Tas jau sen nav noslēpums, ka kefīrsir vissvarīgākais fermentētais piena produkts. To lieto, lai novērstu un ārstētu ar kuņģa-zarnu traktu saistītās slimības. Turklāt šim piena produktam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu un uzlabo asinsvadu darbību. Tāpēc kefīra diēta 7 dienas tiek uzskatīta par visefektīvāko un drošāko veselību. Šī diēta ir vienlīdz laba gan ārstēšanai, gan svara zudumam. Kefīrs ir bagāts ar minerālvielām un vitamīniem. Tās regulāra lietošana normalizē zarnu baktēriju floru, atjauno ādu, atjauno nagus un matus. Un, protams, kefīra diēta - tas ir īstais veids, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, nekaitējot veselībai.
Jau sen ir pamanīts, ka kefīra diēta 7 dienas pārskatikļūst tikai pozitīvs. Viņai patīk un piestāv gandrīz visi. Lieta ir tāda, ka kefīrs ir ārkārtīgi noderīgs produkts, tas ne tikai palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī palīdz stiprināt un uzlabot veselību. Tas labvēlīgi ietekmē ne tikai gremošanas trakta, bet arī nervu un asinsrites sistēmu darbu. Turklāt kefīrs īsā laikā spēj normalizēt zarnu mikrofloras nelīdzsvarotību. Tas pozitīvi ietekmē ķermeņa vielmaiņas procesus. Kefīra diēta palīdz noņemt lieko ūdeni un nātrija sāļus, kas uzkrājas starpšūnu telpā un izraisa pastāvīgu pietūkumu. Kefīrs, kam piemīt viegla diurētiska īpašība, palīdz izvairīties no šādām nepatīkamām problēmām. Turklāt šis piena produkts ir ideāls līdzeklis pret hronisku aizcietējumu. Kefīrs, pateicoties pienskābes baktērijām, kas iekļautas tā sastāvā, atjauno resnās zarnas mikrofloru un normalizē izkārnījumus. Tas noved pie toksīnu un toksīnu ķermeņa attīrīšanas. Tātad, ja izsekojat, ko kefīra diēta saņem no sievietēm, atsauksmes un rezultātus, tad mēs varam droši apgalvot, ka šāda diēta noteikti ir drošākā un efektīvākā. Šeit ir svarīgi nepārspīlēt. Galvenais, ko var teikt par kefīru, ir tas, ka tas lieliski uzsūcas, satur zemu kaloriju saturu, nelielu daudzumu ogļhidrātu un tauku. Tas veicina aktīvo vielmaiņu. Sievietes, kas ievēro kefīra diētu, atzīmē, ka izsalkums praktiski nav jūtams, kas nozīmē, ka svara zaudēšanas process ķermenim nebūs liels stress.
Protams, nav perfektu produktu un režīmu.uzturs. Vienmēr ir, kaut arī mazi, bet tomēr trūkumi. Tātad, kefīra diētai 7 dienas ir arī kontrindikācijas. Pirmkārt, devas. Dienā nav ieteicams dzert vairāk nekā 1,5 l kefīra. Otrkārt, nevajadzētu sajaukt šo piena produktu ar sieru un biezpienu vienā traukā. Tas var izraisīt sāpes vēderā un gremošanas traucējumus. Treškārt, vienmēr ir jāpārbauda uz iepakojuma esošo produktu derīguma termiņš. Parasti kefīra diēta nevar nodarīt nopietnu kaitējumu. Bet tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar akūtām gremošanas trakta slimībām, piemēram, pankreatītu vai gastrītu, kā arī tiem, kuriem ir palielināts kuņģa skābums. Bet jebkurā gadījumā ar šādām slimībām jums jāievēro stingri terapeitiska diēta, un par svara zaudēšanu nevar būt ne runas. Turklāt kefīra diēta nav ieteicama cilvēkiem ar nieru slimībām, jo tas var izraisīt biežu urinēšanas vēlmi.
Noteikts kefīra diētu plus to dažādībā. Katra sieviete var izvēlēties sev labāko variantu. Ja mērķis ir zaudēt svaru par noteiktu kilogramu, tad tiek izvēlēta šī kefīra diēta, kuras pārskati, rezultāti un ēdienkarte visvairāk atbilst cerībām. Turklāt ir svarīgi, lai kefīrs būtu lēts produkts. Diēta nedarbosies jūsu kabatā, un tāpēc tā aizrauj ar tās pieejamību. Turklāt neapšaubāma priekšrocība ir tā, ka šādas diētas ikdienas ēdienkarte ir pēc iespējas vienkāršāka un neprasa sarežģītu sagatavošanu. Tie, kas nolēmuši izmēģināt kefīra diētas efektivitāti, nebūs lieki iepazīties ar tās galvenajiem veidiem.
Kefīra diētas efektivitāte atkārtotiir apstiprinājuši daudzi vadošie uztura speciālisti. Tas ir atzīts par drošu un ir ieteicams tām sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru, bet nekaitē viņu veselībai. Parasti tiek uzskatīts, ka vislabākā un efektīvākā kefīra diēta ir tā, kuru izstrādājusi Uztura institūts. Tas ir ilgstošs un ilgst 21 dienu. Šajā laikā, ja jūs stingri ievērojat visus noteikumus un nodarbojaties ar fizisko audzināšanu, jūs varat zaudēt vidēji 10 kilogramus. Bet ir vērts atcerēties, ka rezultāts vienmēr ir stingri individuāls. Šajā diētā vissvarīgākais ir samazināt dienā patērēto kaloriju daudzumu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmirst badā. Nav vispār, no uztura tiek izņemti tikai daži produkti: baltmaize un konditorejas izstrādājumi, cukurs, kartupeļi un pusfabrikāti. Tā vietā koncentrējieties uz zivīm, liesu sarkanu gaļu un mājputniem, dārzeņiem, augļiem un zaļumiem. Un, protams, kefīram jābūt galvenajam patērētajam produktam. Tas ir jādzer ne vairāk kā 1,5 litri dienā. Un, visbeidzot, gatavošanas laikā jums jāsamazina sāls daudzums tajos līdz 5 gramiem, tas ir, jums jāsālīs gatavs ēdiens. Tas var nebūt ļoti garšīgs, bet ārkārtīgi noderīgs.
Šis kefīra diētas variants, iespējams, ir visvairākvienkāršs un nav apgrūtinošs, taču tā rezultāti nav nemainīgi un pilnībā atkarīgi no tā, vai cilvēks spēj atturēties no taukainiem un augstas kaloriju ēdieniem. Diētas būtība ir ļoti vienkārša. Vienu dienu jums jādzer tikai kefīrs ar zemu tauku saturu. Glāzi ik pēc trim stundām. Nākamajā dienā jūs varat ēst visu, ko sirds vēlas, bet vienlaikus nepārēsties. Galvenais ir nevis pārspīlēt. Noteikti patērējiet gaļu un dārzeņus. Ja sākumā ir grūti pielipt kefīram, varat ēst vienu vai divus skābus ābolus.
Šī diēta ir diezgan stingra, un tāpēc tā navIeteicams tiem, kuri nekad nav aprobežojušies ar uzturu. Tās būtība slēpjas tikai ābolu un kefīra lietošanā septiņas dienas. Tas ir diezgan grūti. Bet kefīra-ābolu diēta īsā laikā palīdz zaudēt svaru no 5 līdz 9 kilogramiem. Jums arī jāatceras, ka svara zaudēšanai nevajadzētu pārvērsties par sevis mocīšanu. Tātad, dienā jums jāēd 1 kilograms skābu vai neitrālu ābolu un jāizdzer 1 litrs kefīra. Ja parādās obsesīvi nepanesama izsalkuma sajūta, ir atļauts ēst gabalu vārītas nesālītas vistas vai zivju. Ja pēkšņi rodas galvassāpes un reibonis, diēta ir jāpārtrauc un pamazām jāatgriežas normālā uzturā.
Šī diēta nav ieteicama cilvēkiem arkuņģa-zarnu trakta un nieru slimības. To atkārto ne biežāk kā reizi sešos mēnešos. Visas maltītes jāsagatavo bez sāls un garšvielām. Kāds rezultāts tiks iegūts pēc septiņām diētas dienām, ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Vidēji jūs varat zaudēt 5 kilogramus. Stingras kefīra diētas ēdienkarte izskatās šādi:
Dabiski, ka katru dienu ir nepieciešams arī dzert līdz 1,5 litriem kefīra.
Ne visiem ir pietiekami spēcīgagriba ilgt nedēļu par minimālo pārtikas daudzumu. Tāpēc 7 dienas ir maiga kefīra diēta. Šeit vissvarīgākais ir tas, ka ēdienreizes tiek veiktas stingri laikā. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt apmēram 5 kg, bet ne vairāk. Maiga diētas izvēlne izskatās šādi:
Tas ļoti labi palīdz zaudēt svarukilogramu īsā laikā kefīra-griķu diēta. Tās rezultāti, kā likums, ir pamanāmi jau trešajā dienā. Šīs diētas pamatā ir tikai divu produktu lietošana: tvaicēti griķi un kefīrs ar zemu tauku saturu. Tās ilgums ir no 3 līdz 9 dienām, ne vairāk. Ieteicams to veikt ne biežāk kā reizi trīs līdz četros mēnešos. Tas palīdzēs saglabāt jūsu svaru tajā pašā līmenī. Tātad, ēdienkartes pamatā ir kefīrs un griķi. Nav nepieciešams gatavot graudaugus. To ievieto termosā un ielej ar verdošu ūdeni. Pēc apmēram 8 stundām tas būs gatavs ēst. Jums tas nav nepieciešams sālīt un piparus. Protams, šādu ēdienu nevar saukt par garšīgu, taču tas neapšaubāmi ir ļoti noderīgs. Dienā var ēst tik daudz griķu, cik vēlaties. Kas attiecas uz kefīru, tā ātrums nedrīkst pārsniegt 1,5 litrus. Visas dienas garumā varat dzert arī zaļo tēju bez cukura un negāzēta ūdens. Lai ķermenis nepieļautu vitamīnu un minerālvielu deficītu, jālieto multivitamīni.
Šī visādā ziņā ir lieliska diēta. Gan kefīrs, gan biezpiens aktivizē un paātrina vielmaiņas procesus organismā. Un tas veicina svara zudumu. Diētas izvēlne ir ļoti vienkārša. Pirmajā dienā jums jāēd 500 gr. biezpiens, sadalot to 5 vienādās porcijās. Dzert ūdeni var tikai bez gāzes vai tējas, bet bez cukura. Otrajā dienā ēd tikai zemu tauku saturu kefīru. Viņi to dzer piecas reizes dienā par glāzi un ne vairāk. Protams, tas ir ļoti grūti, tāpēc nepanesamas izsalkuma sajūtas gadījumā ir atļauts ēst ābolu, bet ne saldu. Un visbeidzot, trešajā dienā viņa ēdienkarte sastāv no 300 gr. biezpiens un litrs kefīra. Tāpat kā iepriekšējos gadījumos, viss jāsadala piecās daļās. Viņi vienmērīgi pamet diētu, pamazām pievienojot uzturam jaunus ēdienus, sākot ar zivīm, vistu, dārzeņiem un augļiem.
Protams, mono diētas vienmēr jāārstēpiesardzīgs. Tie ir kontrindicēti cilvēkiem ar zarnu trakta, kuņģa, aknu un nieru slimībām. Kefīrs neapšaubāmi ir ļoti noderīgs produkts, taču tas nespēj nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Tas var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos un imūnsistēmas pavājināšanos. Šajā sakarā kefīra diētas ātrai svara zaudēšanai ieteicams kombinēt ar citiem produktiem, piemēram, griķiem, āboliem, biezpienu. Šī ir drošākā iespēja. Principā jūs varat izmantot kefīra mono-diētu, taču tam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 1-2 dienas. Katru dienu ieteicams izdzert no 1 līdz 1,5 litriem piena produkta. Tas ir ļoti grūti un izsalcis. Rezultātā tiek zaudēti 3 kg.
Varbūt ir grūti atrast noderīgāku tīrīšanaizarnu diēta nekā kefīra diēta. Ārstu komentāri par viņu vienmēr ir tikai pozitīvi. Nu, badošanās dienām nav piemērotāka produkta kā kefīrs bez taukiem. Tas ir diezgan barojošs un satur daudz vitamīnu un barības vielu, kas normalizē gremošanas procesus. Turklāt šis piena produkts atjauno resnās zarnas mikrofloru. Pietiek ar vienu kefīra badošanās dienu, lai no organisma izvadītu visus toksīnus un toksīnus. Un tie, kā jūs zināt, ir viens no papildu mārciņu parādīšanās iemesliem. Gavēņa dienas ēdienkarte nav sarežģīta un izskatās apmēram tā:
Pirms gulētiešanas varat izdzert pienu.
Protams, atsevišķi pārēšanās gadījumi navizraisīt liekos kilogramus. Bet sistemātiska rijība ir pavisam cita lieta. Ja pie svētku galda tika apēsts pārāk daudz, tad nākamajā dienā vēdera svinības nav vērts turpināt. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt pāris papildu mārciņas. Jums jāpalīdz gremošanas sistēmai tikt galā ar jau apēsto. Kefīra diēta šo problēmu atrisinās vislabākajā veidā. Tās ēdienkarti veido pats piena dzēriens un dārzeņi. Kefīrs uzlabo gremošanu. Tam ir viegls caurejas efekts, kas palīdzēs attīrīt zarnas. Dienas laikā ik pēc trim stundām jāizdzer viena glāze kefīra. Tajā pašā laikā jūs varat ēst ābolus, vistas, dārzeņu salātus. Tātad jūs varat izvairīties no vairāku simtu gramu tauku iegūšanas un atgriezt gremošanas sistēmu normālā stāvoklī. Vislabāk ir pašiem pārbaudīt, kādus labus rezultātus dod kefīra diēta. Izklaidei fotoattēlu var uzņemt reizi nedēļā, lai izsekotu savu ceļu līdz slaidai figūrai.
