Afvallen zonder honger te hebben en heerlijk weigerengerechten - dit is waar elke persoon die niet tevreden is met zijn gewicht van droomt. Een eiwitrijk dieet kan deze droom helpen vervullen. Wat is dit voedingssysteem en is het geschikt voor iedereen?
Диеты, основанные на рационе с преобладанием Eiwitten zijn oorspronkelijk ontwikkeld voor professionele atleten. In sommige sportdisciplines bestaat er zoiets als "drogen" - een periode van intensieve training gecombineerd met een speciaal dieet. Het is een eiwitrijk dieet (of liever de variaties) dat atleten helpt om snel een aanzienlijke hoeveelheid onderhuids vet kwijt te raken.
Zo'n voedselsysteem is ook geschikt voor "gewone stervelingen" die van tijd tot tijd de sportschool bezoeken. Het dagelijkse dieet moet worden verdeeld in 5-6 maaltijden.
Een eiwitrijk dieet omvat consumereneen grote hoeveelheid eiwitrijk voedsel. Elke dag moet je voor elke kilo van je gewicht minimaal 2 gram eiwit eten. Tegelijkertijd moet de hoeveelheid koolhydraten en vetten worden verminderd.
De basis van een eiwitdieet is mager vlees,vis en vogel. U kunt ook zonder beperkingen zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten met een gemiddeld vetgehalte eten. Noten, eieren, bonen, linzen en soja moeten op dieet zijn.
Een eiwitrijk dieet voor gewichtsverlies houdt involledige afwijzing van brood en alle zoetwaren en meelproducten, pasta, suiker. Lees de etiketten zorgvuldig voor kant-en-klare sauzen en een verscheidenheid aan voedseladditieven. Het is ook beter om dergelijke producten volledig te weigeren, omdat zelfs onschadelijke ketchup een grote hoeveelheid suiker bevat.
Het is vermeldenswaard dat er veel zijnvariëteiten van een eiwitdieet. Van de meest strikte, het aanbieden van een driemaal mager dieet tot voedselsystemen zonder beperkingen op de hoeveelheid die gedurende de dag wordt gegeten. Het is belangrijk om te begrijpen: hoe meer beperkingen een dieet heeft, hoe korter de duur zou moeten zijn. Maar zelfs "gratis" voedselsystemen, die gebaseerd zijn op een eiwitdieet, zonder beperkingen op het aantal en het volume van maaltijden, mogen niet langer dan een maand worden gevolgd. Geen van de op eiwitten gebaseerde diëten is geschikt voor voortdurende naleving.
При жестком соблюдении всех ограничений и Door het juiste voedsel te kiezen voor uw dagelijkse dieet, helpen eiwitdiëten u echt snel af te vallen. Bij dit gewichtsverlies verdwijnt eerst vet, het verlies van spierweefsel is niet significant. En dit betekent dat er alle kans is om niet alleen het volume te verminderen, maar ook om een mooi figuur te vinden. Met elk eiwitrijk dieet kunt u een actieve levensstijl leiden en niet stoppen met sporten.
Eiwitrijk voedsel is meestalvoldoende bevredigend. Dit betekent dat je op een eiwitdieet kunt afvallen zonder honger te hebben. Toch heeft elk op eiwitten gebaseerd voedingssysteem zijn nadelen. Dergelijke diëten zijn moeilijk voor de organen van het spijsverteringsstelsel. Afvallen moet constant de hoeveelheid vet in voedingsmiddelen controleren. Als u een eiwitrijke vetbron kiest, hoeft u niet te wachten op gewichtsverlies. Bij alle eiwitdiëten wordt de inname van plantaardige vezels beperkt. Het gevolg van dergelijke voeding kunnen problemen zijn met het functioneren van de darmen. Eiwitdiëten zorgen niet voor voldoende inname van vitamines en mineralen. Het probleem kan worden opgelost door tijdens de voeding een multivitaminecomplex in te nemen.
В нашей стране большой популярностью пользуются de volgende methoden voor gewichtsverlies: "Kremlin", "Dukan's Diet", "Egg" en "Atkins Diet". Dit zijn allemaal eiwitrijke diëten. We brengen het zwaarste dieet van dit type onder uw aandacht, ontworpen voor snel gewichtsverlies. U kunt dit dieet niet langer dan twee weken volhouden. Als ontbijt mag je koffie drinken zonder suiker of met een zoetstof.
Eerste dag
Tweede dag
De derde dag
Vierde dag
De vijfde dag
Zesde dag
Zevende dag
Op verbruik gebaseerde energiesystemenEiwitrijk voedsel is erg populair bij mensen die bang zijn om te verhongeren. Vaak houden vertegenwoordigers van het sterkere geslacht zich aan dergelijke diëten. Het belangrijkste voordeel van dit soort gewichtsverlies is de overvloed en verscheidenheid aan toegestane producten.
Het eiwitrijke dieet voor gewichtsverlies heeft beoordelingenpositief door de snelle verzorging van overgewicht. Komen de verloren kilo's terug? Het hangt allemaal af van hoe u eet na het einde van de afslankkuur. Als u niet te veel eet en u aan een gezond dieet houdt, kunt u de behaalde resultaten lange tijd behouden.
