Apmācības procesa laikā visvairākCilvēki bieži jautā sev, ko pievienot diētai, lai viņiem būtu pietiekami daudz enerģijas un spēka treniņiem. Ir maz ticams, ka plānos ir pietiekami daudz ogļhidrātu ar parastu pārtikas porciju ilgstošam un “eksplozīvam” treniņam, ja atkārtojumu skaits tiek uzsvērts vai sporta svars ir palielināts. Runājošie kultūristi un “pieredzējušie” sportisti ir atrisinājuši šo jautājumu ar spēka inženieru palīdzību apmācībai.
Sporta uztura un uztura ražotājipiedevas, kas ir maksimāli paplašinātas specializēto dzērienu jautājumā, patērētājs var izvēlēties tikai zīmolu un var iegādāties ievērojamu daudzumu. Pēc iepazīšanās ar lielāko daļu sporta ēdienu sastāvu jūs varat pamanīt pazīstamos komponentus: kofeīnu, žeņšeņu, glikozi, taurīnu, kurus var iegādāties pats. Tāpēc nav grūti sagatavot enerģiju treniņiem mājās.
Starp mājas enerģijas stiprajām pusēm,Protams, tie izceļ sākotnējās izmaksas, sastāvdaļu dabiskumu un efektivitāti, kas nav zemāka par specializētajiem uztura bagātinātājiem. Veicot vienkāršus visu sastāvdaļu izmaksu aprēķinus, var redzēt, ka tie nesedz pat desmito daļu no populārā ražotāja sporta ēdiena porcijas izmaksām. Protams, mājās vārīta enerģija ievērojami ietaupa budžetu, kas ir labas ziņas. Vēl viena priekšrocība - dabiskums - ir prioritāte sportistiem, kuriem rūp tas, kas nonāk viņu ķermenī. Fakts ir tāds, ka iegādāto enerģijas inženieru sastāvs gandrīz vienmēr satur krāsvielas un piedevas, kuru izcelsme ir zināma tikai pašam tehnologam vai “ķīmiski lietpratīgam” cilvēkam. Tāpēc pārliecība par mājas enerģijas sastāvdaļām ir daudz augstāka.
Runājot par pašdarinātu dzērienu ietekmes salīdzināšanu unrūpnīcā, vienkārši apskatiet uztura bagātinātāju etiķeti. Pirmās norādītās sastāvdaļas ir tās pašas, ko izmanto mājas enerģijā. Attiecīgi efekts būs tāds pats, galvenais ir ievērot proporcijas preparātā. Par visefektīvākajām un populārākajām receptēm un iedarbību uz ķermeni zemāk.
Gandrīz katrs sportists zina šo recepti.kurš ir kristīts ar "dzelzi" un visa veida enerģijas inženieriem. Šāda dzēriena skaistums ir tāds, ka sastāvdaļu ir ļoti maz, un jebkuram cilvēkam tās vienmēr ir mājās. Kompozīcijai, kas jums būs nepieciešama:
Ir nepieciešams sildīt ūdeni līdz 80-900 C un uzvāra tajā tēju.Starp citu, ir iespējams un pat vēlams lietot lapu tēju, tā satur vairāk dabiskas tonizējošas vielas. Kad tējas lapas ir nedaudz atdzisušas un piešķir bagātīgu brūnu krāsu, saturu ielej kratītājā vai pudelē. Tad pievieno askorbīnskābi, cieši aizver un krata, līdz tā pilnībā izšķīst. Pirms treniņa un visas sesijas laikā varat dzert enerģijas dzērienu.
Dzēriena sastāvdaļas veic šādas funkcijas: ūdens piedalās ūdens-sāls metabolismā; tēja, pateicoties tajā esošajam kofeīnam, tonizē muskuļu darbu un nervu sistēmu; C vitamīns paaugstina imunitāti.
Nākamais enerģijas dzēriens treniņiem ir labs, jo tas satur BCAA (neaizvietojamās aminoskābes), kas ļauj izvairīties no katabolisma muskuļu audos. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:
Par pamatu ir jāņem enerģijas dzērienstreniņš "Classic". Lai to izdarītu, pagatavojiet 0,5 litru stipru tēju. Pēc dzēriena atdzesēšanas pievienojiet askorbīnskābi un sakratiet pudelē, līdz tā izšķīst. Ielej 15 pilienus Eleutherococcus tinktūras, kas iegādāta aptiekā. Tad ielej sasmalcinātas glikozes tabletes, kuras var iegādāties arī aptiekā. Labi samaisiet. Visbeidzot, pievienojiet aminoskābes, kas iepriekš nopirktas sporta uztura veikalā. Enerģisku dzērienu var dzert pirms treniņa un treniņa laikā. Šis dzēriens divu tonizējošu līdzekļu - tējas un Eleutherococcus tinktūras - dēļ ļaus jums izturēt jebkādas virsgrupas, un BCAA saglabās un atjaunos muskuļu šķiedras.
Zemāk aprakstīto dzērienu galvenokārt augstu vērtēLatīņamerikāņi, bet Krievijā viņi jau ir paspējuši sajust tā iedarbību un iekļaut to apmācībai paredzēto enerģijas dzērienu sarakstā. Tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri praktizē rīta sportu. Jums būs nepieciešams:
Vispirms jums jāuzvāra 2 tases espressokafijas automāts. Gatavojot turku, noteikti atdaliet kafijas biezumus. Tad ielieciet sviestu blenderī un pievienojiet kafiju, cukuru pēc garšas, kanēli, ja vēlaties, un sakuliet līdz viendabīgai putai.
Kāds ir diētas principsno pirmā acu uzmetiena dzēriens? Fakts ir tāds, ka eļļa tauku satura dēļ apņem barības vadu un kuņģi un neļauj kafijai ātri uzsūkties. Un glikoze piesātina ķermeni ar ogļhidrātiem, kurus treniņa laikā ātri patērē. Jums ir jāizdzer enerģijas dzēriens pirms treniņa 20–40 minūtes pirms tā sākuma.
Jums nevajadzētu paļauties uz brīnuma degvielu, gaidot, ka tā palielinās savu efektivitāti sporta zālē, ja:
Katrs dzēriens, neatkarīgi no tā, kur tas atrodasvārīti, virtuvē vai liela apjoma ražošanā, ne tikai dod spēku un sparu, bet arī aktīvi ietekmē nervu sistēmu. Sistemātiski lietojot, rodas atkarība, un parastā deva vairs nedarbojas. Kontroles trūkums, lietojot to, var traucēt miegu, izraisīt sirds ritma mazspēju. Ir svarīgi atcerēties, ka dzērienu ar tonizējošām īpašībām lietošana jāveic vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas, regulāri jāuzrauga pulss, ne tikai sporta zālē, un jākontrolē asinsspiediens. Ideālā gadījumā pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tas palīdzēs izvairīties no veselības problēmām un neplānotiem nokavētiem treniņiem.
