Степпер относится к обширной группе cardiovasculaire machines, die naast hem ook een hometrainer en een fietspad, roei-, elliptische trainers, enz. bevatten. Deze trainers zijn ideaal voor mensen die het functioneren van het ademhalingssysteem en het hart willen verbeteren, om het uithoudingsvermogen te trainen en ook om extra kilo's kwijt te raken.
Самым простым и малогабаритным вариантом является ministepper voor gewichtsverlies, dat is een standaard met twee pedalen en leuningen van verstelbare lengte. Als je op de pedalen van zo'n apparaat stapt, imiteer je de hoge treden naar boven. Momenteel zijn de meeste mini-steppers uitgerust met een computer voor het tellen van calorieën, stappen en belastingen.
De afslankstapper is erg compactbetaalbare en gemakkelijk te gebruiken hometrainer. Professionele steppers zijn iets duurder dan vereenvoudigde mini-steppers, maar nemen ook weinig ruimte in en passen zelfs in een klein appartement.
Zo'n simulator als een stepper voor gewichtsverlies,Het zal helpen de taille en heupen te corrigeren, de spiertonus in deze gebieden te verhogen, de spieren van de heupen en billen strakker te maken. De intensiteit en duur van de lessen worden individueel geselecteerd, het belangrijkste is om de hartslag te controleren en naar uw lichaam te luisteren. Hoe effectief de training zal zijn, hangt af van de breedte van de treden en of u tijdens de training op de leuningen leunt.
Oefeningen uitgevoerd op deze simulator,zo eenvoudig mogelijk. En soms voor mensen die regelmatig trainen kan gewoon "niet genoeg" laden. Bovendien zijn niet alle spiergroepen betrokken, ze ontvangen praktisch de last van arm, rug en schoudergordel niet. Hoewel dit tekort kan worden gecorrigeerd door dumbbells te gebruiken tijdens het trainen en het volgen van de houding. Om ervoor te zorgen dat de stepper voor gewichtsverlies niet een hulpmiddel voor "foltering" wordt vanwege het optreden van pijn in de spieren, is het belangrijk om de spierbalans te herstellen na elke training erop en hoe je je rug kunt strekken. Voor deze doeleinden, perfecte oefeningen voor de rug op de vloer in de buikligging of op de muur van de Zweedse.
Beslissen om een stepper voor gewichtsverlies te kopen, betalenspeciale aandacht voor de volgende punten. Classificatie van simulatoren wordt gemaakt, afhankelijk van de configuratie en functionaliteit. Voor een kleine kamer is de ideale mini-stepper. Als je thuis genoeg ruimte hebt, is het verstandig om een simulator van volledige grootte aan te schaffen. Het volgende punt dat de moeite van het kijken waard is, is de pedaalslag. Het is afhankelijk (volgens het principe van een fiets) en onafhankelijk, wanneer de bewegingen niet met elkaar verbonden zijn en een grotere efficiëntie hebben. Nadat u een beetje veel hebt uitgegeven aan uw persoonlijke thuissimulator, kunt u de hoeveelheid verbruikte zuurstof, hartslag, trainingsduur, afgelegde afstand, enz. Controleren met behulp van een monitor en speciale sensoren.
Vanzelfsprekend moet u letten op de fabrikant van uw toekomstige simulator, omdat de kwaliteit ervan en de mogelijkheid van garantieservice er rechtstreeks van afhangen.
Для достижения максимальной эффективности занятий op de stepper is het noodzakelijk om de meest geschikte trainingsoptie te kiezen. Het uitvoeren van intense oefeningen in combinatie met lichaams- en armbewegingen wordt als de beste optie beschouwd.
Afslankende stepper: overzichten, trainingsopties
Tijdens een kleine enquête onder gebruikerssimulators bleek dat de beste optie om te trainen op een stepper training is, waarbij bijna alle spiergroepen deelnemen. Het kan het volgende zijn: gedurende de eerste vijf tot zeven minuten van de training moet je rustig lopen, je handen in cirkelvormige bewegingen maken, zwaaien en schokken voor je borst. Dan moet je dumbbells nemen en intensieve bewegingen blijven maken met je armen en lichaam, wisselende oefeningen elke twee of drie minuten (buigen voor biceps, abductie voor triceps, armen naar de zijkanten, bochten, bochten, etc.). Na tien minuten van een dergelijke workout, moet je doorgaan met de gebruikelijke stappen. met vrij bewegende armen zonder halters en maak de training af met een rustige vijf minuten lopen.
Wees mooi en gezond!
