Alle mensen willen zichzelf goed houden.fysieke fitheid, maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan. In dit geval zijn verschillende simulatoren uitgevonden voor onafhankelijk onderzoek thuis. En de meest populaire daarvan is de stepper-simulator, die het traplopen simuleert.
Er zijn 2 hoofdtypen steppers - metonafhankelijke en afhankelijke pedaalmodus. Afhankelijke bevestiging is niet erg functioneel, omdat het de spieren niet significant belast, maar de gewrichten zwaar belast. Op modellen met onafhankelijke bevestiging kunt u de belasting aanpassen, waardoor extra spiergroepen in het werk worden opgenomen en de training effectiever en niet traumatischer wordt.
voordelen
Ontdek nu welk effect op ons lichaam heeftmaakt oefenmachine stepper. Het gebruik van deze simulator is zeer belangrijk, vooral bij het trainen van het cardiovasculaire systeem, waarbij het hart wordt gestimuleerd, de ademhaling wordt getraind en de longen worden ontwikkeld. De bloedcirculatie wordt ook intenser, waardoor het bloed door de bloedvaten wordt verspreid en zuurstof wordt afgegeven, zelfs aan ontoegankelijke delen van het lichaam zoals de heupen en billen. Hierdoor wordt de huid glad en egaal. In dit geval wordt het uiterlijk van cellulitis geminimaliseerd. De stepper-simulator helpt niet alleen de spieren van de benen op te bouwen, maar ook om overtollig gewicht kwijt te raken. Regelmatige lichaamsbeweging zal vet en calorieën verbranden. Een stepper-training van dertig minuten is vergelijkbaar met een run van een half uur die u doet zonder uw huis te verlaten. Bij het oefenen op een model zonder armen zijn je handen vrij, waardoor je tijdens de lessen een tijdschrift of boek kunt lezen. Dankzij de horizontale positie van het lichaam kunt u ook tv kijken of telefoneren. Zo wordt de training leuker en sneller. Welnu, in vergelijking met andere simulatoren is de stepper erg compact en neemt hij weinig ruimte in beslag. Trouwens, op internet geven veel mensen hun mening over hoe effectief de stepper-simulator is. De recensies zijn overwegend positief.
tekortkomingen
Ondanks zijn effectiviteit is de stepperheeft verschillende nadelen. Het belangrijkste is de eentonigheid van de uitgevoerde gebaren. Je zult gedurende een lange periode dezelfde bewegingen moeten uitvoeren, wat erg vervelend kan worden, zelfs als er afleiding is (lezen, tv, enz.). Bovendien is de stepper meer geschikt voor beginners, omdat deze niet het vereiste belastingniveau biedt voor goed opgeleide mensen. Een ander belangrijk nadeel is dat het bovenlichaam niet wordt betrokken tijdens de training. Sommige fabrikanten rusten steppers uit met elastiekjes of beweegbare handvatten, maar om ze te gebruiken, heb je een goede handigheid nodig om het werk van de benen en armen te coördineren. En de keuze aan oefeningen voor het bovenlichaam is vrij klein.
Contra
De stepper is zo ontworpenom de kniegewrichten niet te belasten. Maar ondanks dit kunnen mensen met aandoeningen van de gewrichten en wervelkolom, evenals degenen met ernstige hart- en longproblemen, er niet op worden getraind. Als u ten minste een van de vermelde beperkingen heeft, moet u, voordat u met de lessen begint, een ervaren arts raadplegen.
