Система питания, разработанная известным dietologs Kovalkovs, ir bezprecedenta popularitāte. Turklāt to var droši saukt par patiesāko revolūciju pasaulē, kas zaudē svaru. Tajā pašā laikā Kovalkova diēta, kuras pārskatus var atrast lielos daudzumos, ir reāls sabalansēts uzturs, ko daudzi vēlas ievērot visu savu dzīvi.
Pēc ārsta domām, galvenais liekā svara cēlonisir ogļhidrāti, ko sauc par vienkāršiem. Līdz ar to Kovalkova diēta nodrošina pilnīgu izslēgšanu no patērēto produktu kopas, kas pieder pie šīs kategorijas. Konkrētāk, tas nodrošina visu saldumu, īpaši saldumu, saldējuma un ievārījuma, noraidīšanu. Tas ietver arī saldos dzērienus, jo īpaši sodas un augļu dzērienus.
Turklāt Kovalkova diēta, kuras pārskatidiezgan pozitīvs, izslēdz tādu produktu izmantošanu kā maizes izstrādājumi, rīsi, kukurūza un kartupeļi, kas ir pārsātināti ar cieti. Principā pietiks tikai ierobežot to izmantošanu, bet, ja mēs runājam par diezgan taustāmu svara zudumu, tad uz ilgu laiku aizmirst par labību, kartupeļu biezeni, popkornu un ruļļiem.
Tomēr pilnībā atņemt sev ogļhidrātus navbūs, jo doktora Kovalkova diēta, kuras pārskati pierāda tās efektivitāti, ogļhidrātus sadala labajos un sliktajos. Pupiņas, lēcas un pupiņas ir vieni no pirmajiem šajā pārtikas sistēmā.
Papildus šādai ogļhidrātu atdalīšanai, diētaKovalkova nozīmē arī atsevišķas uztura principus, kad olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti jāēd atsevišķi viens no otra. Nedomājiet, ka ievērot šo principu būs pārāk grūti. Turklāt pietiek ar to, lai atrastu informāciju par to, kāda ir Kovalkova diēta, lai pārliecinātos, ka lielākā daļa cilvēku ne tikai zaudē svaru ar šādu uztura sistēmu, bet arī to ir viegli saprast un izpildīt. Un tie ir fundamentāli faktori.
Ievērojot Kovalkova diētu, tas ir vēlamsaizmirstot par tādu gatavošanas procesu kā cepšana, jums vajadzētu arī pēc iespējas mazāk izmantot taukus. Vislabākais variants būtu gatavot tvaicētus vai lēnas plītis, kas pilnībā atteiksies no augu eļļas lietošanas un ēdienus pagatavos savā sulā.
Pirmkārt, jums ir jāizpēta, kuri posmiTas ietver Kovalkova diētu, pārskatus par to, kā arī ārsta solītos rezultātus. Pirmkārt, no uztura jāizslēdz gandrīz visi produkti, kas ir bijuši pakļauti jebkurai ārstēšanai, kā arī jāaizmirst par sliktiem ogļhidrātiem. Uztura pamatā ir pākšaugi, dārzeņi un augļi, tīrs ūdens. Otrais posms ir zemu tauku satura dārzeņu ēdieni, augļi un dārzeņi, mājputnu gaļa un zivju ar zemu tauku saturu šķirnes. Trešais posms nenozīmē šādus nopietnus ierobežojumus, tas nosaka un paredz labas uzturvērtības pamatprincipu ievērošanu.
