Perfectie is onbeperkt: hoe u thuis snel uw maag kunt verwijderen

Wie droomt er niet van een mooie slanke maag?Mannen willen gekoesterde kubussen hebben, en meisjes gaan naar allerlei uitersten, gewoon om af te vallen in dit gebied. En de belangrijkste fout die bijna iedereen maakt, is dat ze de pers dagelijks beginnen te pompen tot ze uitgeput zijn. Een dergelijke ijver is lovenswaardig, maar de lont verdwijnt snel vanwege het ontbreken van een zichtbaar resultaat. Wat te doen? Hoe de maag thuis te verwijderen?

Het is onmogelijk om alleen in de maag af te vallen

Het is een vergissing om te geloven dat het doen van oefeningen opeen deel van het lichaam, we verliezen gewicht in dit gebied. Natuurlijk zijn de spieren versterkt, maar de afbraak van vet is zeer onbeduidend. Daarom is het belangrijk om deze kwestie uitgebreid en verstandig te benaderen. Het eerste wat u moet doen om de maag thuis te verwijderen, is het dieet aanpassen. Dan moet je een reeks oefeningen maken voor het hele lichaam met de nadruk op buikspieren en aerobics.

Eetgewoonten veranderen

Vraagt ​​u zich af hoe u uw maag binnen een maand of twee kunt verwijderen?Verander je dieet! We zijn gewend om twee tot drie keer per dag strak te eten en het lichaam aan dagelijkse stress te onderwerpen als gevolg van honger en te veel eten. Na enkele hongerige uren probeert ons lichaam meer vet op te slaan in het geval van de volgende hongerstaking. Dit vet bezinkt natuurlijk op de maag. Daarom schakelen we over op fractionele voeding. U moet uw dagelijkse voeding in 5-6 porties verdelen en elke 3-4 uur eten. Dan zal het lichaam niets opslaan, omdat het weet dat het op tijd zal worden gevoed. Om de maag thuis te verwijderen, moet je nog steeds snelle koolhydraten (zoet, bloem) opgeven, evenals vet en gerookt voedsel, geen mayonaise en verpakte sappen kopen, vergeet alcohol. Eet in plaats daarvan meer eiwitten, granen, groenten en fruit. Trouwens, je kunt na zes eten, maar 's avonds is het beter om een ​​eiwitdiner te kiezen (magere kwark, kipfilet). Vergeet het belang van het drinken van voldoende vloeistoffen niet. Drink meer water en suikervrije groene thee.

We verbinden sport

Vaak hoor je:"Help de maag en zijkanten te verwijderen!" Maar niemand wil sporten. En zonder deze mooie buik kun je het niet krijgen. Het eerste dat vet verbrandt, is aerobics. Tweemaal per week gedurende 30-40 minuten kun je fietsen, vooral rennen om de hartslag te verhogen. Om de maag thuis te verwijderen, moet u krachtoefeningen verbinden. Voor beginners is het voldoende om push-ups, squats, oefeningen voor de pers uit te voeren. Het is voldoende om eenmaal per week op spieren te drukken om volledig te herstellen. Oefeningen op de pers: eenvoudig draaien, draaien met rotatie (op de schuine spieren) en benen optillen in een hangende positie op de stang. In één training voeren we 4-5 sets van 15 herhalingen van één oefening uit. Push-ups en squats worden op dezelfde manier uitgevoerd.

Таким образом, занимаясь пять раз в неделю lichamelijke oefeningen en goed eten, je merkt een aangenaam resultaat in een vrij korte tijd. De buikspieren zullen aanspannen, de spijsvertering wordt verbeterd, de gezondheid zal krachtig en vreugdevol zijn, en dit is het belangrijkste in zelfverbetering!