Springtouw is eenvoudig en betaalbaarsport simulator. Het helpt het cardiovasculaire systeem te versterken, de spierspanning te verbeteren en extra kilo's kwijt te raken. Maar zodat de belasting gelijkmatig over het lichaam wordt verdeeld en de lessen maximale voordelen opleveren, is het belangrijk om te weten hoe u een touw kiest dat ideaal voor u is.
Wat zijn springtouwen?
Er zijn verschillende varianten van deze simulator:
- Normaal, universeel springtouw. Geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. Het heeft lichte handvatten en is een geweldige keuze voor beginnende gebruikers.
- Gymnastiek, gebruikt als volwaardig sportmateriaal en geschikt voor gymnastiektrucs. In de regel is het een enkel koord, met knopen aan de uiteinden, zonder handvatten.
- Hoge snelheid, voor sprongen met verhoogde complexiteit en intensieve training. Haar handvatten zijn licht, maar het koord daarentegen is zwaar. Vaak is de basis hiervoor een metalen kabel.
- Gewogen, met gewichten in de handgrepen. Dient voor een intensere belasting van de spieren van de armen en onderarmen.
- Elektronisch, het tellen van het aantal sprongen enverloren calorieën. Sommige modellen zijn bovendien uitgerust met een timer. Zo'n projectiel zal ideaal zijn voor degenen die hun figuur volgen, en ermee trainen zal interessanter en gezonder zijn.
Voordat u een touw kiest, moet u uw eigen fitnessniveau en het gewenste resultaat bepalen.
Een touw kiezen op hoogte
Een te kort touw zal uw benen raken.tijdens het springen. Te lang is ook niet prettig genoeg - de kabel die over de vloer sleept, zal in de war raken en de training verstoren. Hoe kies je een touw voor hoogte dat ideaal is voor jou?
- Neem het touw in je handen, spreid de handvatten iets naar de zijkanten en stap in het midden van het koord. Bij het ideale touw moeten de uiteinden je oksels bereiken.
- Vouw het touw dubbel en pak beide handvatten met één hand vast. Strek uw arm recht voor u uit. Een touw dat goed bij uw lengte past, mag de grond nauwelijks raken, maar mag er niet overheen slepen.
De verhouding tussen hoogte en lengte van het touw
En welk touw moet je kiezen als je online koopt en er is geen manier om het op te halen? Begin in dit geval vanuit je eigen groei:
- Voor kleine mensen tot 150 cm is een touw van twee meter geschikt.
- Als uw lengte 150-167 cm is, is de optimale lengte 2,5 meter.
- Een persoon van gemiddelde lengte, 168-175 cm, zal comfortabel zijn met een touw, de lengte van het snoer is 2,8 meter.
- Ben je bovengemiddeld lang, 175-183 cm, koop dan een touw met een lengte van 3 meter.
- Als u een lang persoon bent, vanaf 183 cm en meer, moet het touw 3,5 meter of meer zijn.
Probeer toch uw aankoop te doen in een speciaalzaak met de hulp van een adviseur. Hij zal je vertellen hoe je het juiste touw voor groei kunt kiezen en zal je ander waardevol advies geven bij het kiezen.
Een andere oplossing is om een touw te kiezen met een verstelbare lengte. In dit geval kun je zeker niet fout gaan. Bovendien zullen andere familieleden het geselecteerde projectiel kunnen gebruiken.
Hoe u de lengte van het touw kunt aanpassen
De verstelbare touwen zijn erg comfortabel.Bij de handvatten hebben ze speciale klemmen, waarin een koord wordt gelegd, uitgerekt tot de gewenste lengte. Bij de eenvoudigste klassieke springtouwen is dit nog eenvoudiger: je hoeft alleen maar het koord op de gewenste lengte af te knippen en het in een knoop te knopen.
Springtouwen hebben ook een regelaarlengte. Bovendien hebben ze een speciaal scharnier op het handvat, wat versnelling aan het snoer geeft. Als u een touw in een winkel koopt, aarzel dan niet om de verkoper te vragen hoe u de hoogte van het geselecteerde product precies kunt aanpassen.
Het materiaal van het koord kiezen
Touwen verschillen ook in het materiaal waaruit het koord is gemaakt. Hier zijn mogelijk verschillende opties.
- Nylon. Ideaal voor springtouwen voor kinderen en voor volwassenen als eerste apparaat. Het is zacht, raakt de benen niet, maar je moet niet hopen op intense sportresultaten.
- Touw. Zo'n koord kan ook niet bogen op kracht en hoge springsnelheid. Maar het is lichtgewicht en veilig.
- Plastic. Dit materiaal is duurzaam en stijver, het "snijdt" de lucht goed af, wat bijdraagt aan een sneller springtempo. Toegegeven, zo'n touw kan niet opgevouwen of opgerold worden opgeslagen.
- Staal. Dit zijn de koorden die worden gebruikt in high-speed springtouwen. Het is beter om ze te kiezen voor ervaren atleten, omdat er een risico op letsel bestaat.
- Leer. Touwen met leren koord worden gebruikt door professionals. Ze zijn duurzaam, veerkrachtig en niet verward. Het enige nadeel is de hoge prijs.
Bedenk, voordat u een touw kiest, welk touw u wilt en welk touw het beste is voor uw specifieke vaardigheidsniveau.
Het materiaal van de handvatten kiezen
Het lijkt erop dat de handgrepen van touw het meest onbeduidende detail zijn. Hier is het echter belangrijk om verschillende functies te kennen.
- Plastic. Lichtgewicht en comfortabel, maar tijdens de training zweten uw handen vaak en kan het plastic touw eruit glijden.
- Neopreen. Een touw met dergelijke handvatten heeft het eerder genoemde nadeel en neemt overtollig vocht perfect op.
- Hout. Dit materiaal is antislip, natuurlijk en voelt prettig aan, maar is in praktische zin iets minder dan neopreen.
- Rubber. Het materiaal is sterk en duurzaam, vooral aanbevolen voor ervaren atleten, omdat het voldoende gewicht heeft om de onderarmen te trainen.
- Metaal. Puur heren springtouwen zijn gemaakt met dergelijke handvatten, omdat hun gewicht een extra belasting geeft en het apparaat het nodige gewicht geeft.
Hoe dan ook, voordat je een touw kiest,inspecteer de handvatten en let op hun vakmanschap. De handvatten moeten glad en gelijkmatig zijn, vrij van ruwheid en scheuren. Anders zal de training ongemakkelijk zijn en kan het touw over de huid van uw handen wrijven.
Tips voor het kiezen van uw eerste touw
Een mislukt springtouw kan niet alleen tot blessures leiden, maar ook de wens om te trainen permanent ontmoedigen. Besteed daarom speciale aandacht aan haar keuze.
- Het is het beste om als eerste touw het eenvoudigste touw te kiezen, maar zeker degene die in gewicht en lengte voor jou geschikt is.
- De ideale manier om de lengte van het touw te kiezen en te begrijpen dat het u uitkomt, is door het op te pakken en een paar sprongen te maken.
- Probeer een schaal te kiezen die in lengte verstelbaar is.
- De dikte van het snoer is ook van belang. Hoe dunner het is, hoe minder luchtweerstand, wat betekent dat hoe sneller het touw zal draaien.
- De handgrepen moeten licht van gewicht zijn, prettig in de hand liggen en niet wegglijden tijdens het springen.
Weinig cijfers
Nu u weet hoe u de juiste moet kiezenspringtouw, je kunt naar de winkel gaan. Ik ben blij dat deze schaal, ondanks al zijn bruikbaarheid, erg democratisch van prijs is. Je kunt het kopen voor slechts 30-40 roebel. Natuurlijk zijn er ook duurdere springtouwen, elk 500-600 roebel, geschikt voor professioneel gebruik, maar dit cijfer is ook niet zo geweldig.
Welk touw je ook koopt, het resultaat is het nietzal je lang laten wachten. Inderdaad, in slechts 10 minuten intensief springen, kun je 200 kilocalorieën verbranden. En naast gewichtsverlies bevordert touwtjespringen de harmonie en gezondheid. Kortom, voordelen en een goed humeur zijn gegarandeerd!
