Gandrīz katrs no mums jutās kā kājasbrauc prom. Ko darīt šajā situācijā, mēs ne vienmēr zinām. Lai gan šī parādība ir diezgan izplatīta, daudzi vienkārši nezina, kā ar to rīkoties. Pirmkārt, ir nepieciešams noteikt šīs parādības cēloņus.
Hronisks nogurums un miega trūkums var kļūtizraisa krasu muskuļu kontrakciju. Bieži vien pēc smagas fiziskās slodzes var rasties spazmas. Patiešām, ilgstošas iedarbības laikā uz muskuļiem, tā var uzkrāties pienskābe, kas noved pie līdzīgas parādības. Tomēr tas notiek, ka mazina kājas zemās mobilitātes dēļ. Varbūt cilvēks jau ilgu laiku ir bijis neērti, tāpēc asinis nav labi plūst apakšstiliem. Bet visbiežāk kāju pirksti tiek samazināti sakarā ar to, ka ķermenī trūkst nepieciešamo mikroelementu. Tas var būt D vitamīns, kalcijs vai magnijs. Spazmas var būt viens no aknu, vairogdziedzera, mugurkaula, diabēta, varikozo vēnu un citu slimību klātbūtnes simptomiem. Tas ir, kad cilvēki sāk justies, ka viņu kājas ir krampji. Ko darīt šajā situācijā? Vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Tikai daži cilvēki zina, ka parasti ar ēdieniemnevar iegūt vajadzīgo Mg. Lai to izdarītu, Jums jālieto magnijs papildu preparātos, un, lai to labāk absorbētu, jums ir jāsaņem arī D vitamīns. Augļi un dārzeņi ir jāuzņem katra cilvēka uzturā. Piens, rieksti, siers un biezpiens ir kalcija avots organismā, tādēļ tiem jābūt klāt uzturētai personai, kurai ir krampji. Daudz magnija ir atrodams valrieksti, griķu biezputras, pākšaugi. Bietes, ķiploki, žāvēti aprikozes, rozīnes un saulespuķu sēklas ir bagāti ar kāliju. Neaizmirstiet par minerālūdens ieguvumiem.
Итак, когда уже ноги сводит, что делать в такой situācijas? Ir nepieciešams izstiept šo muskuļu. Lai to izdarītu, jums ir jāatrodas pie sienas, jānovieto kājas plecu platumā un jānovieto plaukstas uz sienas. Bet jums ir jāpievērš uzmanība tam, ka viņiem jābūt virs galvas. Tad seko mazliet atpakaļ. Šajā gadījumā ir vēlams, lai pēdas nenonāktu no grīdas. Ja jūtat, ka muskuļi ir izstiepušies, jums šajā pozīcijā jāatrodas apmēram pusi minūtes. Jūs varat arī sākt kniebt kāju, kas ir samazinājusies. Labas palīdzības slīpēšana. Ja nekādas metodes nepalīdz, un kājas ir saspringtas, ko darīt šādā situācijā? Tad jūs varat izmēģināt masāžu. Nepieciešams atrast vietu teļa vidū un nospiest to ar īkšķi. Spiediens uz muskuļiem ir pakāpeniski jāpalielina. Pēc popliteal fossa stumšanas. Krampam vajadzētu pamazām atkāpties. Tomēr šo masāžas metodi nevar piemērot grūtniecēm, jo viņu slimība ir nedaudz atšķirīga. Bieži krampji notiek aukstā ūdenī, tāpēc pirms doties peldēšanā, jums jāveic vairāki vingrinājumi, lai palielinātu asins plūsmu uz muskuļiem. Ar krampjiem jūs varat spainīt spazmas laukumu. Šī sāpīgā sajūta var apturēt simptomu. Tikai atbildīga pieeja viņu veselībai nevar kaitēt cilvēka ķermenim.
