. Sieviete kļūst ne ļoti ērti - galvenokārt tāpēc, ka viņas vēdera sienas ir ļoti izstieptas stāvoklī. Pēc bērna piedzimšanas, sieviete atgādina par pārsprāgtām bumbām - viņa redz un izjūt vieglu vājprātīgu viltu, kas izrādījās viņas bijušā dzīvokļa vēdera vietā. Sajūta iziet diezgan ātri, un lielākajai daļai sieviešu joprojām ir šie vēdera krokas, izliektas un izstieptas.
Kā pēc dzemdībām zaudēt svaru un atgriezties pie jūsuvājš ierastā forma? Šis jautājums ir dedzinoša problēma gandrīz jebkurai sievietei, kas nesen piedzimusi. Šajā gadījumā jūs atradīsit vingrošanu pēc dzemdībām. Tas ir vingrinājumu komplekts pēc dzemdībām, pilnīgi vienkāršs, kas lieliski palīdzēs jūsu cīņā par skaistu figūru. Šī vingrošana pēc dzemdībām palīdzēs jums ļoti ātri kļūt par sevi. Tas ir arī labi, ka to var izdarīt, nemazinot jūsu uzmanību jūsu mazulim. Bez tam, absolūti visi vingrinājumi var tikt izdarīti tieši ar viņu tavās rokās - tas kalpos jums par mazu hanteli. Pieņemsim, ka pirmais uzdevums ir jādara ar ļoti mazu bērnu, kurš nav pat sešus mēnešus vecs, un viņš joprojām nezina, kā sēdēt. Attiecībā uz pēdējo, to ieteicams darīt ar personu, kurai jau ir astoņi mēneši.
Šāda vingrošana pēc dzemdībām ir ļoti noderīgatev un mazulim. Tas būs jautri, un jūs atbrīvosities no jebkādām krokām, atjaunosiet harmoniju un atradīsit savu ideālo figūru. Tomēr nav nepieciešams iztukšot sevi un bērnu ar vingrinājumiem. Skatīties bērna noskaņojumu, vai viņš ir gatavs turpināt spēlēt ar tevi, un nepārstrādā pats. Vingrinājumi pēc dzemdībām neprasa pārmērīgu centību.
Vingrinājumi jāveic pakāpeniski, vispirms jāsāk ar tovairākus atkārtojumus, un pēc tam pakāpeniski palielināt to skaitu līdz apmēram divdesmit. Ir rūpīgi jādara viss šis bizness, vēlams iekļaujot kādu mūziku, kas jums palīdzēs koncentrēties.
Sāksim stiprināt plecu muskuļus.Jums ir nepieciešams ņemt bērnu, palaist garām roku starp kājām, ielieciet otru zem galvas un nostipriniet rokas zem viņa vēdera slēdzenē. Tad mēs stāvam taisni, iztaisnojam muguras, nedaudz atslābini plecus. Tad maigi paceliet bērnu krūtīs, maigi saliekot un pēc tam iztaisnojot rokas.
Tad mēs stiprināsim muguras muskuļus.Jums būs jāatbalsta bērna priekšā uz vēdera, un pēc tam izraujiet katras rokas. Kāpšana uz augšu, jums ir nepieciešams grauti grabulīši pie bērna priekšā, bet bez sastiepjas tajā pašā laikā kakla.
Tad mums jādara, lai stiprinātusēžamvietas un augšstilbi. Pirms mazulīša vajadzētu sēdēt uz jūsu ceļgala, otrā kājas pacelt un saliekt taisnā leņķī. Augšstilbam jābūt paralēli grīdai. Sāciet pacelt kāju, atvelkot to. Nav ieteicams saliekt muguru, bet gan gluži kā kaķis. Būs nepieciešams mainīt pacelto kāju.
Kāju muskuļi būs noderīgi arī noteikt. Lai to izdarītu, jūs varat vienkārši sēdēt un turēt mazuļus rokās.
Protams, mācības presei pēc dzemdībām -gandrīz vissvarīgākais elements. Lai nostiprinātu viņa muskuļus, jums vajadzētu gulēt uz muguras, novietot bērnu uz vēdera un turēt to ar savām rokām. Kājas jāpaaugstina uz augšu un pēc tam saliektas ceļos. Vispirms ir jāiztaisa kājas, pārmaiņus, un tad kopā - apmēram 5 reizes. Vingrojumi, protams, nav vieglākais, bet ļoti efektīvs. Cerēsim, ka, izmantojot šo vingrinājumu komplektu, jūs varēsiet sasniegt diezgan noteiktus panākumus sava skaitļa atjaunošanas jomā.
