In het leven van elke vrouw komt er vroeg of laat een moment waarop de weerspiegeling in de spiegel niet bij haar past,
nieuwe kleren zijn niet aanmoedigend, de stemming is nul, maardepressie komt steeds dichterbij. Overgewicht is de belangrijkste reden voor deze stemming. En wat de reden voor het uiterlijk ook is (bevalling, een vroegere ziekte of gewone luiheid), je moet ertegen vechten. De emotionele toestand van een vrouw houdt immers rechtstreeks verband met gezondheid en uiterlijk. Waar begin je? Allereerst moet je in jezelf geloven en tegen de reflectie in de spiegel zeggen: "Ik wil echt heel graag afvallen." Als je gelooft in de oprechtheid van je woorden, als dit verlangen zo obsessief wordt dat het je dag en nacht achtervolgt, begin je een actieplan te ontwikkelen.
Ik wil afvallen: waar te beginnen?
Gewichtsverlies moet uitgebreid zijn:dit is een morele houding en lichamelijke activiteit, en cosmetische procedures, en, natuurlijk, voedingsaanpassing. In het begin lijkt dit een zeer grote belasting te zijn en het is onmogelijk om er mee om te gaan. Maar de media staan vol met waargebeurde verhalen over vrouwen die dit in hun eentje konden doen zonder schadelijke medicijnen en vermoeiende diëten. Laat hun "VOOR EN NA" foto's uw belangrijkste stimulans worden. Dus een geïntegreerde aanpak voor vrouwen die al tegen zichzelf hebben gezegd: "Ik wil afvallen" thuis omvat:
- Allereerst actieplanning. In de meeste gevallen wordt aanbevolen om te beginnenGedateerd dagboek. Het is noodzakelijk om een schema van trainings- en cosmetische procedures, een menu voor de week te schilderen, notities te maken en het gewicht te bepalen, doelen voor de toekomst te bepalen en de dynamiek van veranderingen bij te houden. U zult dus vertrouwen hebben in de acties van morgen en het risico van afwijking van het schema minimaliseren. Als je bijvoorbeeld naar de winkel gaat, weet je duidelijk welke producten je moet kopen, of weiger je een ongepland feestje voor de sportschool.
- Во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион.Mensen worden tenslotte gezond geboren en alleen voedsel maakt hen ziek. En overgewicht, hoe betreurenswaardig het ook klinkt, is een afwijking van de norm. Nu hebben we het niet over mono-diëten of een scherpe beperking van voedsel. Evenwichtige voeding Zijn essentiële producten met het rechthittebehandeling. Als je hebt geleerd hoe je gezond moet koken, verlies je niet alleen gewicht: door je hele leven op deze manier te eten, kun je het gemakkelijk op hetzelfde niveau houden en je lichaam verbeteren. Dus je vroeg je af: "Ik wil afvallen: waar begin je in de keuken?" Leer eerst hoe u voedsel op de juiste manier klaarmaakt. Vermijd frituren, maar bak, kook, stoom en slowcooker. Eet meer eiwitten (vis, vlees, kwark), het bevordert de afvoer van overtollig vocht, waardoor het gewicht en het volume afneemt. Schakel over op gefractioneerde maaltijden: 5-6 keer per dag in kleine porties. Dit zet voedsel om in energie zonder dat het als vet op de buik en dijen wordt afgezet. Sluit natuurlijk snoep, frisdrank en alcohol uit. Drink kruidenthee met honing en minimaal 2 liter water per dag.
- Verplicht zijn lichamelijke activiteit voor degenen die zichzelf al de "ik wilverlies gewicht ". Waar begin je hier? Gym, fitness, zwembad zijn allemaal van harte welkom. En als die mogelijkheid er niet is? Overbelasting op het werk en thuis, een klein kind, gezondheidsproblemen, onstabiele financiële situatie - dit zijn allemaal obstakels op weg naar sport. Maar ze zijn onoverkomelijk. Ochtend joggen, lange wandelingen, buitenactiviteiten in het park, hoelahoep of springtouw zijn allemaal betaalbaar en vereisen geen financiële kosten. De systematische implementatie van eenvoudige oefeningen thuis geeft binnen een maand resultaten.
- Massages, wraps, scrubs - dit allescosmetische ingrepen houden rechtstreeks verband met uw houding "willen afvallen". Waar te beginnen en hoe hiermee geld te besparen, niet ten koste van de gezondheid, maar met een goed resultaat? Je kunt je scrub- en wrap-mix thuis maken. De meest goedkope gezette koffie en zeezout zijn geschikt voor een scrub. Voor wraps - nogmaals, koffie, zout, honing, blauwe cosmetische klei, kaneel, rode gemalen peper, etherische oliën. Zelfmassage met vacuümblikken of gewone manuele massage zal behoorlijk effectief zijn.
Afscheidende woorden om af te vallen
Alle procedures uitvoeren zonder af te wijken van het schematrainen, uw voeding beheersen, u bereikt zeker het doel. Geef niet op bij de eerste moeilijkheden. De weg naar een mooi lichaam is lang, zelfs na het behalen van bepaalde resultaten, onthoud dat er geen limiet is aan perfectie.
