Ikviens zina šo cukura uzņemšanuārkārtīgi negatīvi ietekmē cilvēka ķermeņa stāvokli. Saldās kūkas un krējuma kūkas draud ar daudzām negatīvām sekām. Ja mēs šeit pievienojam diezgan lielu daudzumu miltu, kas atrodami ceptajos izstrādājumos un saldos desertos, nav pārsteidzoši, ka katru sezonu jums ir jāiegādājas jaunas drēbes, kas ir par pāris izmēriem lielākas.
Daudziem šķiet, ko gatavot vai pasūtītrestorāna ēdiens, kas nesatur cukuru, ir diezgan problemātisks. Bet patiesībā ir ļoti daudz recepšu “vienkāršajiem” desertiem. Tos var iedalīt vairākās grupās: biezpiena deserti, augļi, smalkmaizītes ar žāvētu augļu pievienošanu utt.
Viens no iecienītākajiem augļiem svara zaudēšanai un cilvēkiemtāda dzīvesveida kā veģetārisms izvēli uzskata par banānu. Pateicoties šiem augļiem, jūs varat ātri apmierināt izsalkumu vai vienkārši iekost, ja pirms pusdienām vēl ir daudz laika. Banāni satur lielu skaitu vitamīnu, minerālu un minerālu, kas ir labvēlīgi cilvēka ķermenim. Tie satur pietiekamu daudzumu kālija, kas aktīvi piedalās sirds muskuļa stiprināšanā.
Viens no populārākajiem ēdieniem no šāda veida augļiemir banānu sīkdatne. Recepte ir vienkārša un neprasa daudz gatavošanas laika. Šo desertu var lietot dietologi, veģetārieši un pat mazi bērni.
Nepieciešamie produkti:
Бананы нарезаются кружочками и разминаются вилкой.Tad augļiem pievieno auzu pārslu. Viņi aizstās miltus desertā. “Mīklā” sajaucam rozīnes un liekam kanēli. No iegūtās masas būs nepieciešams veidot mazas bumbiņas un katru izrullēt riekstu skaidiņās. Mēs izklājam sīkdatnes uz cepešpannas, nedaudz nospiežot katru bumbiņu, veidojot kūku. Nosūtīts uz krāsni. Tiek gatavots banānu sīkdatne, kuras recepti mēs jums piedāvājām, piecpadsmit minūtes 180 grādu temperatūrā.
Lieliska alternatīva granulētajam cukuram var būtkļūt par tādiem augļiem kā datumi. No tiem tiek gatavoti daudzi populāri vegānu saldumi. Miltu vietā šajā receptē jūs varat izmantot arī auzu pārslu, tikai vispirms tās vajadzētu sasmalcināt.
Pirmais posms ir augļu apstrāde un sagatavošana. Datumus vajadzētu rūpīgi izskalot un ļaut nožūt. Tad mēs sagriež augļus uz pusēm un izvedam bedri. Saspiediet sulu no diviem apelsīniem nelielā katliņā. Tad sulai pievienojiet sasmalcinātus datumus un ielieciet uguni. Mēs gaidām maisījuma vārīšanos. Tad pievienojiet tējkaroti cepamā pulvera. Rūpīgi samaisa. Izslēdziet uguni.
Ielieciet mīkstinātu sviestu bļodā,salauz divas vistas olas un sakuļ. Mēs pamazām pievienojam auzu pārslu (vai miltus). Kad mīkla ir kārtīgi mīcīta, varat pievienot pīrāga saldo komponentu - dateles ar apelsīnu sulu. Eļļojiet multivarkas trauku ar sviestu vai augu eļļu. Izlejiet mīklu. Dateles kūku cep pusstundu.
Piparkūku cepumi no burkāniem un žāvētiem augļiem,tie ir ļoti garšīgi un aromātiski saldumi bez cukura. Turklāt galvenajās sastāvdaļās esošās labvēlīgās vielas ir labvēlīgas gan jūsu figūrai, gan veselībai kopumā. Šī recepte lepojas ar zemu kaloriju un ogļhidrātu daudzumu, kas tik ļoti baidās zaudēt svaru.
Burkānu piparkūkas, kas vārītas divdesmitminūtes. Šī ir lieliska brokastu iespēja, kad no rīta nav laika ilgi stāvēt pie plīts. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un labi samaisiet. No iegūtās mīklas jāveido mazas bumbiņas. Centrālajā daļā mēs izveidojam depresiju un ievietojam tur žāvētus augļus.
Atliek tikai ievietot piparkūku cepumus uz cepešpannas,izklāta ar foliju vai cepamo papīru cepšanai. Ielieciet cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz divsimt grādiem. Gatavošanas laiks ir piecpadsmit minūtes.
Saldumi bez cukura var sastāvēt no vairākiemveselīgi dārzeņi un augļi. Cilvēki, kuri katru dienu ēd taukainas kūpinātas desu sviestmaizes, nekad nedomātu, ka burkānu un banānu smalkmaizītes var būt tik garšīgas. Un vērts izmēģināt!
Sagatavosim sastāvdaļas: nomizo banānu un sagriež apļos, nomizo burkānus un berzē tos uz smalkas rīves. Precīzu burkānu daudzumu šajā receptē nevar nosaukt. Tā rezultātā jums vajadzētu iegūt vienu glāzi rīvēta produkta. Atkarībā no dārzeņu lieluma tā daudzums būs atšķirīgs.
Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Tā rezultātā jums vajadzētu iegūt biezputru, kurai pievieno miltus un cepamo pulveri. Eļļojiet cepšanas trauku ar augu eļļu, ielieciet iegūto masu tur un ielieciet krāsnī trīsdesmit piecas minūtes.
Dabiski saldumi - neierobežoti un ļotidaudzveidīga produktu grupa. Ēdienu gatavošana no šādiem produktiem ir ātrs un vienkāršs process. Slinkiem cilvēkiem, kuriem patīk brokastīs ēst kaut ko saldu un sātīgu, mēs varam piedāvāt smaržīgu un apbrīnojami gardu desertu - kokosriekstu-banānu cepumus.
Šī deserta gatavošanas laiks irapmēram piecpadsmit minūtes. Turklāt desmit no tiem tiek ņemti cepumu cepšanas procesā, un mīklas sagatavošana prasīs piecas minūtes. Lai to izdarītu, blenderī ievieto kokosriekstu, vanilīnu, banānu šķēles, auzu pārslu un karoti augu eļļas. Sajauciet lielā ātrumā. Mīkla ir gatava. Mēs to ielej veidnēs un 10 minūtes nosūta uz iepriekš uzkarsētu cepeškrāsni 170 grādu temperatūrā.
Ir arī dažādas receptes saldumiem bezcepšana un cukurs. Tajā pašā laikā gatavošanas laiks ir ievērojami samazināts, jo krāsns nepiedalās gatavošanā. Uzkodām un pilnām brokastīm, kā arī pasniegšanai uz svētku galda lieliski der deserts ar nosaukumu “Augļu varavīksne”.
Šķīvja lomu atveidos puse melones.Pirms augļu pārvēršanas traukā, tie jāpārgriež uz pusēm un saturs jānoņem no vienas daļas. Atsevišķā traukā sajauciet smalki sagrieztu apelsīnu un ābolu. Ielieciet tur vīnogas un smalki sagrieztu nektarīnu. Piepildiet ar medu. Labi samaisa. Augļu pildījumu uzmanīgi ielieciet melones "plāksnē". Jūs varat izrotāt trauku ar piparmētru zariņu.
Mīli konfektes, bet vēlies ēst pareizi?Tad mēs piedāvājam jums saldumus bez cukura, kas pagatavoti no žāvētiem augļiem un riekstu drupām. Šādus saldumus var ņemt līdzi uz darbu vai mācībām, ielikt automašīnā, lai garā sastrēgumā būtu ko ēst.
Notīriet dateles un sagriezietmazi gabaliņi. Ielieciet blenderī: dateles, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes. Sajauc, līdz iegūst viendabīgu viskozu masu. Veidojiet bumbiņas, izmantojot ēdamkaroti. Sasmalciniet valriekstus vai mandeles. Velmējiet konfektes šajā riekstu drupatā. Desertu mēs ievietojam ledusskapī trīs stundas. Garšīgi saldumi bez cukura ir gatavi. Labu apetīti!
