Creatine staat vandaag op de tweede plaats.in populariteit na wei-eiwit onder atleten en iedereen die een actieve levensstijl leidt. En dit betekent dat dit product echt zijn werk doet om spiermassa op te bouwen. Verschillende creatineproducenten in hun commercials beweren dat hun product het beste op de wereldmarkt is. Laten we stilstaan bij elke fabrikant en elk type product, ze bespreken en het beste merk en type kiezen dat geschikt is om uw spieren te verbeteren. We verdienen tenslotte alleen de beste creatine!
Creatine in kleine hoeveelheden wordt in gesynthetiseerdhet menselijk lichaam. Bovendien wordt een vrij grote hoeveelheid ervan gevonden in rood vlees, vooral in rundvlees. Dit is voldoende voor de normale werking van het lichaam. Dit is echter niet genoeg voor iemand die actief aan sport doet en van plan is zijn spiermassa te vergroten. Duidelijke zaken, in dit geval is het nodig om extra creatine te ontvangen. En de beste manier zou zijn om creatine in poedervorm te gebruiken.
Deze vraag zeker beantwoorden is voldoendeHet is moeilijk, omdat elk type creatine voor- en nadelen heeft, waardoor de keuze van de beste vertegenwoordiger in alle opzichten absoluut onmogelijk is. Hier wordt de hoofdrol gespeeld door parameters zoals de zuiverheid van het product, de chemische formule en vorm van afgifte, evenals de snelheid van assimilatie. Een belangrijke factor zijn de kosten van creatine, vooral in de huidige omgeving. En natuurlijk de kwaliteit van het product. Dienovereenkomstig hangt de effectiviteit af van de fabrikant.
Tegenwoordig is er best veel bekendvormen van creatineproductie. Fysiek kan het worden onderverdeeld in poeder en capsules. Ze hebben onderling geen verschillen in chemische aard, maar elk van deze vormen heeft voor- en nadelen.
Creatine in poedervorm is goedkoper, terwijl het qua kwaliteit niet onderdoet voor analogen.
Creatine in capsules is handiger omdat u hiermee de dosis nauwkeuriger kunt berekenen, het hoeft niet in water te worden opgelost. Het grootste nadeel van dit formulier zijn de vrij hoge kosten.
Volgens de chemische formule worden de volgende hoofdtypen van deze verbinding onderscheiden:
Bepaal wat de beste creatine isverstrekt, het beste van alles, op basis van de verstrekte voor- en nadelen van verschillende chemische en fysische vormen. In feite is het belangrijkste criterium bij deze keuze meestal persoonlijke voorkeur en, natuurlijk, prijs.
Kies zoals hierboven vermeld de beste creatine voormassa krijgen is best moeilijk. Er zijn echter populariteitsclassificaties om te geloven. Dit helpt je natuurlijk om de beste creatine voor jou te vinden. De beoordeling is meestal gebaseerd op het aantal aankopen van een bepaald product. De meest populaire bodybuilding-community ter wereld zijn de beoordelingen van de Amerikaanse site Bodybuilding.com. Daarom geeft het artikel een beoordeling van de 10 beste creatines volgens de versie van deze bron vanaf oktober 2016:
Als u besluit om op te starten, moet u dit eerst doenconsumeer 20 g product per dag, verdeeld over 4 dagelijkse porties. Gebruik na een week 2-3 g per dag. Consumeer een maand creatine en laat je spierreceptoren 3-4 weken rusten, zodat ze kunnen rusten.
Consumeer 5 g creatine zonder te ladendagelijks. Drink het direct na uw trainingsdag. Drink het op een vrije dag 's ochtends zodra je wakker wordt. In dit geval duurt de cursus ongeveer 2 maanden. Dan is het de moeite waard om het lichaam 3-4 weken rust te gunnen.
Er zijn geen bijwerkingen van creatine,er zijn echter enkele medische aandoeningen waarbij het gebruik van dit product ongewenst is. Dus bij astmapatiënten kan deze stof allergische reacties veroorzaken, dus mensen met deze ziekte mogen het niet gebruiken. Evenzo mag u creatine niet gebruiken voor minderjarigen, en ook niet voor mensen met een ernstige lever- en nierziekte. Het komt uiterst zelden voor dat creatine diarree kan veroorzaken, maar dit verdwijnt na verloop van tijd snel en keert niet meer terug. Het is ook niet wenselijk om creatine te gebruiken bij zwangere vrouwen en tijdens het geven van borstvoeding, aangezien het effect op de foetus op dit moment onbekend is. Vergeet niet dat het niet wordt aanbevolen om alcohol en cafeïne te consumeren tijdens het gebruik van creatine, omdat ze het lichaam uitdrogen en ervoor zorgen dat het niet normaal werkt.
