Als je dit artikel leest, ben je aan de gangde juiste manier om zich te ontdoen van een grote, slappe en lelijke maag, de beschouwing waarvan je leven vergiftigt. Dromers die dit willen doen zonder hun toevlucht te nemen tot specifieke inspanningen van hun kant, willen hen adviseren om hun roze bril af te zetten en de situatie verstandig te bekijken. Het is onmogelijk om vetafzettingen op de maag te verwijderen zonder speciale fysieke oefeningen. Natuurlijk, als je geen toevlucht neemt tot een radicale methode - liposuctie, die veel ongewenste gevolgen heeft. We zullen geen contact opnemen met de chirurgen om dit probleem op te lossen, maar we zullen proberen de situatie in eigen handen te nemen en, met behulp van speciale gymnastiek, de buikspieren te versterken en ons figuur te verbeteren. Ik zal je vertellen welke oefeningen je moet doen om je maag schoon te maken. Het hele complex is gericht op het trainen van drie buikzones: bovenste en onderste buikspieren en schuine buikspieren.
Draai de bovenste pers vast
Initiële positie:liggend op de vloer op zijn rug, terwijl benen gebogen zijn op de knieën, handen achter zijn hoofd. Til het lichaam op, trek de schouderbladen langzaam van de vloer en trek het naar de knieën, fixeer het lichaam in deze positie gedurende 5 seconden, keer terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal 20 keer. Zoals u kunt zien, moet u bij het beantwoorden van de vraag over welke oefeningen u moet doen om uw maag te reinigen niets nieuws bedenken. Deze activiteiten zijn bij de meesten van jullie bekend.
Draai de onderste pers vast
Initiële positie:liggend op de vloer op zijn rug, terwijl zijn benen gebogen zijn op de knieën en op de vloer staan. We scheuren ze van de vloer en trekken ze naar de maag, blijven 5 seconden in deze positie hangen en gaan terug. Herhaal 20 keer. Je kunt de activiteit als volgt diversifiëren: de startpositie is hetzelfde, alleen de benen zijn recht. Breng ze in een rechte hoek, blijf een paar seconden in deze positie en ga terug. Herhaal 10 keer. Vraagt u zich af hoe u de maag van een man kunt verwijderen? Oefening is geschikt voor absoluut iedereen. Het enige verschil is dat voor het sterkere geslacht een toename van het aantal benaderingen wenselijk zal zijn.
Download schuine buikspieren
Первоначальная позиция та же, что и во втором oefen met gebogen benen. We scheuren het lichaam van de vloer en strekken met de rechter elleboog naar de linker knie en doen hetzelfde met de linker elleboog en rechter knie. Herhaal 20 keer. Dat is het hele kleine aantal klassen. Nu weet je welke oefeningen je moet doen om je maag te verwijderen.
Enkele aanbevelingen
En tot slot wil ik wat praktisch geventips voor de implementatie van dit complex. Ten eerste moet je, beginnend met het minimum aantal benaderingen, hun aantal in de loop van de tijd verhogen. Probeer na een paar weken training elke oefening minstens 50 keer te voltooien. Ten tweede is het erg belangrijk om tijdens het sporten de ademhaling te controleren. De maximale samentrekking van de buikspieren vindt plaats bij uitademing. hoe snel de buik verwijderen? Oefeningen moeten worden uitgevoerd in overeenstemminggoed ademhalingsproces. Ten derde, probeer het lichaam zo lang mogelijk in een bepaalde positie te fixeren voordat u terugkeert naar de startpositie. Dit draagt bij aan een betere training van de buikspieren.
Dus keken we welke oefeningenje moet doen om de maag te verwijderen. Als het probleem te ver is gegaan, is het de moeite waard om in uw programma van figuurcorrectie en andere methoden om af te vallen op te nemen: massage, lichaamspakkingen, dieet.
