Springtouw is een sporttool die iedereen kan gebruikenvan ons zag in de ogen en weet wat het is. Als kind was het touw voor ons gewoon leuk, een onderwerp voor spelletjes en amusement. Maar met de leeftijd veranderen sommige prioriteiten en begint een persoon voor zijn gezondheid te zorgen. Afvallen? Dan bent u bij ons aan het juiste adres. In dit artikel gaan we in op vragen over hoe je op een springtouw springt, hoeveel herhalingen je moet doen en hoe dit kan helpen.
Een springtouw kan je vervangen door een fitnessruimte, zwemmen, een fiets en verschillende fitnessapparaten. Door de oefeningen correct uit te voeren, verdeel je de belasting over alle spiergroepen.
Het is duidelijk dat de belasting met enthousiasme toeneemtde intensiteit van de oefening, d.w.z. hoe meer sprongen u per tijdseenheid maakt, hoe groter de belasting van uw lichaam, wat betekent dat het effect toeneemt. Naast het feit dat touwtjespringen de fysieke conditie verhoogt, stimuleren en versterken ze de luchtwegen.
Voordat u met een oefening begint,Het is belangrijk om een geschikt springtouw te kiezen. Het feit is dat de lengte strikt moet passen bij uw lengte. Het wordt als volgt gedefinieerd: neem en vouw het touw doormidden. Strek nu je armen naar voren, als het touw de vloer raakt, maar er niet op ligt, dan heb je de optimale lengte gevonden.
Iedereen kan aan een touw springenwat gezondheid mogelijk maakt. Maar de vraag is, hoe lang moet de les duren? Als je net bent begonnen met trainen, dan is 5 minuten regelmatig springen voldoende. Na verloop van tijd moet je het tempo verhogen totdat je 30 minuten kunt trainen. Nadat je deze norm gemakkelijk onder de knie hebt, is het de moeite waard om ingewikkelde sprongen te maken.
Bij het kopen van een touw is het belangrijk om te onthouden dat niet iedereen kan trainen. Mensen met problemen met gewrichten, gewrichtsbanden, knieën of druk mogen het touw niet oefenen.
