Elipses treneris ir glītsneparasta vienība, kas veiksmīgi apvieno skrejceliņa un pakāpiena funkcijas. Papildus sarežģītajam efektam uz elpošanas sistēmām un sirdi, šāda veida simulatoriem ir arī stiprinoša iedarbība uz cilvēka muskuļiem, saitēm un locītavām.
Izmēri un pieprasījums
Gandrīz 10 gadus elipses treneris,kuras priekšrocības jau ir vairākkārt pierādītas, joprojām ir efektīva ierīce. Tātad, ja pirms dažiem gadiem tas bija apjomīgs, ne vienmēr ērti lietojams simulators, tagad tas ir kompakts, tāpēc tas ir ļoti pieprasīts.
Sievietes iecienītas
Mūsdienās reti ko var izmantot sporta zāleiztikt bez šāda aprīkojuma. Tas nav jābrīnās, jo tieši elipses treneris daudzus cilvēkus izvēlas veikt efektīvus kardio vingrinājumus. Turklāt sievietes ļoti mīlēja šo simulatoru, jo treniņu laikā tas stiprina sēžamvietu, gurnu un kāju muskuļus, samazina slodzi uz potīti un stiprina arī ķermeņa augšdaļu, proti, krūšu muskuļus, plecus un rokas.
Apmācības ilgums
Pirmkārt, mēs iesakām iesaistīties šādā mašīnāapmēram 20 minūtes dienā. Laika gaitā nodarbības ilgumu palieliniet līdz 1 stundai. Bet, ja jums ir garastāvoklis un spēks, 1,5 stundu ilga nodarbība jūs necietīs. Jāatzīmē, ka stundu stundās jūs varat sadedzināt apmēram 300 kcal, taču šeit viss būs atkarīgs no jūsu fiziskā stāvokļa un treniņa intensitātes.
Jums nepieciešams skābeklis!
Treniņu laikā noteikti atveriet logu.(pat ziemā), lai ķermenis būtu piesātināts ar skābekli. Jāatzīmē, ka sēnīšu mikroflorai, kas bieži pavada dažādas depresijas formas, dzimumorgānu kandidozi, kairinātu zarnu sindromu un disbiozi, nepatīk skābeklis.
"Apstrādājiet" zarnas
Ir pamanāmas nepatīkamas sajūtas zarnās un kuņģījau vājina pat treniņa laikā. Aptuveni 2-3 dienu laikā vēdera uzpūšanās, aizcietējumi un caureja ievērojami vājina. Enerģija, ko ķermenis iepriekš iztērēja, lai uzturētu žults ceļu un zarnu spazmas, tagad tiks tērēta fiziskām aktivitātēm. Regulāri un intensīvi vingrinājumi veicina zarnu motilitātes normalizēšanu, tā darba regulēšanu.
Rūpējieties par ceļiem un potīti!
Ko mēs varam iegūt, izmantojot elipsisimulators, atsauksmes par kuru tikai lūdzu? Salīdzinot ar citu sporta aprīkojumu, kas nodrošina aerobos vingrinājumus, šī ierīce nav agresīva pret ceļa un potītes locītavām. Galu galā ar elipsveida kustību kājas vienmēr ir saliektas, kā rezultātā locītavas tiek noslogotas minimāli.
Simulatoru uzstādīšanas priekšrocības mājās
Nodarbībām abonementu var iegādāties vietnēfitnesa centrs. Ja dzīvokļa platība to atļauj, varat to iegādāties mājās. Jums nav jāpielāgojas nodarbību grafikam fitnesa klubā - jūs varat patstāvīgi izvēlēties optimālo apmācības ilgumu un laiku.
Reverss
Liels šāda simulatora plus ir apgrieztā funkcija, jo, pārvietojoties pretējā virzienā, cilvēks var attīstīt muskuļus, kas nav iesaistīti nodarbībās uz citām sirds un asinsvadu mašīnām.
Sagatavošana
Pirms stundas jums ir nepieciešams iesildīties, par kojums jāsaskaņo elipses trenažierī iebūvētais dators nelielai slodzei. To darot, jūs īsā laikā sasildīsit muskuļus un varēsit tos sagatavot turpmākajām slodzēm. Pēc iesildīšanās pakāpeniski palieliniet vingrinājumu intensitāti.
Nodarbību beigas
Ir svarīgi atcerēties, ka maksimālo slodžu brīdī nevajadzētu pārtraukt trenēties, domājot, ka šodienai pietiek. Ieteicams pakāpeniski samazināt kustību intensitāti un pēc tam izkāpt no simulatora.
