Ar vecumu sirds kļūst vairākjūtīgs pret nikotīnu, alkoholu un pēkšņām dienas režīma izmaiņām. Sirds muskulatūras stiprināšana sākas ar cigarešu atteikšanos. Jums vajadzētu pārskatīt parasto alkohola likmi tā samazināšanas virzienā līdz 50 gramiem dienā. Pēc apspriešanās ar dietologu diētā ir jāievada noderīgi produkti sirds un asinsvadu sistēmai.
1. Kā stiprināt sirdi ar vitamīniem. A vitamīns sirdij ir vairāk nepieciešams formābeta karotīns. No beta-karotīna ir atkarīga kapilāru sienu elastība. Bagātīgi A vitamīna avoti ir aknas, ķiploki, vīģes, sviests, aprikozes, persiki, burkāni, pipari. Tās mērens daudzums ir atrodams gandrīz visās ogās.
C vitamīns ir iesaistīts holesterīna regulēšanāasinis. Asins recēšana lielā mērā ir atkarīga no regulārā C vitamīna patēriņa. Askorbīnskābe veiksmīgi izmanto brīvos radikāļus asinīs, pazemina asinsspiedienu. Lai stiprinātu sirdi, jums jāiekļauj diēta dogrose, jāņogas, smiltsērkšķi, kivi, zemenes, gurķi, kalnu pelni, kāposti no visu citrusaugļu šķirnēm un augļiem.
E vitamīns ir spēcīgs antioksidants.Ievērojami ietekmē asins viskozitātes normalizāciju. Tādēļ jums jāsamazina E vitamīna uzņemšana antikoagulantu ārstēšanā. E vitamīna avoti ir mandeles, lazdu rieksti, pistācijas, žāvētas aprikozes, smiltsērkšķis, auzu pārslas, olas, taukainas zivis. Lai pilnībā absorbētu E vitamīnu, tas jālieto ar taukiem.
E vitamīns pastiprina sirds un asinsvadu sistēmu kombinācijā ar selēnu.
2. Kā stiprināt sirdi ar selēnu. Daži antioksidantisintezēts tikai ar selēna līdzdalību. Mikroelementa selēna trūkums izraisa zemu E vitamīna uzsūkšanās līmeni. Jāatzīmē, ka konservēti pārtikas produkti vai koncentrāti satur mazāk selēna nekā svaigi pārtikas produkti. Lai nodrošinātu sirds muskuli ar selēnu, jums jālieto vairāk aknu, jūras veltes, olas, kukurūzas, pupiņas, rīsi, lēcas, zemesrieksti.
3Ja vāja sirdsdarbība ir kļuvusi par hronisku problēmu, varat izmantot seno recepti. Tā pamatā ir medus kombinācija ar dažādiem vitamīnu produktiem. Sastāvdaļas mainās medicīnā dažādās valstīs, bet princips paliek nemainīgs. Piemēram, vienā viduslaiku grāmatā ir aprakstīta recepte. Šeit tas ir: ņem 1 ēdamkaroti medus, ielieciet to sagatavotajā mežrozīšu buljonā. Vāra buljonu 10 minūtes no 1 ēdamkarotes savvaļas rožu un divām glāzēm ūdens. Līdzekļi, lai nostiprinātu sirdi, lai visu dienu dzert puskupa. Rožu gurnu, mārrutku, ķiploku, citronu, rozīņu, to kombināciju un citu augļu, riekstu vietā tiek izmantoti rieksti.
4. Kā stiprināt sirdi ar magniju. Magnijs ietekmē asinsvadu paplašināšanos, atbalstasirds un asinsvadu sistēma veselīgā stāvoklī. Jāpatur prātā, ka, pārsniedzot ikdienas kalcija un tauku daudzumu, ķermenis neļauj absorbēt magniju. Alkohols intensīvi izskalo magniju, un kofeīns un kālija pārpalikums kopā ar urīnu rada ievērojamus magnija zaudējumus. Magnijs ir atrodams halvā, jūras aļģēs, auzu un prosa, arbūzos, baravikos, riekstos, īpaši mandelēs. Magnijām bagātas sinepes, pupiņas un zirņi.
5. Kā stiprināt sirdi ar jodu. Joda joni ir iesaistīti visos galvenajos vielmaiņas procesos organismā. Jūs varat piesātināt ķermeni ar jodu, ieskaitot uzturā valriekstus, jūras veltes, brūnaļģes, zivis, pienu, olas, vīnogas.
Sirdij labvēlīgā uzturā sāls daudzums ir maksimāli ierobežots. Holesterīna metabolismu uzlabo augu eļļas.
Ir svarīgi noteikt nepieciešamās fiziskās aktivitātes normu un sistemātiski to ievērot. Dažiem tā ir vienkārša ikdienas pastaiga, un kāds dod priekšroku periodiskai atpūtai kalnos.
