Springtouwoefeningen zijn kolossaalpraktische voordelen voor ons lichaam. Dit eenvoudige projectiel verhoogt de behendigheid, verhoogt de mobiliteit en verbetert de coördinatie. Na de lessen worden metabolische processen vastgesteld, om maar te zwijgen van het werk van het cardiovasculaire systeem en spieruithoudingsvermogen. Als je aan je lichaam wilt werken, maar je hebt geen touw bij de hand, kun je het vervangen door een riem, riem of lange handdoek.
Afslanken
Эта, казалось бы, простая детская «прыгалка» на In feite een effectieve simulator die helpt om een mooi slank lichaam te vormen, overtollig gewicht kwijt te raken en spieren een sportieve opluchting te geven. Regelmatig springtouw onmerkbaar om meerdere spiergroepen tegelijk op verschillende delen van het lichaam te trainen! Tijdens de training zijn de kuiten van de benen betrokken, wordt de pers belast, worden gewrichten ontwikkeld en wordt het werk van de handen wendbaarder. Een les van 10 minuten staat gelijk aan energiekosten aan 1,5 km hardlopen of fietsen naar een afstand van 3 km. Het gebruik van springtouwen voor gewichtsverlies wordt geschat op duizenden calorieën, het is voldoende om slechts 1 uur per dag te springen.
Cardiotraining
Het gebruik van springtouwen is die oefening ermeehebben een grote belasting van het cardiovasculaire systeem. Om deze reden wordt springen veel gebruikt in verschillende sporten: ritmische gymnastiek, basketbal, boksen, er is zelfs een aparte fitnessruimte, skipping genaamd.
Als je deze shell specifiek gebruikt voorontwikkeling van het hart en de bloedvaten, mag u zichzelf niet martelen in de eerste les. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd, zodat het lichaam rust krijgt en de gelegenheid krijgt om eraan te wennen. Cardiotraining vereist medische goedkeuring, onthoud dat mensen met gewrichtsaandoeningen of ernstige hartafwijkingen verboden zijn.
Springtouwoefeningen: profiteer van de eerste minuut
Als je niet aan sport doet of gewoonAls je geen ervaring hebt met zo'n training, moet je met een minimum aan tijd beginnen met springen, zodat je je niet moe voelt. Zorg ervoor dat je rust (van 1 minuut tot 30 seconden) en verhoog geleidelijk de totale tijd van een les tot een half uur. Waarom duurt rust precies een halve minuut? Gedurende deze tijd zult u de hartslag, die al is "afgestemd" op het gewenste tempo, niet verslaan. Dan zal het gebruik van touw voor jou ten goede toenemen. Als u een bepaalde trainingsfrequentie heeft ontwikkeld, kunt u de respijttijd verkorten, maar het aantal benaderingen vergroten.
Springtouw is goed voor iedereen!
Je herinnert je vast dat in de kindertijd zosportieve vrijetijdsbesteding was niet iets bijzonders. Elk kind had een springtouw en hij en zijn vrienden hadden plezier op straat en telden graag het aantal sprongen. Nu, op volwassen leeftijd, zien we dit om de een of andere reden als een lichtzinnig spel. En het gebruik van touw is al lang bewezen en deze schaal mag niet worden vergeten! Gezondheid is tenslotte nooit te laat. Een springtouw helpt je om zowel slank als atletisch stevig te worden, maar vergeet voor het trainen niet om een onderzoek te ondergaan en de goedkeuring van een arts te krijgen.
