Sport is een noodzakelijk en belangrijk onderdeelmoderne leven. Meisjes dromen van een platte en strakke buik, en moderne prestaties op het gebied van fitness maken het mogelijk om het gewenste resultaat eenvoudig en snel te bereiken. Een vrouw die op het punt staat aan haar figuur te werken, is geïnteresseerd in veel vragen. Hoe lang kun je de pers oppompen? Het antwoord op deze vraag is nogal dubbelzinnig. Veel factoren worden hier in aanmerking genomen, zoals leeftijd, initiële fysieke conditie, gewicht.
Laten we proberen de vraag nauwkeuriger te beantwoorden, voor hoe lang de pers oppompen? Als uw leeftijd tussen 18 en 30 jaar oud is, en uwhet lichaam is vrij harmonieus, en er zijn ook geen extra kilo's, een mooie en hobbelige pers kan worden verwacht na 5-6 maanden van regelmatige fitnesslessen. Als u zich in deze leeftijdscategorie bevindt, maar uw lichaamsbouw is gemiddeld en er is 5-6 kg overtollig vet, zal een uitstekende pers binnen 6-8 maanden zijn. Houd er rekening mee dat je alleen kunt wachten op resultaten met reguliere lessen. Hoe lang kan ik een persoon van 18-30 jaar met tekens van obesitas oppompen? De taak duurt van 10 maanden tot een jaar.
Als u 30 tot 45 jaar oud bentlichaamsbouw kan dun worden genoemd, verwacht een goed resultaat in 7-9 maanden. Met dezelfde leeftijdscategorie en gemiddeld gewicht, verschijnt een gezwollen buik over 10-12 maanden. Hoe lang kan ik een persoon ouder dan 30-45 jaar met overgewicht pompen? Dit duurt ongeveer 13-15 maanden.
Je bent 45-60 jaar oud en je hebt geen overtollig vet?Een opgetrokken buik kan na 10-12 maanden worden verwacht. Dezelfde leeftijdscategorie en gemiddeld gewicht? De pers verschijnt over 13-15 maanden. Als u overgewicht heeft, mag het resultaat niet eerder worden verwacht dan na 16-18 maanden.
Wees niet bang voor zulke lange periodes.Een stabiel resultaat kan alleen worden verkregen met lange en reguliere klassen. Wanneer u echter begint te werken aan de buikspieren, merkt u de veranderingen na ongeveer een maand werken op uw lichaam. Als u uw buik iets wilt aanspannen, kost dit u veel minder tijd. Hoe lang kan een meisje volhouden? De timing is ongeveer gelijk. Voor het grootste deel hebben meisjes echter niet de neiging om te veel reliëfspieren te gebruiken, en daarom zal het gewenste resultaat snel genoeg verschijnen.
Waarom beïnvloedt leeftijd spiergroei?Bij een persoon van middelbare leeftijd begint het niveau van testosteron en metabolisme geleidelijk te dalen, daarom zal meer fysieke tijd nodig zijn dan in de jeugd.
Is het mogelijk om de pers een maand op te pompen?Met harde training en een sportdieet kunt u het gewenste resultaat bereiken. Natuurlijk zullen je buikspieren niet erg in reliëf worden, maar de buik wordt mooi en atletisch. Welke oefeningen moeten worden gekozen om een snel resultaat te bereiken? Kies het verhogen van rechte benen. Oefening wordt uitgevoerd op de balk, in de hang. Dit is natuurlijk vrij ingewikkeld, maar om training te vergemakkelijken, kunt u ellebooglussen kopen die in een sportwinkel worden verkocht.
Als u geïnteresseerd bent of het mogelijk is om de pers op te pompen voormaand, moet je ook onthouden dat buitensporige herhalingen van oefeningen niet de beste uitweg zijn. Dit leidt niet tot het gewenste resultaat. Doe niet meer dan 15-20 herhalingen in één set. Dit zal je niet helpen om slanke en gespierde spieren te bereiken, maar alleen om onnodige gezondheidsproblemen te creëren. Bij het sporten hoeft in geen geval te verhongeren. Kies een speciaal dieet dat rijk is aan plantaardige en dierlijke eiwitten. Het is heel belangrijk om regelmatig te eten en vergeet niet veel gewoon water te drinken. Als u het resultaat nog sneller wilt krijgen, wendt u zich tot professionele tools. Krijg op de sportafdeling speciale voeding. Het is absoluut onschadelijk, maar spiergroei met zo'n sterke 'helper' zal heel snel zijn in vergelijking met een normaal dieet.
