Autogēna apmācība ir prasmepalīdz jums noregulēt vajadzīgo vilni. Mēs varam teikt, ka tā ir spēja, ar kuru jūs varat koncentrēties uz vēlamo objektu. Šī prasme ir ļoti svarīga šo profesiju cilvēkiem, ja viņiem nepieciešama maksimāla koncentrācija: piloti, sportisti, mākslinieki, ārsti pirms sarežģītām operācijām.
Izmantojot šo metodi, jūs bez psihologa palīdzībasiegūt pilnīgas relaksācijas stāvokli, kas savukārt palīdzēs izdzīvot sarežģītu vai ļoti izšķirošu dzīves brīdi. Turklāt jums būs vieglāk atgūt, mazināt stresu vai spriedzi, atpūsties, nelietojot tabletes, apturiet sāpes vai novēršot sajūtu pirms eksāmena.
Zinātniski autogēna apmācība -Tā ir aktīva psihogēniska, psihoterapeitiska, psihopropilaktiska metode. Tās mērķis ir atjaunot līdzsvaru pašregulējošo homeostatisko mehānismu sistēmā.
Šī virziena pamatā ir elementiautodidaktiska vai pašizglītojoša, sevis hipnoze un muskuļu relaksācija. Tā ir arī viena no hipnoterapijas sastāvdaļām. Autogēna apmācība ir viena no atšķirībām no hipnozes, jo pacients aktīvi iesaistās un iesaistās terapijas procesā. Hipnozes lietošanas gadījumā viņam tiek piešķirta pasīva loma.
Vācu ārsts Johans Šulcs pirmo reizi 1932. gadā ierosināja izmantot šo metodi kā medicīnisku. Krievijā viņi kļuva ieinteresēti tikai 1950. gadu beigās.
Лечебный эффект достигается за счет управления reduktīvās reakcijas. Tā rezultātā palielinās nervu sistēmas parasimpatiskās sadalīšanās tonis, kas regulē visu iekšējo orgānu darbību un ir atbildīgs par ķermenī notiekošo metabolismu. Autogēna apmācība palīdz neitralizēt indivīda stresa reakcijas.
Daži zinātnieki uzskata, ka tas irmetode vājina smadzeņu hipotalāmo un limbisko reģionu aktivitāti. Saskaņā ar I. Šulca klasifikāciju ir divas nodaļas. Tas ir „zemākais” un „augstākais” autogēnās apmācības līmenis. Pirmajā gadījumā - vingrojumu kopums, kas vērsts uz sevis hipnozi un relaksāciju. Otrajā gadījumā pacientam tiek ievadīts dažāda dziļuma un intensitātes transs. Augstākā autogēnās apmācības pakāpe Krievijā pirmo reizi tika izstrādāta un aprakstīta 2003. gadā Shoifet M.S.
Autogēnā apmācība, kas atbilst pirmajai "zemākajai" klasifikācijai, ietver sešus posmus, kurus praktizē pēc kārtas:
"Pārslēgšanās" ir pamatkoncepcijaiepazīstināja I. Šulcu ar zemākas klases vingrinājumiem. Autogēna apmācība, izmantojot šo vingrinājumu, samazina smadzeņu garozas aktivitāti. Šis stāvoklis ir tuvu šaubām - hipnotiskā miega pirmajam posmam.
Šādiem treniņiem ir piecas kategorijas:
Šīs apmācības ir paredzētas neirastēnijai,neirozes, psihosomatiskās slimības, funkcionālie traucējumi. Tie nodrošina labu rezultātu arī bronhiālās astmas, stenokardijas, aizcietējumu, kuņģa čūlas ārstēšanā.
Netika novēroti pozitīvi rezultāti kompulsīvā sindromā, delīrijā, veģetatīvās krīzēs, somatiskos uzbrukumos.
