Большинство девушек, стремящихся к идеальной vorm en behoud van vrouwelijke proporties, kies eiwitdiëten op basis van een hoge eiwitinname. Het gewicht van dergelijke voedingsregimes (het Kremlin-dieet, het Ducan-systeem) verdwijnt heel langzaam, en het belangrijkste is dat het teveel terugkeert onmiddellijk na het annuleren van de verhoogde porties eiwit en de opname van koolhydraatvoedsel in het dieet. Maar wat als u zo snel mogelijk mager moet worden en tegelijkertijd moet zorgen voor een stabiel gewicht na afvallen? Er is een uitweg - dit is een uitgebalanceerd dieet voor 4 weken "Maggi", waarvan het menu zowel eiwitten als koolhydraten bevat.
Het zogenaamde eierdieet is niet gebaseerd opcalorieën tellen en niet eens op de trendy afwisseling van eiwitten met koolhydraten. Het basisprincipe is eenvoudig, zoals alles ingenieus: de producten die voor een specifieke maaltijd worden gegeten, gaan een speciale chemische reactie met elkaar aan en dragen zo bij aan de snelle afvoer van gifstoffen en overtollig vet uit het lichaam. Daarom is het uitermate belangrijk om de dieetinstructies te volgen en in geen geval nieuwe gerechten aan het afgewerkte menu toe te voegen. Het wordt ook niet aanbevolen om vastendagen te regelen of over te schakelen op therapeutisch vasten totdat u de volledige vier weken durende kuur met Maggi heeft voltooid. Het menu voor elke dag wordt hieronder beschreven.
Tijdens de eerste veertien dagen van de reisdit dieet herhaalt hetzelfde ontbijt: een halve grapefruit (indien gewenst kunt u deze vervangen door een sinaasappel) en een of twee eieren (kip), hardgekookt. Meestal vinden de meeste mensen dit ontbijt voedzaam genoeg om tot lunchtijd geen honger te hebben.
Fruit is toegestaan tijdens de lunch op de eerste dag van het dieetelke soort en in elke hoeveelheid. Het is beter om citrusvruchten, groene appels, gele of groene peren, abrikozen, perziken, meloenen of watermeloenen te kiezen. Voor het avondeten kunt u elk vlees koken of grillen, behalve vet lamsvlees.
Op de tweede dag kun je voor de lunch gekookt of etengegrilde kip (het vel moet worden verwijderd voordat het gevogelte wordt gekookt). Het avondeten bestaat uit twee gekookte eieren, een groentesalade zonder dressing (het is toegestaan om komkommers, tomaten, paprika's, wortels, kool te mengen), een stuk brood, gedroogd in een pan zonder olie toe te voegen, en een grapefruit of sinaasappel.
Op woensdag eten ze magere kaas en tomaten voor de lunch, bovendien is knapperige toast toegestaan - een stuk witbrood gedroogd in een pan. Diner is hetzelfde als maandag.
Op donderdag wordt het maandagmenu volledig herhaald. Dit is precies hoe het "Maggi" -dieet is bedacht, waarvan de essentie is om het lichaam te verzadigen met vitale eiwitten en koolhydraten en tegelijkertijd vetzuren te missen.
Op vrijdag worden er twee gekookte kippen gegeten als lunch.eieren met gekookte of gestoomde groenten. Je moet een soort groenten uit de lijst kiezen: courgette of bonen (granen, sperziebonen), of wortelen of erwten. Gekookte of gestoomde vis met groentesalade, evenals een sinaasappel of grapefruit zijn toegestaan voor het avondeten.
Op zaterdag worden de menu's van maandag en donderdag herhaald.
Op zondag eten ze voor de lunch zonder vel gekookte of gegrilde kip, gestoomde groenten, tomaten, citrusvruchten. Voor het avondeten blijven alleen gekookte groenten over, die kunnen worden vervangen door groenten die in een dubbele boiler zijn gekookt.
Als uw keuze is een dieet voor 4 weken "Maggi", menuin het begin lijkt het je misschien een beetje eentonig. Maak je echter niet tevergeefs zorgen: het lichaam krijgt alle nodige vitamines en mineralen uit fruit en groenten, en eiwitten en een minimum aan vetten uit vlees en vis.
In de eerste twee dagen van de tweede week is het dieet volledigherhaalt. Voor de lunch wordt een salade van verse groenten en gekookt of gegrild vlees verstrekt, voor het avondeten - dezelfde salade. Er worden twee gekookte eieren, een sinaasappel of een grapefruit bij geserveerd.
Woensdag eten ze gestoomd vlees met verse groenten (liefst komkommers) als lunch, twee eieren, een grapefruit of sinaasappel als avondeten.
Op donderdag worden voor de lunch gekookte eieren (niet meer dan twee), caloriearme magere kaas en gestoomde of gekookte groenten verstrekt. Voor het avondeten kan nog maar één paar gekookte eieren worden geserveerd.
Op vrijdag staat er gekookte of gestoomde vis op het programma voor de lunch en een paar hardgekookte kippeneieren voor het avondeten.
Op zaterdag kun je voor lunch en diner een sinaasappel of grapefruit eten, en jezelf verwennen met verse tomaten en gekookt vlees, behalve lamsvlees.
Op zondag worden lunch en diner herhaald (dat wil zeggen, ze zijn voorwaardelijk uitwisselbaar) - dit is gekookte of gestoomde kip zonder vel, gestoomde groenten, verse tomaten, grapefruit of sinaasappel.
De derde week lijkt misschien al moeilijk genoegen de meest eentonige van de vier, maar zij is het die zal helpen om de uitstekende resultaten die het Maggi-dieet u zal geven, te consolideren. De tabel met calorieën en de inhoud van eiwitten en koolhydraten in specifieke voedingsmiddelen zullen niet langer nuttig voor je zijn - de ontwikkelaars van het dieet hebben alle indicatoren berekend specifiek voor degenen die willen bouwen zonder de gezondheid te schaden.
Op de eerste dag van de derde week kunt u gebruikenvoedsel elk fruit in elke hoeveelheid en elke combinatie. Bijna alle soorten fruit zijn toegestaan - met uitzondering van bananen, mango's, druiven, dadels en vijgen.
Op dinsdag eten ze alle groenten - gekookt of gestoomd, met of zonder specerijen en kruiden. Alleen aardappelen die te veel koolhydraten en zetmeel bevatten, zijn ten strengste verboden.
Woensdag combineert de twee voorgaande dagen: u kunt fruit, gekookte groenten en verse groentesalade gebruiken - op elk moment van de dag, in elk volume. Onthoud echter: het Maggi-dieet van 4 weken, waarvan het menu is gebaseerd op de chemische interactie van voedingsmiddelen, omvat het verdelen van maaltijden voor ontbijt, lunch en diner. Deze regel is niet direct van toepassing op de derde week, maar experts adviseren om een bepaalde routine aan te houden.
Op donderdag eten ze gekookte of gestoomde vis, gekookte groenten, groene bladsalade of witte kool.
Op vrijdag zijn gekookt vlees en gestoomde groenten toegestaan.
Zaterdag en zondag zijn vergelijkbaarvastendagen: in het weekend zijn alleen vruchten van één soort toegestaan. Bijvoorbeeld op zaterdag - alleen appels of peren, en op zondag - alleen abrikozen of pruimen.
Het Maggi Dieet beschrijft het maaltijdplan voor de afgelopen week. Alle vermelde voedingsmiddelen en gerechten moeten dienovereenkomstig over drie maaltijden worden verdeeld.
Dus op maandag zijn toegestaan:
Dan kun je op dinsdag:
Een van de fundamenten waarop het Maggi-dieet is gebouwd, zijn groenten. Dienovereenkomstig is het rantsoen gepland voor het midden van de vierde week.
Woensdag:
dinsdag:
vrijdag:
Zaterdag:
Op de laatste dag (zondag) wordt het maandagmenu herhaald.
Als u allergisch bent voor eieren of sinaasappels(grapefruit), misschien is het 'Maggi'-kwarkdieet ideaal voor jou. Het menu is vergelijkbaar met het menu dat in het artikel wordt gepresenteerd, maar de eieren worden vervangen door 200 g cottage cheese en citrusvruchten worden vervangen door ander toegestaan fruit. Recensies van het dieet zullen je zeker inspireren om het pad naar slankheid te beginnen: onder degenen die het menu alle vier weken nauwkeurig hebben gevolgd, zijn er nog niet ontevreden over de resultaten!
