Bijna alle meisjes hebben last van onderhuids vetzijkanten en buik. Het is vrij moeilijk om van dit probleem af te komen. Maar als je je goed afstemt en alle twijfels opzij zet, kun je nog steeds een bepaald resultaat bereiken.
Hoe gewicht te verliezen in de zijkanten en buik?Om dit te doen, kunt u verschillende methoden gebruiken. Om in dit geval een bepaald resultaat te bereiken, moet speciale aandacht worden besteed aan de spieren van de heupen en buikspieren. Er zijn een groot aantal verschillende oefeningen voor deze groepen. Het is de moeite waard om te weten dat zelfs een hoepel kan helpen de vraag te beantwoorden hoe je gewicht in de zijkanten en de buik kunt verliezen. Maar het is het beste om te draaien in combinatie met andere oefeningen. En dit moet ten minste één uur per dag worden gedaan.
Hier zijn voorbeelden van verschillende oefeningen met behulp vanwelk onderhuids vet aan de zijkanten en buik blijft alleen in nachtmerries. Een van de meest effectieve helpers bij het oplossen van het probleem is fitball. Dus, hoe gewicht te verliezen in de zijkanten en buik met een gymbal?
- Beweging van het bekken.In dit geval zijn de schuine spieren van de buik- en dijspieren betrokken. Je moet op sportuitrusting zitten en je rug recht houden. De schouders moeten iets naar achteren worden getrokken en lager. Voeten mogen niet van de vloer worden gescheurd. Dan moet je beginnen met het rollen van de fitball met de dijspieren aan de zijkanten. De zaak zelf moet in dit geval onbeweeglijk blijven.
- Been heft op.Het is noodzakelijk om op een fitball aan de rechterkant te liggen. De vloer moet met uw rechterhand worden ondersteund. De benen moeten absoluut recht zijn. Begin dan met je linkerbeen op te tillen. Na ongeveer zestien herhalingen te hebben gedaan, moet hetzelfde worden herhaald met de rechtervoet.
- Horloges. Het is noodzakelijk om op het oppervlak te liggen, je benen te buigen en ze op de bal te leggen. Dan moet je beginnen met het bewegen van de fitball.
Je kunt ook gewicht verliezen in de buik en zijkanten zonder speciale ballen te gebruiken. Voer hiervoor de volgende oefeningen uit:
- De hellingen. Nadat u de goederen hebt opgehaald, moet u eerst naar links en vervolgens naar rechts beginnen te leunen. Tegelijkertijd moet u uw rechterhand opheffen als u naar links kantelt. En vice versa.
- Beweging van de romp.Je moet rechtop staan met je handen op je middel of ze gewoon voor je optillen. Begin dan met het verplaatsen van de behuizing in verschillende richtingen. De benen moeten bewegingloos blijven.
- De fiets.Je moet op een plat oppervlak liggen, je benen optillen, terwijl je ze op de knieën buigt en bewegingen beginnen te maken op een manier alsof je trapt. Op dit moment moeten uw handen achter uw hoofd liggen.
- Zonder de hierboven beschreven beginpositie te wijzigen, is het noodzakelijk om te beginnen met tillen, proberen te bereiken met de rechter elleboog naar het linkerbeen. En vice versa.
Zoals je kunt zien, zijn de oefeningen niet te ingewikkeld te noemen, maar ze kunnen wel snel genoeg tot een bepaald effect leiden.
Als je de vraag wilt beantwoorden hoe je gewicht in de buik en zijkanten kunt verliezen, dan kun je gebruik maken van yoga-oefeningen.
- Необходимо встать прямо, широко расставив ноги.De rechtervoet moet vanuit het lichaam worden gericht in een hoek van 90 graden en de linker moet 45 graden naar binnen worden gedraaid. Het rechterbeen moet ongeveer 90 graden bij de knie worden gebogen. Het hoofd moet ook naar rechts worden gedraaid. Je moet je armen uitstrekken naar de zijkanten. Na een paar keer ademen en uitademen, keert u terug naar de oorspronkelijke positie en doet u hetzelfde met de linkervoet.
- De hellingen. Ga op de grond zitten met je benen gekruist.Leg de juiste borstel zo ver mogelijk opzij. De dij moet in dit geval de vloer raken. De behuizing aan de zijkant mag niet worden geblokkeerd. Steek uw linkerhand op en probeer het lichaam te strekken. U moet tijdens het inademen aan de borstel trekken en uitademen om spanning te verwijderen. Dan moet hetzelfde worden gedaan met de rechterhand.
Выполняя эти несложные упражнения, вы сможете beantwoord de vraag hoe je gewicht kunt verliezen in de zijkanten en buik. Maar het is de moeite waard om te begrijpen dat zelfmedelijden in dit geval zinloos is en alleen schadelijk kan zijn op weg naar je doel.
