Velen van ons dromen van het hebben van de perfecte figuur,wees mooi en fit, "pronken" met blokjes op de buik. Dag na dag gaan we naar de spiegel, kijken naar onze dikke plooien en denken: "Morgen zal ik de pers gaan zwaaien. Morgen zal ik stoppen met eten na 6 ". Vaak is dit slechts een belofte. En wanneer we een mooi en slank meisje op het strand zien, proberen we onszelf te rechtvaardigen: "Ze heeft rijke ouders, veel tijd en geld voor de sportschool en personal trainer."
Het is tijd om iets te veranderen.Het is nodig om de wil tot een vuist te nemen en je uiterlijk slechts 20 minuten per dag te laten zien, zonder hulp van de trainers te vragen. Omdat iedereen alles heeft wat ze nodig hebben om mooie kubussen op hun maag te pompen. U hoeft alleen maar stap voor stap de volgende instructies uit te voeren.
Fase 1 Verwijder vet van de buik
Om te gaan vechten voor blokjes, moet je de vetlaag verwijderen, overtollig vet verbranden.
Op de dag moet je 2 liter water consumeren. Dit verwijdert niet alleen vetten uit het lichaam, maar vermindert ook het hongergevoel.
Om de 3 uur is het nodig om een snack te hebben, zodat het metabolisme werkt als een klok en vetten verbrandt.
Je moet bier en snoep ook uit de winkel laten. Je zult goed bediend worden met gedroogd fruit, honing en noten. Soms kunt u genieten van zelfgemaakt gebak.
Verwijder geraffineerd voedsel zoals suiker, witmeelbrood en witte rijst uit het dieet. Maar maak jezelf vertrouwd met het eten van groenten en ontbijtgranen. Dit zal de spijsvertering verbeteren en de vetten verdwijnen.
Fase 2 Maak een succesdagboek
Zodat er in de nabije toekomst kubussen op zullen staanmaag, moet je een dagboek bijhouden van succes en falen. Van hem pompt de pers natuurlijk niet, maar het zal blijken hoe dicht de droom al is. Hier moet je opnemen hoeveel beweging per dag gedaan is, hoeveel snoep er wordt gegeten, etc. Op dezelfde manier kun je jezelf beheersen.
Fase 3 uit te oefenen
Hoe de maag te verwijderen en de pers thuis op te pompen? Sommige diëten zullen hier niet helpen. Je hebt speciale oefeningen nodig die je regelmatig zou moeten uitvoeren.
Op de buik zitten de spieren van de lagere, middelste en bovenste pers. In een dergelijke volgorde moeten ze worden getraind.
Squats, evenals het gebruik van een bar en halters kunnen de pers helpen oppompen. En overdag is het noodzakelijk om de buikspieren periodiek te belasten, vooral zittend in een voertuig of achter een computer.
Om buikklonten op te pompen, hoef je alleen maar regelmatig en zorgvuldig de oefeningen uit te voeren en goed te eten. En dan hoef je niet veel tijd en geld te besteden aan sportscholen.
